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Falta de Vitaminas del Complejo B: Síntomas y Remedios

El cansancio, irritabilidad, dolor de boca y lengua hormigueo en los pies y dolor de cabeza son algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitaminas del grupo B en el cuerpo.

El complejo B y su importancia para nosotros

Cuando las vitaminas B están fuera de equilibrio con lo que necesita nuestro cuerpo, sentimos la falta de energía, el sistema nervioso han cambiado, la piel debilitada, cabello debilitado y los intestinos sueltos, con poca capacidad de absorción.

Es nuestra energía vital que va por el desagüe, literalmente.

Por el otro lado, esta vitamina del complejo es de suma importancia para que nuestro cuerpo puede asimilar glucosa, ácidos grasos esenciales y aminoácidos de manera eficiente.

Las vitaminas del complejo B no son sintetizados por el cuerpo en cantidades suficientes por lo que debemos tener cuidado de complementándolos con una alimentación adecuada.

El complejo B es esencial para la buena salud de nuestro sistema neurológico e inmunológico y esencial para algunas de las principales funciones corporales que nos mantienen vivos (absorción de nutrientes, por ejemplo).

Síntomas de carencia

Los síntomas más comunes cuando hay carencia de vitaminas del complejo B son:

● Cansancio fácil

● Depresión

● Irritabilidad fuera de lo normal

● Cambios del sueño

● Pérdida de apetito

● Náuseas

● Cambios en la lengua - superficie áspera, oscura, rojiza, sensible, irritada

● Diarrea

● Dormciones en las piernas y los pies

● Tremores

● Dolor de cabeza

Las vitaminas del Complejo B

Vitamina B1 - Tiamina

La falta de vitamina B1, que también se llama tiamina, puede causar sensación de hormigueo en el cuerpo, aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, debilidad, hinchazón en las piernas y los pies, mareos y falta de atención y la memoria.

Este nutriente se puede encontrar en alimentos como Brewer 's levadura, germen de trigo y semillas de girasol.

Los síntomas más específicos de la carencia de vitamina B1 son:

● Sensación de hormigueo en los dedos de los pies, que se vuelve particularmente intensa por la noche

● Calambres musculares en la pantorrilla

● Dolor en las piernas y los pies

● Puede haber confusión mental, laringitis y visión doble

● Pelagra.

Vitamina B2 - Riboflavina

La falta de vitamina B2, también llamada riboflavina, causa enrojecimiento y la inflamación de la lengua, llagas en las comisuras de la boca y los labios, dolor en la boca, la nariz y la ingle, y conjuntivitis.

La riboflavina se puede encontrar en alimentos como el hígado de res, salvado de avena y almendras.

Los síntomas más específicos de su carencia son:

● Lesiones en las esquinas de la boca, seguidas de grietas en los labios, que pueden dejar cicatrices

● Coloración rojo-violeta, que puede surgir entre la nariz y los labios, y en el escroto

Vitamina B3 - Niacina

La vitamina B3, también conocida como niacina, cuando no se encuentra en los síntomas de la alergia cuerpo causa en la piel, llagas en la espalda y las manos, falta de apetito, diarrea, náuseas, vómitos, pérdida de peso, la lengua roja e inflamada, y la demencia la depresión.

Puede ser la respuesta en la dieta con el aumento de la ingestión de maní, pollo, caballa y el salmón.

Los síntomas más específicos de su carencia son:

● Pelagra

● Dermatosis

● Diarrea

● Demencia

● Anorexia y pérdida de peso

● Crisis de dolor de cabeza

● Lesiones en la boca

● Lengua roja e hinchada

● Salivación excesiva

● Vértigo

● Depresión

Vitamina B5 - Ácido pantoténico

La falta de vitamina B5 en el cuerpo, que también se conoce como ácido pantoténico provoca erupciones en la piel, ardor y hormigueo en los pies, malestar, náuseas, dolor de cabeza, somnolencia, calambres en el abdomen y gases.

Este nutriente está presente en alimentos tales como semillas de salvado de trigo, aguacate y de girasol.

