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La menopausia puede retrasarse con una dieta rica en legumbres y omega 3

Usted ha pensado que la llegada de la menopausia también puede depender de su dieta y nutrición? Si, al parecer, los carbohidratos aceleran la entrada de la mujer en la menopausia, una dieta rica en peces y omega 3, sin embargo, la retrasaría. Por lo tanto, no es sólo una cuestión de ovarios: el período de vida en que las mujeres dejan de ser fértiles también puede ser el resultado de lo que come.

Es lo que sostienen algunos investigadores británicos que examinaron por primera vez los posibles efectos de la dieta sobre la edad de la menopausia, afirmando que las mujeres que comen alimentos como pescados grasos y leguminosas frescas, como guisantes y frijoles verdes, inician la menopausia más tarde que las que más consumen más carbohidratos refinados, como macarrones y arroz.

Más de 14.000 mujeres que viven en el Reino Unido se incluyeron en la encuesta del Estudio de Cohorte Reino Unido mujeres.

Se adquirió información sobre la salud reproductiva y, a todas las participantes, se le pidió rellenar un cuestionario dietético. Después de 4 años, una investigación adicional basada en un segundo cuestionario evaluó la composición de la dieta de las mujeres que entraron en la menopausia.

Allí se verificó que la ingestión de grandes cantidades de leguminosas y peces ricos en omega 3 puede estar asociada a un retraso al inicio de la menopausia, por lo menos, tres años que la media. Por otro lado, en mujeres que hicieron uso extensivo de carbohidratos refinados, la edad en que la menopausia aparece fue de aproximadamente 1, 5 años antes que la media nacional.

Más de 900 mujeres con edades entre 40 y 65 años resultaron haber entrado en menopausia fisiológica (entendida como la ausencia de ciclos menstruales durante al menos 12 meses consecutivos, no por problemas oncológicos, drogas o cirugía) entre la primera y la segunda investigación.

"La edad del inicio de la menopausia - dice Janet Cade, Profesora de Epidemiología Nutritiva y de Salud Pública en la School of Food Science and Nutrition en Leeds - tiene serias implicaciones para la salud de algunas mujeres. Aclarar cómo la dieta puede influir en la edad de la menopausia puede ser de gran beneficio para las mujeres en riesgo o con una historia familiar positiva para algunas complicaciones de la menopausia.

Si, por un lado, existe una tendencia a asociar una menopausia precoz a una densidad ósea reducida ya un riesgo aumentado de enfermedad cardiovascular, por otra, una menopausia tardía puede estar vinculada a un riesgo aumentado de cáncer de mama, tumor de ovario y del endometrio. Un análisis entonces no sólo sobre los diversos factores, como la genética o el estilo de vida, sino también de lo que se come, podría evitar varios problemas relacionados con la menopausia.

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