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Jiu-jitsu - Origen, Beneficios y Técnicas

Jiu-jitsu, un arte marcial cuyo nombre significa "técnica suave" o "arte blando", un nombre que parece no tener nada que ver con la lucha pesada, llena de golpes y torceduras que vemos sus practicantes hacer. Pero, esta lucha puede ayudarte a autodefender, además de adelgazar y tonificar los músculos.

En japonés jū significa suavidad, blandura y jutsu, arte, técnica. Veamos de dónde viene ese arte, cuáles son los beneficios y cómo se desarrolla.

CÓMO SE PRACTICA EL JIU-JITSU

Por increíble que parezca, no se trata de una lucha violenta pues el objetivo es defenderse de los golpes del adversario sin lastimarlo, apenas inmovilizándolo.

Se utiliza en el jiu-jitsu, así como en otras técnicas de defensa, la fuerza y ​​el peso del adversario contra él mismo lo que hace que la lucha pueda ser practicada, y hasta vencida, por los practicantes más pequeños o más débiles. Interesante, ¿no es así?

LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL JIU-JITSU

Como cualquier otra actividad física, el jiu-jitsu hace bien para la salud, ayuda a adelgazar, a liberar endorfina y sentirse bien, a tonificar los músculos y mejorar el sistema cardiorrespiratorio.

Sus beneficios se pueden resumir así:

  • Slims
  • tonos
  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio
  • Menos estrés, más bienestar
  • Defensa personal
  • Mejora el reflejo y la atención

Slims

El practicante puede perder hasta 1000 calorías en una clase que dura aproximadamente 1 hora, 90 minutos.

tonos

Los músculos más trabajados son piernas, espalda, brazos, pecho y toda la región abdominal. Lo mejor es trabajar tales músculos sin tener que recurrir a ejercicios monótonos en aparatos que trabajan cada músculo por separado. De esta forma la composición muscular queda también más natural, menos marcada.


Mejora el sistema cardiorrespiratorio

El jiu-jitsu mejora la capacidad cardiovascular y la respiración, hace muy bien para el corazón porque trabaja con ejercicios aeróbicos.

Muchas clases comienzan con circuitos en el tatami para calentar músculos y preparar el sistema cardiorrespiratorio. Se hacen polichinelos, flexiones, carreras, estiramientos.

Menos estrés, más bienestar

Como toda actividad física, el jiu-jitsu da sensación de bienestar gracias a la endorfina que el cuerpo libera durante el entrenamiento. Esta hormona también está vinculada a la felicidad ya un buen sistema inmunológico.

Defensa personal

Tal vez el mejor de los beneficios con el jiu-jitsu sea aprender una técnica que además de hacer todo ese bien, puede servir un día para su autodefensa. Como usa mucha técnica y poca fuerza, principalmente las mujeres pueden beneficiarse de su práctica.

Mejora los reflejos y la atención

Se necesita concentración para practicar esta y cualquier otro arte marcial. En el jiu-jitsu, como ya se ha dicho, se trabaja en la defensa, hay que estar en alerta sobre cualquier movimiento del adversario y eso ayuda a desarrollar y mejorar mucho los reflejos.

JIU-JITSU Y LOS PITBOYS

¿Quién nunca oyó hablar de los pitboys? Un apodo dado a supuestos practicantes de jiu-jitsu que salían por ahí buscando pelea. En realidad, hay gente briguenta en todo lo que es deporte, en el caso del jiu-jitsu, y de las luchas en general, que llevan la fama de violentas, de prácticas que diseminan el odio, etc., es una injusticia. Muchos maestros enseñan en las artes marciales, lo contrario de todo, enseñan el respeto al prójimo, el control de la fuerza y ​​las emociones, cosas que no suceden en las clases de musculación, por ejemplo.

Además, las lecciones de lucha también enseñan persistencia, superación y victoria contra los propios límites.

CÓMO ES LA COMPETICIÓN EN JIU-JITSU

En un tatami, dos luchadores compiten en un sistema formado de reglas, puntos y ventajas.

Para obtener un punto es necesario inmovilizar al adversario durante más de 3 segundos en una misma posición. Las ventajas se deciden después del término de la lucha por un equipo de arbitraje. En el jiu-jitsu no hay empate!

La puntuación es tanto más alta cuanto mayor es el dominio sobre el adversario y hay 3 tipos de puntuación según los movimientos que pueden dar 2, 3 o 4 puntos.

Para entender mejor cómo funciona el sistema de puntuación en el jiu-jitsu, si usted es competitivo, vale la pena ver el vídeo abajo:

EL QUE PUEDE Y LO QUE NO PUEDE EN JIU-JITSU

Se permiten:

  • Derribar al adversario
  • Neutralizar al adversario
  • estrangulaciones
  • Torsiones (dedos de los dedos).
  • proyecciones
  • bienes
  • palancas
  • prensa

No están permitidos:

Básicamente no se permiten golpes traumáticos deferidos en puntos vitales ni tampoco:

  • Golpes que provoquen lesión
  • Alcanzar los órganos genitales
  • golpes
  • rampas
  • codo
  • bridas
  • picaduras
  • Tirador de pelo
  • Colocar el dedo en los ojos, en la nariz
  • Torcer los dedos
  • Llave de talón

Vea aquí una imagen con las fotos y la descripción de cada golpe prohibido. El documento es de la CBJJ (Confederación Brasileña de Jiu-jitsu).