Síntomas específicos de la carencia de vitamina B5:

● Hormigueo en los pies

● Mala circulación en las piernas

● Somnolencia

● Enjoo

● Cepillos en la barriga

● Aumento de los gases intestinales

● Infecciones respiratorias

Vitamina B6 - Piridoxina

Cuando no se encuentra en el cuerpo, la vitamina B6 puede causar síntomas tales como la aparición de llagas en la piel alrededor de los ojos, la nariz y la boca, inflamación de la boca y la lengua y convulsiones.

Para incrementar su consumo, debe comer más alimentos como el plátano, el salmón y patatas.

Los síntomas más específicos de su carencia son:

● Lesiones en la piel cerca de los ojos, nariz y boca

● Inflamación en la lengua

● Estomatitis

Leer más: La vitamina B6: BENEFICIOS Y FUENTES

Vitamina B7 - Biotina

La falta de biotina en el cuerpo por lo general causa irritación y manchas en la piel, conjuntivitis, dolor muscular, fatiga y un aumento de azúcar en la sangre.

La biotina está presente en alimentos tales como carne, huevos y leche, se restaurarse fácilmente a través de una dieta equilibrada.

Síntomas específicos de la carencia de vitamina B7 (Biotina):

● Conjuntivitis

● Dermatitis exfoliativa

● Descoloración pardacenta de la piel y de las mucosas

● Dolor muscular

● Moleza

● Aumento de la glucemia

Vitamina B9 - Ácido Fólico

Vitamina B9, también llamado ácido fólico, no se encuentra cuando el cuerpo puede causar irritabilidad, fatiga, dolores de cabeza, dificultad para respirar, palidez y mareos.

Está presente en la alimentación de lentejas, espinacas y frijoles.

Síntomas de la falta de vitamina B9 (ácido fólico):

● Cambio en la producción de sangre

● Anemia macrocítica

● Dificultades para quedar embarazadas

● Mala formación fetal

Vitamina B12 - Cobalamina

deficiencia de vitamina B12, también conocida como cobalamina, causa síntomas de fatiga, falta de energía y concentración, mareos y hormigueo en las piernas, especialmente al levantar o hacer esfuerzos.

Se puede encontrar en pescados y mariscos, el hígado y el salmón.

Leer más: B12: La vitamina IMPRESCINDIBLE

Síntomas de la falta de vitamina B12 (Cianocobalamina):

● Producción sanguínea alterada, como baja de leucocitos y otros

● Insomnio frecuente

• Falso positivo en el examen de Papanicolau pues, provoca alteraciones epiteliales

Algunas otras sustancias también son considerados, en cierto modo, como componentes de la vitamina del complejo B mientras que no, en esencia, las vitaminas. Por esa razón no las mencionamos aquí, en este artículo. Pero, para complementar, usted podrá leer esta investigación aquí: VITAMINA B-17 PUEDE CURAR EL CÁNCER, SEGUNDO INVESTIGACIÓN

¿Cómo tratar las carencias vitamínicas del complejo B?

Las deficiencias de vitaminas son causadas por dietas desequilibradas o situaciones específicas de la enfermedad. En algunos casos se puede ser suficiente para adoptar una dieta que complementa avitaminose ya que esta situación no ha alcanzado el nivel demasiado crítico para su salud - esto porque nuestro cuerpo no puede ser capaz de extraer y absorber los alimentos con la suficiente rapidez, la falta vitaminas con el fin de suministrar y rebotar una situación más grave. En estos casos se recomienda la suplementación con vitamina. Sin embargo, esto sólo puede ser recomendado por un profesional (médico o dietista) después del diagnóstico correcto, ya que, el exceso de vitaminas también es peligroso, así como su falta.

Los riesgos del exceso de vitaminas del complejo B

Normalmente, los excesos en la ingesta de vitaminas del complejo B pueden ser eliminados por la orina pero, en algunos casos, también pueden causar problemas más serios. Por ejemplo, véase:

● El exceso de vitamina B3 afectar el hígado

● El exceso de vitamina B6 causa nefritis (afecta a los riñones)

● exceso de vitamina B9 causa problemas hormonales y la proliferación celular incontrolada, o tumores.

Así que no lo automedicación en este caso.

Lea más sobre las vitaminas del complejo B:

TODAS LAS VITAMINAS DEL COMPLEJO B: BENEFICIOS Y FUENTES

¿QUÉ VITAMINA PUEDE ESTAR FALTANDO EN SU ORGANISMO?

B12: LA VITAMINA ABSOLUTAMENTE NECESARIA

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