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El estrés es una pesadilla que tiene cura

El estrés es una situación que sentimos caótica, pesada, en la que nos debatimos, como en un cuarto oscuro sin encontrar la puerta. Pero así como en este ejemplo, la salida de ella, la situación, el cuarto oscuro, es la respiración, calmar los latidos del corazón y, poco a poco, volver a la calma.

Lo curioso es que esta pesadilla de estrés es sólo tan terrible por qué lo hacemos este terror. Es todo una cuestión de emoción - de nuestras emociones que tan a menudo que incluso miedo de mirar a la cara. Y lo más necesario es justamente encararlas, y sentirlas, hasta abrazarlas. Por supuesto, lo ideal sería que no teníamos que correr tanto contra el tiempo. Y no estar ansioso porque no tiene noticias del hijo que salió de noche.

O bien, que ese plazo de entrega del proyecto sea, en realidad, mucho más elástico para que podamos lidiar con los aburridos problemas de última hora que siempre aparecen. Es, pero la vida actual no es esa belleza, no. Somos, en realidad, trabajadores que vendemos, mal o bien, nuestro tiempo de trabajo y nuestra creatividad y, por eso, corremos para hacer rendir esa hora trabajada y tan mal pagada. Y también porque, quien nos paga tiene de Dios "tiempo es dinero", seguro.

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Pero el cuidado de nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestra responsabilidad es la misma. Entonces, en vez de caer, una vez más, en la pesadilla llamada estrés, aprenda aquí una técnica para ayudarle.

Relajación para todos nosotros!

Vamos, toma una respiración profunda y dame la mano - vamos juntos en este aprendizaje se dará a conocer el exceso de presión, nos ayuda a mantener la concentración y tomar decisiones más lenta y constantemente aumentando en gran parte a nuestra eficiencia y la capacidad vital .

1. Silencio

Primero usted debe encontrar un pedazo de mundo sólo suyo, un lugar tranquilo donde usted no será molestado, por lo menos, durante algunos minutos al día.

2. Quédate cómodo

Usted puede estar sentado, con la espalda derecha, los pies en el suelo, bien posados, o puede acostarse, y hasta cerrar los ojos, pero no duerme.

3. Tenga en cuenta

Cerrar los ojos te ayudará a mantener la concentración, oír los sonidos del ambiente, o su silencio simple. ¿Quién sabe usted oirá el pipil de los pajaritos por los árboles, del lado de afuera, o el sonido del viento frunciendo las hojas, o el zumbido bajo de su computadora, pura energía. Sólo escucha, nada más. Y sina su propio peso sobre la superficie donde está, sentado o acostado. Es consciente del espacio que lo rodea.

4. Respire naturalmente

La respiración es muy importante, y tomar conciencia de la respiración, más aún, tanto que incluso puede afectar nuestras emociones! Respire profundo. Haga cada respiración en su propio tiempo, sin esforzarse en controlar el vaivén del aire, inspirando, expirando. Seguramente, si usted está estresado, las dos, tres, primeras respiraciones serán rápidas, cortas, fuertes, contenidas. Bueno, hay 's no hay problema porque, poniendo atención en su respiración, poco a poco todo su ser será ponerse a tono con el ritmo de su corazón, en el ritmo armónico con el universo. Si te gustan los decretos, cada respiración te diga a ti mismo mentalmente: "Me siento más tranquilo y relajado".

5. Observe sus sensaciones

Me refiero, mental Nota de la adentro hacia afuera, y analizar desde el afuera hacia adentro, punto a punto su cuerpo comenzando en la cabeza y venir, estirar el tramo a pie - en cuenta la tensión, relajar el punto, anoto el dolor, y que no hay que olvidar que no hay que olvidar que no hay que olvidar que no hay nada que pueda hacer. Mientras hace ese ejercicio, mentalmente repita el siguiente decreto: "Yo no necesito mantener esta tensión o ese dolor dentro de mí." Y vaya dejando la tensión diluir, desaparecer, sin esfuerzo, en su tiempo-espacio único.

6. Sea gentil y paciente con usted mismo

Paso a paso usted recorrerá todo su cuerpo, de arriba abajo. Algunos dolores o tensiones son mucho más persistentes que otras. No hace mal. Esto sólo quiere decir que usted necesita más tiempo, menos juicios y más paciencia. Deja para la próxima vez lo que no te dé para disolver hoy. No hay problema. La próxima vez usted verá que será mucho más fácil.

7. Imagine su próximo movimiento

Es decir, sea señor de sí mismo, actúe con su libre albedrío y haya siempre preparado en su mente el siguiente paso que es imaginar su próxima acción, cualquiera que sea, usted decide, pero siempre acompañada, llena, cheísima de ese sentimiento de paz, tranquilidad, alegría y gratitud que has conquistado relajándose en ti mismo.

Listo! Abri los ojos. Usted ya está renovado, sus energías recicladas, sus emociones asumidas y, consecuentemente, transformadas en energía buena, sana. ¡Tenga un gran día!

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