Todo Sobre La Vida Sana!

Magnesio tan bueno como los remedios para la ansiedad y la depresión

Magnesio, un mineral particularmente importante para nuestro cuerpo que puede actuar positivamente en el sistema nervioso y en el cerebro. Una reciente investigación destacó las ventajas de esta sustancia en el combate a la depresión.

Millones de personas en todo el mundo sufren de depresión, considerada la enfermedad del futuro, que tiene muchos efectos e implicaciones negativas en la vida social y emocional de las personas afectadas por ella.

Un estudio publicado en PLoS ONE muestra que un suplementos de magnesio simple podría ser eficaz (y seguro) para el tratamiento de la depresión leve a moderada.

Emily Tarleton Universidad de Centro de Investigación Clínica de Vermont, la cabeza de este pequisa junto con sus colegas realizaron un estudio clínico que incluyó a 126 pacientes adultos en los Estados Unidos (edad media 52 años). Los participantes fueron divididos en dos grupos: el primero fue aconsejado a tomar comprimidos de magnesio por vía oral para el tratamiento de la depresión moderada (específicamente el comprimido era de 248 mg de cloruro de magnesio para ser tomado todos los días durante seis semanas, el segundo el grupo sirvió como grupo de control, al que no se había prescrito ningún tratamiento.

Las evaluaciones de los síntomas de la depresión se realizaron en todos los participantes cada dos semanas. Los resultados obtenidos mostraron que el magnesio se mostró seguro, eficaz y comparable a los tratamientos farmacológicos que normalmente se prescriben en estos casos.

De hecho, el análisis de los datos mostró que en 112 participantes la ingestión de magnesio produjo una mejora clínicamente significativa en los síntomas de la depresión y la ansiedad, independientemente de la edad, el sexo u otros factores.

El suplemento, entre otras cosas, fue bien tolerado por los participantes.

"Este es el primer ensayo clínico aleatorizado que examinó el efecto de la suplementación de magnesio sobre los síntomas de depresión en adultos en los EE.UU .. Los resultados son muy alentadores, dada la gran necesidad de otras opciones para el tratamiento de la depresión y nuestro descubrimiento de que la suplementación con magnesio proporciona una alternativa segura, rápida y económica para controlar los síntomas depresivos. dijo la Dra. Tarleton.

Ahora queda por entender si estos resultados serían los mismos en una muestra mayor de personas y más diversificada de la población. Por lo tanto, más estudios son necesarios para confirmar la capacidad del magnesio para tratar los síntomas de la depresión. Sin embargo, podemos aumentar las dosis diarias de este mineral, colocando en la mesa más a menudo alimentos ricos en magnesio o, siguiendo el consejo de un especialista, para tomar un suplemento de este mineral cuando ocurren los primeros síntomas de la ansiedad o depresión.

Vale recordar también que los poderosos beneficios nutricionales del magnesio también beneficiarán la salud cardiovascular, renal, ósea y mucho más.

Los alimentos ricos en magnesio son el chocolate amargo, las semillas y las frutas secas (semillas de calabaza, de sésamo, de linaza, de color marrón, de almendras, de maní, etc) las leguminosas (frijoles, soja, lenteja, guisante, , los granos integrales (arroz, avena, etc) las algas, la espinaca, el aguacate, el plátano, entre otros.

Sobre el magnesio, tal vez te interesa leer también:

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COMER ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAGNESIO?

MAGNESIO - CUANDO ES DEFICIENTE LO QUE ACONTECE A NUESTRO CUERPO?

CHOCOLATE AMARGO Y MAGNESIO: UNA AYUDA CONTRA EL CÁNCER DE PÁNCREAS

Recomendado
Aunque en muchas sociedades legalmente garantizada la igualdad de derechos entre hombres y mujeres, todos sabemos que, en la práctica, la balanza está desequilibrada. No es de extrañar este mes de octubre se ha caracterizado a nivel mundial como la edición de octubre feminista desde principios de este mes, las mujeres polacas hicieron huelga general en protesta contra un proyecto de ley que pretende acabar con la posibilidad de aborto y Argentina, la semana pasada, las mujeres fueron a la huelga en el trabajo en protesta contra el feminicidio cometido contra una joven de 16 años, brutalmente vi
Ciudades de todo el mundo proponen esta querida fecha (22 de septiembre) para revisar nuestra dependencia del automóvil o motocicleta. Es el mundo libre de coches, propuesto por la Red Mundial Sin Autos. En Brasil se habla sobre el Día Mundial sin coches, lo importante es que descubrir que hay otras formas de movilidad urbana que pueden mejorar la calidad de vida, especialmente en las grandes ciudades.
Muchos padres están en duda sobre la edad adecuada para desfraldamento, que es el momento en que el niño comienza a no usar el pañal más. En una entrevista con Radio EBC, el pediatra y miembro de la Sociedad Brasileña de Urología (SBU), Marcelo Braz explica lo que es el momento adecuado para hacer el desfraldamento. Mome
¿Para qué sirven las rayas de las cebras? Hay muchas especulaciones sobre el tema, incluso sobre el hecho de que las rayas son blancas y no negras, como imaginamos. Pero esa es sólo una curiosidad entre tantas otras que las cebras poseen. ¿Vamos a aprender? Las cebras son mamíferos caballos nativos de África central y meridional. A pe
"Tasa de detección del SIDA entre los jóvenes de 15 a 24 años, ha estado creciendo a un ritmo mucho mayor que la población general", dijo Jarbas Barbosa, secretario de Vigilancia de la Salud y del Ministerio de Salud. Se puso El discurso del Ministro en otro artículo publicado recientemente que el sida, lo que demuestra el crecimiento de la enfermedad entre los jóvenes brasileños, que no les importa estar más contaminada con el VIH en su sexo. Este d
Hoy es el Día Mundial de los perros en la oficina. Un día dedicado a nuestro mejor amigo para fomentar la posibilidad de que tomamos en nuestro trabajo. Cientificamente, ha sido ampliamente demostrado que su presencia es un beneficio tanto para la productividad, como para el humor de los trabajadores.