Todo Sobre La Vida Sana!

La menopausia puede retrasarse con una dieta rica en legumbres y omega 3

Usted ha pensado que la llegada de la menopausia también puede depender de su dieta y nutrición? Si, al parecer, los carbohidratos aceleran la entrada de la mujer en la menopausia, una dieta rica en peces y omega 3, sin embargo, la retrasaría. Por lo tanto, no es sólo una cuestión de ovarios: el período de vida en que las mujeres dejan de ser fértiles también puede ser el resultado de lo que come.

Es lo que sostienen algunos investigadores británicos que examinaron por primera vez los posibles efectos de la dieta sobre la edad de la menopausia, afirmando que las mujeres que comen alimentos como pescados grasos y leguminosas frescas, como guisantes y frijoles verdes, inician la menopausia más tarde que las que más consumen más carbohidratos refinados, como macarrones y arroz.

Más de 14.000 mujeres que viven en el Reino Unido se incluyeron en la encuesta del Estudio de Cohorte Reino Unido mujeres.

Se adquirió información sobre la salud reproductiva y, a todas las participantes, se le pidió rellenar un cuestionario dietético. Después de 4 años, una investigación adicional basada en un segundo cuestionario evaluó la composición de la dieta de las mujeres que entraron en la menopausia.

Allí se verificó que la ingestión de grandes cantidades de leguminosas y peces ricos en omega 3 puede estar asociada a un retraso al inicio de la menopausia, por lo menos, tres años que la media. Por otro lado, en mujeres que hicieron uso extensivo de carbohidratos refinados, la edad en que la menopausia aparece fue de aproximadamente 1, 5 años antes que la media nacional.

Más de 900 mujeres con edades entre 40 y 65 años resultaron haber entrado en menopausia fisiológica (entendida como la ausencia de ciclos menstruales durante al menos 12 meses consecutivos, no por problemas oncológicos, drogas o cirugía) entre la primera y la segunda investigación.

"La edad del inicio de la menopausia - dice Janet Cade, Profesora de Epidemiología Nutritiva y de Salud Pública en la School of Food Science and Nutrition en Leeds - tiene serias implicaciones para la salud de algunas mujeres. Aclarar cómo la dieta puede influir en la edad de la menopausia puede ser de gran beneficio para las mujeres en riesgo o con una historia familiar positiva para algunas complicaciones de la menopausia.

Si, por un lado, existe una tendencia a asociar una menopausia precoz a una densidad ósea reducida ya un riesgo aumentado de enfermedad cardiovascular, por otra, una menopausia tardía puede estar vinculada a un riesgo aumentado de cáncer de mama, tumor de ovario y del endometrio. Un análisis entonces no sólo sobre los diversos factores, como la genética o el estilo de vida, sino también de lo que se come, podría evitar varios problemas relacionados con la menopausia.

Sobre omega 3, tal vez te interesa leer:

ÔMEGA-3: ¿QUÉ LA DIFERENCIA CON EL ÔMEGA-6?
ÔMEGA 3 - USTED SABE QUE BENEFICIOS TRAZ EL CONSUMO DE LAS GORDURAS SALUDABLES?
ÔMEGA 3 NO TIENE SOLO EN LOS PECES - CONOZCA 6 FUENTES VEGETALES DE ÔMEGA 3

Sobre la menopausia, tal vez te interesa leer también:

MENOPAUSA: CONSEJOS PARA ACEPTAR SERENAMENTE ESTA FASE DE SU VIDA
MENOPAUSA: CONOZCA LOS SÍNTOMAS Y PREVINA LOS PROBLEMAS
6 CHAS PARA ENFRENTAR LA MENOPAUSA

Recomendado
¿Sal de planta existe? Sí. Es la ambigua Sarcocornia, una suculenta halófila de la costa brasileña. Esta pequeña planta suculenta que crece de forma natural en las zonas costeras es un halófila de la familia botánica de las Amaranthaceae. Ya que resiste la sal halófita del medio ambiente y el agua. Hay va
edición de abril de la revista Nature ha puesto de relieve las acciones y la recuperación de los bosques en Brasil de protección. La revista exhibió una serie de medidas tomadas para disminuir la deforestación en tierras tupiniquins, que viene cayendo desde hace casi diez años seguidos. "Brasil ha librado una guerra exitosa en la deforestación tropical, y otros países están tratando de seguir su ejemplo. Pero la
Aquí en Buru-Newshemos hablado más de una vez sobre el blanqueamiento dental. Hablamos de las microesferas contenidas en los dentífricos blanqueadores que se encontraron en las encías de los pacientes norteamericanos, y que podría causar problemas periodontales. Hablamos sobre el creciente uso de estos productos por parte de Brasil, lo que llevó a la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (ANVISA) para ser aprobado en enero de este año un estándar para la compra de blanqueamiento dental está permitido por la prescripción. Pero aho
¿Los árboles crecen más lentamente cuando hay exceso de CO2 en el aire? Durante muchos años, los expertos pensaban que el aumento de la presencia de dióxido de carbono en la atmósfera aumentó el crecimiento del árbol. Un nuevo estudio publicado en la revista Nature sugiere, sin embargo, que los árboles en los bosques tropicales del mundo no están creciendo más rápido, aunque los niveles de CO2 en la atmósfera han aumentado debido a las emisiones contaminantes. Si el exces
Quiere a dejar de fumar? ¡Buena idea! Pero sabemos que la tarea no es tan simple como nos gustaría, sobre todo si el cigarrillo le acompañe durante muchos años de su vida. Hay muchas soluciones propuestas para ayudar a la gente a deshacerse de esta adicción dañina: libros de motivación, adhesivos, cigarrillos electrónicos y también remedios naturales a base de plantas medicinales. La medi
Muchos provoca que el latido del corazón normal, rápida, pero pocos hacen vibrar el alma. Y ahí es donde se reconoce el amor verdadero, profundo, que puede durar mucho tiempo, tal vez para siempre. Quien ya se enamoró al menos una vez en la vida, tuvo la suerte de experimentar la tempestad de emociones y sentimientos que surgen cuando simplemente pensamos en el amado. La