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La mitad de un aguacate por día mantiene el hambre muy lejos

En la cosecha de aguacate completo en el plazo de Brasil para decir adiós a la fama de esta engorde del fruto y así disfrutar de su cosecha.

Además de nutrir la novedad es que el consumo medio aguacate al día, la sensación de hambre que se presenta más adelante se marcha llevándose consigo toda la voluntad de jugar en merendinhas calóricas para llenar el estómago vacío.

Según un nuevo estudio realizado por la Universidad de Loma Linda encontró que comer sólo la mitad de un aguacate para el almuerzo a aumentar la sensación de saciedad y reducir así el deseo de "comer un poco de algo" por la tarde.

La mitad de un aguacate fresco contiene cerca de 150 calorías y proporciona una significativa cantidad de fibras. Su función "saciadora hambre", según el estudio, sería el hecho de que el aguacate no aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

Los estudiosos llegaron a estas conclusiones a través del análisis de una muestra de 26 adultos con sobrepeso y sugiriendo a algunos de ellos un almuerzo normal y otros, un almuerzo que incluía la mitad de un aguacate fresco. El examen reveló que el 40% de los participantes que comieron la mitad del aguacate en el almuerzo no tuvieron ganas de comer en las tres horas después de la comida; mientras que el 28% de los participantes que comieron el aguacate reportaron una reducción del hambre hasta cinco horas después de la comida. Además, todos aquellos que habían comido el aguacate habían experimentado un sentimiento de saciedad, hasta el punto de no haber sentido voluntad de comer merendinhas extras.

El nutricionista Dr. Joan Sabaté, dijo: "La saciedad es un factor importante en el control del peso porque las personas que se sienten satisfechos son menos propensos a hacer bocadillos entre las comidas."

En fin, es necesario muy poco para mantenerse alejado de las farras calóricas! ¡Basta experimentar, sin miedo de engordar, la mitad de un aguacate por día!

Fuente: Morgue File

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