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La menopausia: consejos para aceptar serenamente esta fase de su vida

Toda mujer tiene la menopausia como un bicho papá de la existencia femenina. Eso es así no tanto por su significado - de la reducción y pérdida de la fertilidad - pero, mucho más, por las incómodas, reales, que esta fase de vida nos trae. La menopausia son calores pero no sólo!

La gente piensa: entré en los 40, de aquí hace 10 o 15 años debe comenzar a tal de la menopausia. ¡Solo que no!

CÓMO COMENZAR LA MENOPAUSA

De repente usted comienza a sentirse extraña, inestable - de repente viene la tal calor, un sudor sólo, o entonces son las menstruaciones que aumentan de volumen, sueltan una multitud de coágulos grandes, o tal vez aparezca un mioma (de aquellos que toda mujer tendrá por lo menos, una vez en la vida). ¡Y el humor, en una gangorra!

Pues, sucede que la menopausia es una fase larga que comienza alrededor de los 40, es la pura verdad, y terminará sólo después de que su organismo se reequilibre con los nuevos niveles hormonales, 2 años después del término de la última menstruación.

Es decir, la menstruación empieza a fallar (para algunos de nosotros ese proceso comienza allí por los 45, para otras, sólo mucho más tarde), falla una, salta dos, falla unos 6 meses y, cuando usted piensa que ya no vuelve, . Sin embargo, sólo cuando la menstruación deje de ocurrir por 2 años, entonces, usted estará seguro de que la fase chata de la menopausia acabó, vea sólo!

CÓMO VIVIR LA MENOPAUSA DE LA MEJOR MANERA POSIBLE

El mejor es usted encarar cualquier variación hormonal como una normalidad del "ser mujer": desde que las mujeres, menstruamos (de los 9, 10, 11 años en adelante, a la mayor parte de nosotros), vivimos en la ganglión de las hormonas y los síntomas que acompañan lo sube y desciende: hinchazón de senos, piernas, vientre; voluntad de llorar sin motivo; ruborización sin tener por qué; aumento o pérdida de pelos, manchas, pelo, libido.

Cuanto más moderna nuestra vida, cuanto más urbana y alejada de la naturaleza y sus ciclos, más seriamente sufriremos los síntomas del sub-hormigueo. El hígado agitado, el dolor de cabeza, el anhelo de vómito, el cansancio de la razón, la irritabilidad, los eructos, la hinchazón, la subida de la presión arterial o su caída abrupta, los retrasos menstruales, el aumento del volumen de sangre menstrual, los quistes ováricos y los miomas uterinos son algunos de los síntomas más comunes de alteración de las hormonas femeninas - estrógeno y progesterona.

Y, para lograr vivenciar con mayor serenidad estas variaciones, tan incómodas, lo mejor aun es respetar los ciclos, o sea, su ascenso y descenso.

3 ACTITUD FUNDAMENTALES PARA SU BIENESTAR

● Descansar cuando sea necesario: durante la ovulación, en las vísperas de la menstruación, durante la menstruación.

● Caminar al aire libre, hacer estiramientos o hacer cualquier ejercicio, ligero, que sea de su agrado.

● Mantener la región pélvica calentada: no se deje mojado, no sentarse en piedra o suelo frío, usar ropa adecuada al clima

Estas actitudes que menciono son básicas para toda la existencia femenina, en cualquier edad o fase de la vida y, más fundamentales aún cuando usted entra en la menopausia.

Aquí estoy hablando de menopausia como una fase y sí, ella es una fase, larga que en algunos casos podrá durar de 10 a 15 años, contando desde la aparición de las primeras incómodas, allá por los 40 y tantos.

Nosotros podríamos dividir entre premenopausia (los 10 primeros años, en general) y la menopausia propiamente dicha (2 años) pero, lo que nos molesta, de verdad son todos los síntomas espeluznantes que nos suceden toda una década antes de la menstruación falla de tiempo.

UN MEDIO INFUNDADO

Vamos a hablar de otro síntoma, la pérdida del "ser femenino".

Pero, ¿es verdad? ¿Dejaremos de ser femeninas sólo porque ya no estamos en la edad reproductiva? ¡No, seguro!

Cuando entramos en la premenopausia ese miedo surge pero, es totalmente infundado. La mujer pierde su capacidad de reproducción, que está limitada al número de óvulos viables que se formaron en la fase uterina, pero no pierde sus características femeninas.

En lo que se refiere a esta parte del problema, lo que puedo aconsejarle es que usted cuide su autoestima y no deje de hacer todo lo que más le gusta.

Reafirme, en su conciencia, la postura "ser mujer" diversa del "ser incubadora, procreadora, progenitora" - ser mujer es una condición filosófica aprendida con la vida entonces, cultiva más y mejor durante esa fase "medio aburrida".

¿QUÉ HACER DE BUENO?

Los tés de hierbas toman: mora, lavanda, lavanda, romero, anís estrellado, jazmín, menta y muchos más que le ayudará en la regulación hormonal (mora), para aliviar la irritabilidad (lavanda, jazmín), en la calma de mantenimiento (romero, lavanda), en la irritación estomacal (menta).

Baños olor: Blanco pétalos de rosa, romero y miel es lo que más me ayudó. Los baños de olor, en el caso, tienen el objetivo de relajarte y hacer sentirse mejor consigo misma.

Añadir magnesio en su rutina diaria: magnesio diluida con agua pura a cloruro, magnesio baño de sales de magnesio o hasta en cápsulas en dosis de hierbas es muy recomendable para esta fase que le ayudará en la retención de agua y, además, en la regulación de la función cardiaca, uno de los terrores femeninos en la posmenopausia por la sobrecarga estrogénica en nuestro cuerpo.

La menopausia, al final de cuentas, es sólo otra de las fases de vida por la que pasamos las mujeres y, ésta puede ser mejor, más tranquila y suave, de lo que oímos contar por ahí. Sucede que la diferencia está enteramente en su actitud de aceptar la vida como es.

¡Buena caminata!

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