TÉCNICA

Son muchas las técnicas (aproximadamente 180) en el jiu-jitsu, divididas en técnicas traumatizantes (golpes y patadas), desequilibrantes (caídas), técnicas de suelo y técnicas de lanzamiento.

Los principales golpes en el jiu-jitsu son:

  • Proyección o caída - Hacer que el adversario caiga al suelo
  • Baiana - Levantar las piernas del adversario para hacerle caer
  • Pasaje de guardia - Inmovilización del adversario saliendo por encima de éste
  • Raspado - Cuando el luchador que está por debajo consigue sostener al adversario dentro de sus piernas e invertir la posición

Del jiu-jitsu brasileño:

  • armbar
  • Triangulo Clave Kimura
  • americano
  • Ezequiel
  • Mata León
  • ver
  • omóplato
  • guillotina
  • Guillotina en la Guardia
  • tijeras
  • Llave de pie
  • gogoplata

LAS BANDAS EN JIU-JITSU

Los practicantes de artes marciales usan bandas en la cintura que indican su graduación. Cada pista tiene un color y sigue un orden de las técnicas aprendidas. En el jiu-jitsu también es así.

El origen de las pistas viene de Japón, del creador del Judo, el maestro Jigoro Kano y hoy es seguido por todas las otras modalidades de lucha japonesas.

En el jiu-jitsu, el significado de las pistas es así:

Banda Blanca - principiantes
Rango Azul - capacitar a las personas que ya hay uno o dos años y que tienen más de 15 años
Cinturón Púrpura - para aquellos que entrenar durante más de dos años y tiene más de 17 años
Cinturón marrón - Durante más de 18 años entrenando durante más de un año y un medio
Cinturón negro - los profesionales con más de 19 años de edad
Rango de Coral (rojo y negro) - para los profesores
banda roja - a los grandes maestros

EL ORIGEN DEL JIU JITSU - UN POCO DE SU HISTORIA

La lucha surge en Japón y su denominación hace referencia a las luchas hechas sin el uso de armas. Los guerreros feudales japoneses necesitaban saber luchar sin armas pues, en una lucha podía ocurrir de encontrarse desarmados, sin sus espadas o lanzas.

Los golpes traumáticos no son utilizados en el jiu-jitsu porque los antiguos guerreros usaban armaduras y tales golpes serían innecesarios e inútiles por lo tanto, la lucha es hecha de golpes que apuntan a las luxaciones, las proyecciones, las torsiones y la inmovilización del adversario.

El momento histórico en que esta lucha se ha consituido, así como sus influencias dentro de las otras luchas preexistente, no son totalmente conocidas.

Se cree que el jiu-jitsu tiene influencias de las artes marciales desarrolladas en la India, China, Mongolia, así como de los conflictos bélicos ocurridos en esta región.

Sin embargo, se sabe que en el Japón feudal los samurais, que eran guerreros, soldados, constituían una clase social, aristocrática y seguían un código de honor rígido. Se sabe que el jiu-jitsu se desarrolló principalmente en las escuelas de los samurais, esta casta guerrera de Japón cuyo nombre significa "aquel que sirve".

El JIU-JITSU BRASILEÑO

¿Sabía usted que Brasil tiene su propio jiu-jitsu? También conocido como Jiu-Jitsu brasileño o Gracie Jiu-Jitsu este arte marcial es el nuestro, ya que fue desarrollado por la familia Gracie Río, a principios del siglo XX. El jiu-jitsu brasileño es una de las formas más difundidas y practicadas de jiu-jitsu en el mundo.

La técnica brasileña se especializó en los golpes y en la lucha de suelo, dando menos énfasis a las técnicas de lucha ejecutadas de pie.

En Brasil, los criterios para la clasificación de los practicantes dentro de las franjas existentes varían de acuerdo con sus respectivas ligas, asociaciones, federaciones y confederaciones, teniendo en cuenta las experiencias y las habilidades de cada practicante.

En la "jerarquía" del jiu-jitsu brasileño, la banda suprema (la roja de décimo grado) fue dada solamente a los creadores de este arte, o sea a los maestros de la familia Gracie: Carlos Gracie, George Gracie, Oswaldo Gracie, Gastón Gracie, Hélio Gracie pero también a Julio Secco y Armando Wriedt.

En el jiu-jitsu brasileño se lucha con un kimono trenzado, pero hay modalidad sin kimono. El objetivo de la lucha es llevar al adversario a la "finalización", es decir, a una posición que, si fuera llevada adelante, causaría fractura de un hueso o muerte del adversario por estrangulamiento / desguace.

Si el tiempo de lucha estallar sin que haya ocurrido la finalización, se hace el conteo de puntos para llegar al ganador.

No a toa el jiu-jitsu brasileño es amado dentro y fuera de nuestro país.

Y para finalizar, queden con un video emocionante de la Final del Brasileño de Jiu Jitsu 2017 - Leandro Lo x Erberth Santos.

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