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Goiaba: calorías, beneficios y cómo hacer el jugo

No es casualidad que la guayaba es la fruta preferida de la famosa historia del personaje de cómic Chico Bento. Originaria de América, específicamente en regiones tropicales como Brasil, que tiene su delicioso aroma distintivo y es capaz de traer numerosos beneficios para nuestra salud. Veremos aquí sus calorías, beneficios y cómo hacer jugo de guayaba.

Calorías de la Goiaba

Como la mayoría de las frutas semi-ácidas, guayaba tiene una baja cantidad de calorías. Como referencia, una cantidad de 100 gramos de guayaba tiene alrededor de 68 calorías. Por tener alta concentración de fibras, la goiaba es capaz de generar la sensación de saciedad, haciendo que sintamos menos necesidad de ingerir más alimentos. Aquí ya vemos un punto extremadamente favorable para todos aquellos que buscan para el suministro de suplementos saludables.

Beneficios de Goiaba

Los beneficios de la goiaba no se limitan a su incomparable sabor ya la baja cantidad de calorías. la ingestión rutinaria de guayaba proporciona muchos beneficios a nuestro cuerpo y nuestra salud, tales como el tratamiento de los resfriados, mejora la piel, presión arterial, estreñimiento e incluso la pérdida de peso. Vamos a analizar algunos de estos beneficios de la guayaba:

Previene gripes y resfriados

Que es rico en vitaminas, especialmente la vitamina C, o ácido ascórbico, es un excelente aliado de guayaba para prevenir los resfriados y la gripe. La vitamina C fortalecerá el sistema inmunológico, dejando el organismo más resistente.

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Goiaba ayuda a perder peso

Además de las vitaminas, la guayaba es rica en fibras. Las fibras ayudarán en los procesos intestinales, haciendo que el funcionamiento del intestino sea más preciso en la digestión de los alimentos. Por otra parte, sus propiedades de saciedad hará que la sensación de hambre es más baja después de comer una guayaba, es decir, se van a consumir menos alimentos.

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Goiaba mejora el aspecto de la piel

Guayaba ayudará a su cuerpo a combatir los radicales libres son por la vitamina C. Esto se traducirá en una mejor renovación celular, asegurando una más joven y saludable para la piel.

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Trata el escorbuto

Enfermedad antigua, pero que aún asola a la humanidad, el escorbuto puede ser tratado a través de la ingestión de guayaba. Gracias a los ricos cantidades de vitamina C de guayaba se puede utilizar en el tratamiento de escorbuto eficacia.

Cómo hacer el jugo de guayaba

Usted puede obtener los saludables beneficios de la guayaba después de comer o de su jugo. Hacer jugo de guayaba es muy simple y cualquiera puede preparar en casa.

ingredientes

* 4 mediana o grande guayaba
* El azúcar moreno al gusto (1 cucharadita es suficiente, 1 cucharada para aquellos que les gusta más dulce)
* agua

Modo de preparo

1. Lavar la fruta guayaba y cortar los extremos, ya que se utilizará

2. Cortar las guayabas en trozos pequeños y colocarlos en una licuadora

3. Añadir el azúcar moreno

4. Llenar la licuadora con agua, dejando unos 3 dedos alejados de la parte superior

5. Batir durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto

El jugo de la goiaba es tan delicioso que podría ser servido directamente de la licuadora. Si lo prefiere, usted puede también coar el jugo para una jarra y servir a la mesa pero el jugo puede quedar con menos fibras y saciar menos.

Consideraciones finales sobre la goiaba

Aunque la fruta de guayaba es saludable, hay muchos productos de esta fruta que no pueden ser tan saludable. En Brasil estamos muy familiarizados con la goiabada que puede ser extremadamente perjudicial para la salud debido a la alta cantidad de azúcar que se utiliza en su producción, por lo que es necesario prestar atención.

Por otra parte, no se recomienda para sustituir ningún tratamiento médico por la mera ingestión de guayaba. Los beneficios de esta fruta sólo pueden ser aprovechados en su totalidad si están en comunión con las orientaciones de su médico o profesional de la salud.

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