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La Felicidad y sus Hormonas: Endorfina, Ocitocina, Dopamina y Serotonina

La felicidad es un estado interior, una sensación buena sobre la vida y él mismo. Es lo suficiente para ser, verdaderamente, feliz. Sin embargo, este estado depende sólo de las hormonas que producen a sí mismo, que sabe?

Para sentir feliz es necesario que nuestro cuerpo produce de manera equilibrada, cuatro hormonas principales: las endorfinas, la oxitocina, la dopamina y la serotonina. Y el equilibrio entre ellos, las cantidades de unos en relación a otros, es que nos va a dar una sensación de mayor felicidad, o de más cansancio y desánimo, o de agitación y ansiedad, en fin, sensaciones que son rutinarias cuando estamos estresados.

Al final, el estrés no es más que uno no puede mantener el equilibrio interno, ¿no es verdad?

¿Qué cada uno de estas hormonas o neurotransmisores indican para nuestro cuerpo?

  1. La dopamina - continuará a buscar la recompensa, placer
  2. Las endorfinas - ignoran el dolor físico
  3. La oxitocina - construir lazos sociales
  4. serotonina

La serotonina - obtener el respeto de los demás, sentirse parte de "toda la felicidad de la sustancia tiene un trabajo especial que hacer y se apaga una vez que el trabajo está hecho." (Loretta Breuning, Hábitos de libros de un cerebro feliz).

Pero, hay lo que la gente puede hacer para liberar esos neurotransmisores, formar más, sintetizar, y así ayudar en el mantenimiento de ese tan ansiado equilibrio en la vida.

Foto: nuestras hormonas y sus efectos - química pura

1. Endorfina

Las endorfinas nos llevan desde el dolor y reducir el dolor en las personas. Ellos actúan como un analgésico o morfina, dar una leve euforia que enmascara el dolor físico.

Pero, ¿qué cosas, o actitudes, pueden liberarnos más endorfinas?

comer alimentos picantes pimientos (Capsicum, rojo o verde)

ver películas tristes (de acuerdo a una encuesta realizada en Oxford)

"Aquellos que tuvieron mayor respuesta emocional también registraron mayor aumento en la resistencia a dolores y sentimiento de unidad en grupo", dijo a la BBC Robin Dunbar, profesor de Psicología Evolutiva y autor del estudio.

bailar, cantar y el trabajo en equipo ayuda mucho en el aumento de la tolerancia al dolor como en la mejora de las relaciones sociales.

2. Serotonina

La serotonina le da la seguridad que son importantes para otros que usted es parte de un contexto, por lo que se llama la hormona del amor. Con suficiente serotonina la gente dribla la sensación de estar solo y la depresión que viene junto.

Pero, ¿qué hacer para liberar más serotonina en nuestro organismo?

hacer ejercicio aeróbico (caminar, correr y montar en bicicleta)

recordar momentos felices, dice Alex Korb, un neurocientífico en el sitio Psychology Today.

Ver las fotos antiguas o charlar con un amigo, revivir viejos recuerdos, anécdotas comunes ris, todo para ayudar a refrescar la memoria.

Leer más: ESTUDIO DICE HACER SAUDADE BUENA SALUD

tomar el sol, caminar en la naturaleza, sentir el viento en su cara

3. Dopamina

La dopamina para alta, equilibrada, abre las posibilidades de vivir el placer, sentir el amor y la lujuria. Es medio adictivo la dopamina. Tiene más que ver con la motivación que con su propio placer - una evaluación de la acción rentable.

"Los bajos niveles de dopamina hacen que personas y otros animales sean menos propensos a trabajar para un propósito", afirmó John Salamone, de la Universidad de Connecticut (EEUU).

Para aumentar sus niveles de dopamina usted debe:

● dar el primer paso hacia un objetivo trazado

● cumplir con la meta que se ha propuesto

● encontrar "aquella" vacante para aparcar

● recibir un regalo o

● ser promovido en su trabajo

Así que para aumentar la dopamina en el sistema interno que necesita para trazar su plan de caminar en la vida, pequeños pasos, objetivos accesibles, y la celebración de pequeñas ganancias, si gratificante cuando se gana. Y puede inventar pequeñas victorias para tener derecho a pequeños premios.

● aquella pizza al final del mes

● una sorbete el domingo de sol

● balancearse en la red, solo con usted mismo (el derecho de estar consigo mismo es fundamental)

4. Ocitocina

La oxitocina, que también se puede decir, la oxitocina es conocida como la "hormona de vínculos emocionales" y "Abrazo hormona." No es a toa: sin ocitocina en cantidad no comienza siquiera el trabajo de parto entonces, esa hormona está aun ligado a los primordios de nuestra existencia como seres. Según Navneet Magón, obstetra de la India "conexión social es esencial para la supervivencia de la especie (humanos y algunos animales), ya que favorece la reproducción, la protección de los depredadores y los cambios ambientales, y promover el desarrollo del cerebro. La eliminación de un grupo produce trastornos físicos y mentales en el individuo, y eventualmente conduce a la muerte.

Pero, ¿cómo generar más oxitocina, entonces?

● muy fácil, con un abrazo verdadero, pecho a pecho, de corazón a corazón. Esta es la manera más fácil y rápida de generar ocitocina.

● dar y recibir regalos

● construir relaciones de confianza

● lograr un fuerte vínculo emocional

La oxitocina es la hormona considerada líder de los cuatro hormonas de la felicidad. Es a través de la ocitocina que conseguimos desarrollar relaciones emocionales profundas.

Leer sobre la felicidad y ser feliz:

AFINAL, ¿DE QUE SE TRATA LA FELICIDAD?

EL SECRETO DE LA FELICIDAD ESTÁ EN NUESTRO CEREBRO

LA FELICIDAD ES MÁS CONTAGIOSA QUE LA NEGATIVIDAD

OTIMISMO Y FELICIDAD HACEN BIEN AL CORAZÓN

Fuente: BBC

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