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Las mujeres que se despiertan temprano tienen menos riesgo de depresión. Entiende por qué

Verá, llega de rumores y de falsos mitos, dormir y despertar con el cantar del gallo nos preserva de la depresión. Tal vez un par de ojeras más, pero, al parecer, al menos despertar temprano nos mantiene alejados de los malos pensamientos y de los estados depresivos del alma.

Por lo menos es lo que dice un estudio de la Universidad de Colorado en Boulder y del Brigham and Women's Hospital en Boston, según el cual las mujeres "matineras" tendrían menos probabilidades de desmoralizarse en relación a los búhos (es decir, aquellos que quedan despiertos hasta por la tarde y por consecuencia se despiertan también tarde).

El estudio fue realizado durante 4 años en poco más de 32 mil mujeres con edades promedio de 55 años. Los investigadores descubrieron que aquellas que se despertar temprano son menos propensas a caer en la depresión. Esto se debe, en gran parte, a factores ambientales o estilo de vida, pero a la influencia de la exposición a la luz del día, lo que reduce el riesgo de depresión entre el 12% y el 27%.

La investigación reveló también que aquellas que se despiertan temprano también son menos propensas a ser fumadores y tener hábitos de sueño no regulares.

Varios estudios ya habían vinculado la exposición solar a la salud mental. Por ejemplo, confundir ciclos normales de luz y oscuridad durmiendo durante el día y quedarse despierto por la noche, con luz artificial, puede perturbar el metabolismo del cuerpo. En realidad, hay también una condición llamada trastorno afectivo estacional o SAD, también conocida como blues de invierno, caracterizada por una verdadera "letargia" y sentimientos de tristeza y desesperación que surgen cuando el tiempo nos obliga a quedarse más veces en ambientes cerrados, con poca exposición a la luz natural.

La luz solar también desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo. Un neurotransmisor importante en el cerebro, la serotonina, es más abundante en días soleados que en días nublados y ese efecto permanece, independientemente de cuán frío o caliente esté el clima. Los niveles más altos de serotonina están relacionados con mejores estados de humor y sentimientos de satisfacción y calma, mientras que los niveles más bajos están asociados a la depresión y la ansiedad.

Por lo tanto, es de suponer que las personas, en general, que despiertan temprano por la mañana corren menos riesgo de depresión. Por otro lado, los expertos de este estudio apuntan que ser un búho nocturno no significa necesariamente correr un gran riesgo de depresión. Lo que los estudiosos quisieron estudiar era el efecto del cronótipo de una mujer y su vinculación con el riesgo de depresión.

Según la principal autora del estudio, Céline Vetter,

"Puede haber un efecto cronótipo en el riesgo de depresión, sin que todo esto sea influenciado por factores ambientales y estilo de vida",
reservando para el futuro un análisis más preciso de la contribución de los modelos de luz y de genética en la conexión entre el cronógrafo y la depresión.

(Cronótipo es el ritmo corporal variable según la disposición innata de la persona, que de acuerdo con las horas más propicias para despertar y dormir presenta mayor o menor rendimiento en sus actividades en los períodos de la mañana o de la tarde).

De todos modos, mantener un estilo de vida saludable sigue siendo siempre el secreto del bienestar.

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