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La lista de 30 alimentos que mejoran el rendimiento sexual

Hay temas que son de interés de todos, sin embargo, por pudor o en atención a la privacidad, muchas personas evitan comentar. Este es el caso del sexo, la mayor parte del tiempo. Pero no debería. Este hábito forma parte del día a día de todo el mundo, de un modo u otro. Después de todo, es gracias a él que la vida es posible. Además, tener una vida sexual activa es muy bueno para la salud, ya que reduce los niveles de estrés, las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, opera en la inmunidad mejorada, estado de ánimo y de la piel y quema calorías.

También hay una fuerte importancia que tiene en las relaciones íntimas con el fin de que una línea entre la pareja sexual refuerza aún más la unión. Por todos estos motivos, es esencial que el sexo sea un aliado en la promoción de la calidad de vida. Y así, ¿qué pasa ahora averiguar qué alimentos puede dar un poco de ayuda en el rendimiento sexual?

La lista es larga, y tiene algo para todo el mundo. Compruebe!

30 Alimentos que mejoran el rendimiento sexual

  1. espárragos
  2. apio
  3. harina de avena
  4. almendras
  5. maní
  6. aguacate
  7. plátano
  8. Papa dulce
  9. caviar
  10. café
  11. Chocolate amargo
  12. cúrcuma
  13. Fava verde
  14. hígado
  15. leche
  16. linaza
  17. albahaca
  18. Maca peruana
  19. Fresas y frutas rojas
  20. miel
  21. Nuez moscada
  22. ostras
  23. huevos
  24. Piscis
  25. pimienta
  26. Semillas de calabaza
  27. Semillas de girasol
  28. trufa
  29. Vegetales verdes
  30. vino

1. Aspartidos

Esta leguminosa, aunque son poco frecuentes en la tabla brasileña, hace muy bien a la salud sexual, con una vista que tiene ácido fólico, lo que ayuda en la producción de histamina, una sustancia responsable de la libido. Además, los espárragos ayudan a equilibrar las hormonas.

2. Apio

El apio actúa como una especie de perfume afrodisíaco. Funciona así: actúa en la producción de una hormona llamada androsterona, que forma parte del cuerpo del hombre y es liberado por la respiración. Este "olor" puede ser extremadamente atractivo para las mujeres.

3. Avena

Avena, como un cereal, ayuda en la producción de niveles de la hormona testosterona y el equilibrio del cuerpo, dado que fitoestrogênico es un alimento.

4. Almendras

Ellos ayudan a aumentar la producción de hormonas masculinas, la mejora de la libido. Su composición rica en nutrientes como zinc, selenio y vitamina E la hace especialmente favorable al mantenimiento de la salud sexual y la fertilidad.

5. Cacahuete

Por supuesto que no podía faltar. Maní está ahora totalmente conoce como "amigo" el rendimiento sexual, sólo para mejorar la producción y la motilidad de los espermatozoides.

6. Aguacate

Esta fruta es rica en grasas buenas, potasio y vitaminas, que actúan para fortalecer la salud sexual.

7. Banana

¿Quién quiere un buen rendimiento sexual necesita ser reforzada con buenos músculos. En este sentido, el plátano puede ser de gran ayuda, pues es rica en potasio, además de una serie de otros nutrientes esenciales, como el magnesio, vitaminas del complejo B, entre otras.

8. Patata dulce

Las batatas ayuda en la producción de hormonas sexuales y que da poca ayuda a mantener los órganos sexuales femeninos en forma.

9. Caviar

Sí, está en la lista, y muchas personas lo saben afrodisíaco su propiedad. Sin embargo, vale la pena recordar que es mejor permanecer lejos de los huevos de peces por una cuestión ambiental, aprovechar la lista larga y seleccionar otros elementos.

10. Café

La cafeína en el café actúa como un estimulante interesante para un buen rendimiento sexual.

11. Chocolate amargo

Hay quien compara la degustación de una barra de chocolate a una relación sexual. Y estas afirmaciones no están equivocadas. De hecho, libera endorfinas de chocolate, que actúan proporcionando sensación de bienestar. Además, ese artículo tan apreciado contiene cafeína, funcionando como estimulante.

12. Cúrcuma

La cúrcuma es un gran aliado de los espermatozoides de buena calidad, que actúa como un aliado de la fertilidad masculina.

13. Fava verde

Al igual que la avena, haba verde es rica en fitoestrógenos, que ayudan a equilibrar los niveles hormonales.

14. Hígado

Esta carne específica ayuda a mejorar los niveles de testoterona, además de ser rica en una serie de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

15. Leche

La leche actúa en la buena producción de las hormonas sexuales.

16. Lila

También es rica en fitoestrógenos son responsables de ayudar al equilibrio hormonal, linaza también aumenta la libido.

17. Albahaca

Esta especia importante actúa para mejorar la fertilidad en general.

18. Maca peruana

Numerosos estudios demuestran que la maca tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo las hormonas sexuales regulares y aumentar la libido.

19. Fresas y frutas rojas

Buena circulación de la sangre es esencial para un buen rendimiento sexual. En ese sentido, la fresa y demás frutas rojas son ricas en ácido fólico, una sustancia que mantiene las arterias limpias y claras.

20. Miel

La producción de miel activa de testosterona, aumenta la libido y siempre debe ser incluido en el menú para aquellos que quieren tener una buena salud sexual.

21. Nuez moscada

Ya hay estudios que indican que la nuez moscada actúa como un estimulante de las células nerviosas y la circulación, mejorar - y - el apetito y el vigor sexual.

22. Ostras

También son famosos estimulantes sexuales. Se comen crudas y frescas, que ayudan a aumentar los niveles de testosterona y el recuento de espermatozoides, gracias a que el zinc presente en ellos. Pero los frutos del mar frescos pueden causar hepatitis A. Mejor escurrir la lista para elegir otro alimento.

23. Huevos

Los huevos también son ricos en nutrientes esenciales y equilibrar los niveles hormonales de ayuda.

24. Piscis

Algunos peces, como el salmón y el atún, mejoran la circulación y potencian la libido, por ser ricos en Omega 3. Pero hay fuentes vegetales de omega 3.

25. Pimienta

Ella literalmente darle sabor a la vida sexual. Ya existen estudios que muestran, por ejemplo, que hombres que prefieren alimentos picantes poseen mayor nivel de testosterona que los demás.

26. Semillas de calabaza

También es rica en zinc, aumentar la libido y la testosterona producción.

27. Semillas de girasol

Son buenos para aumentar la libido y ayuda a equilibrar las hormonas.

28. Trufa

Usted puede hacer muy bien al cuerpo masculino para contener estimulantes.

29. Vegetales verdes

Los vegetales verdes actúan mejorando la circulación sanguínea, en general, mejorando así el desempeño sexual.

30. Vino

Las mujeres que tienen una preferencia por el vino tienen más libido que los que optan por otras bebidas, se demuestra un estudio de la Universidad de Florencia, Italia.

Qué alimentos evitar

Si usted quiere tener una buena salud sexual pase lejos de algunos alimentos y bebidas.

Por ejemplo, los refrescos y otras bebidas azucaradas, así como la carne roja grasa, alimentos fritos y la comida chatarra y el exceso de alcohol puede perjudicar el rendimiento sexual y la fertilidad.

Tales artículos empeoran el flujo de sangre, la cantidad y calidad de los espermatozoides, y hace un mal en general al cuerpo.

Lo mejor es optar siempre por una dieta rica en nutrientes, equilibrado, saludable y hacer que el menú un aliado de la salud en todos los sentidos.

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