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El insomnio? Conoce aquí las hierbas que te ayudar a dormir mejor

Los trastornos del sueño, insomnio, son comunes en el mundo moderno. No sé si estarían antes de la era industrial, pero saber que las hierbas para ayudarle a dormir, para tratar el sistema nervioso, ya se conocían de nuestros pueblos ancestrales.

Cada región del globo tiene sus hierbas preferidas y hoy, con la globalización, todos tenemos acceso relativamente fácil a éstas. Aquí hay algunas buenas hierbas para ayudarle a dormir.

¿Por qué la gente tiene insomnio?

Insomnio, dormir mal, puede tener varias causas: la fatiga mental, estrés, alta glucosa en la sangre, consumo de drogas y suplementos inadecuados, alimentación inadecuada y, de por supuesto, el estrés nuestro de cada día. Este último factor es típico de nuestra época de gran presión sobre el individuo, cuando la lucha por la supervivencia casi surge al nivel de "tener que encontrar la caza para el almuerzo en un sol estepa quemada y no hay alma viviente que ver" .

Muchos logran "matar a un león por día", la mayoría, diría yo pero, generalmente es sobre los que pesa la mayor carga del estrés con sus altos niveles de cortisol y adrenalina. Y ahí el sueño se va, huye del área.

Bueno, pero para tratar su insomnio, empezar por observar el momento en que esto ocurre y los factores que preceden a su evento. Así usted podrá elegir la mejor hierba para su caso. Y para mejores resultados en su curación, aprenda aquí una técnica fácil de meditación rápida, para hacerse en cualquier lugar.

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Hierbas buenas contra el insomnio

El insomnio por la noche o en medio de la madrugada ocurre cuando su mente está a la mil, hiperactiva. No damos cuenta de relajarse, apagar. O como efecto inverso del uso de la computadora y la televisión en exceso. Entonces, cambiar sus hábitos será fundamental.

También leer sobre este cambio de hábitos, que nuestro artículo: ESTRÉS ES UN PESADELO QUE TIENE CURA

valeriana

para mentes aceleradas y con excesivas preocupaciones

La valeriana es un fuerte sedante natural, pero no a todos produce este efecto. Algunas personas pueden agitarse con el uso nocturno de la valeriana. Pruebe con cautela. Pero si usted se da bien con valeriana, tendrá en ella una fuerte aliada para los momentos más difíciles de su vida.

Pasiflora (Flor de Maracuyá)

para quien despierta a menudo en el medio de la noche

La maracuyá, fruta, flor o hojas, induce al relajamiento pero, cuidado con altas dosis porque baja demasiado la presión arterial. Prefiera tomar hasta 2-3 tazas al día, ajustando la dosis a su organismo (de mañana, de tarde, de noche).

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saltar

para reducir la ansiedad

El lúpulo es óptimo, que ni una cervecera de buena calidad, heladera, para relajarse. Por lo demás, es de esta hierba que se componen las buenas cervezas. También se puede utilizar el aceite esencial. Vale la pena probar.

magnolia

para relajar y disminuir el nivel de cortisol

Si usted se despierta en medio de la noche, tome un té de magnolia. O tome antes de dormir en aquellos días muy pesados, estresantes.

withania

para tratar el estrés crónico y subir su nivel de energía

Con la adhesión es el ginseng indio. Ayuda en la regulación del sueño pues reduce los niveles de cortisol. Se acaba con la ansiedad matinal, sabe cuál, no es?

Hierbas de uso general en caso de problemas nerviosos

manzanilla

Use y abuse de la manzanilla, en té o aceite esencial, en baños o componiendo loción para pasar en el cuerpo. Además de su efecto calmante, la manzanilla hace muy bien para la piel.

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Kava kava

Una pimienta de la Polinesia, la kava-kava es un sedante natural muy indicado en tratamientos fitoterápicos para ansiedad.

lavanda

La magia de lavanda o lavanda como sabemos que, es fundamental en cualquier tratamiento que desea resolver su sueño, y alinear su mente con el universo. Tome un té de flores, siempre que se siente nervioso y, pase aceite esencial en su cuerpo, para mantener su equilibrio anímico.

Sin embargo, no tome ninguna té de hierbas para un largo período - el cuerpo habituado y perder el efecto. Vaya alternando, de semana a semana, es el mejor.

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