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El Psoas - cómo entrenar el músculo del alma

El nombre es raro, yo no conocía hasta investigar sobre él y escribir este artículo. Extraña y desconocida, aunque este es el músculo más profundo y la estabilización de nuestro cuerpo, y es importante para mantener la salud, la vitalidad y el bienestar emocional. De él depende, también, la salud de nuestra alma y el bien vivir en esta Tierra.

El psoas, o psoas ilion como también se le conoce, cuando son tratados mal (abreviado, rígido, mal) afectarán el equilibrio estructural, la amplitud de movimiento que podemos hacer, movilidad de las articulaciones y para el funcionamiento de los órganos internos del abdomen.

Se conecta la columna vertebral para las piernas, es responsable de mantener en posición vertical y nosotros es que nos permite a elevar las piernas para caminar.

Toda esta correlación, y mucho más, fue trabajado, estudiado, investigado y divulgado por Liz Koch y confirmado por los centros de yoga, mundo afuera.

Pero lo más interesante es que el psoas es también un órgano de percepción - que está hecha de tejido muscular bio-inteligente y tiene dentro de nuestro más profundo deseo de sobrevivir y florecer. Por lo tanto, es como un portavoz de nuestras emociones y un mensajero primario del sistema nervioso central.

Es por eso que cuando estamos ansiosos de sentir esas "mariposas en la barriga", ¿sabía? Es él, el psoas, que tiembla al compás de nuestra ansiedad. Y también está vinculada a los movimientos respiratorios, se aceleró cuando estamos nerviosos o bajo estrés - que tiene una punta de aferrarse al diafragma, los condenados.

Cuando vivimos acelerados, destacó la adrenalina constante a mantener nuestros psoas apretados - y siempre habrá "listo para correr o saltar a la acción, armados para la lucha o huida", que es para lo que sirve el estrés. Pero, si éste es contante, bueno, va a desgarrar, como todo, no? O acortar, quedar rígido, en fin, perder su maravillosa movilidad.

Es por eso que, estresados, ansiosos, tienen dolor, ciático inflamado espalda, los discos vertebrales son desconjuntam, los períodos son problemáticos y super doloroso y, por supuesto, tenemos problemas digestivos incluso dicen lo suficiente. Psoas corto, rígido, adrenalina - cargado, listo para correr o luchar, es que Al!

Por otra parte, esta situación de sobrecarga, el psoas, que es bio-inteligente y cumple su función, es el envío de señales de alarma al sistema nervioso central - y no es un desastre porque cambia los movimientos de nuestros fluidos corporales, y hacia atrás y adelante de nuestra respiración rítmica (hay hinchazón, deterioro renal, mala digestión, asma y bronquitis crisis, agotamiento de las glándulas suprarrenales y el sistema inmune). Así, se pone peor con los malos hábitos sedentarios, posiciones erróneas de la sesión, la constante contracción de los músculos más que otros. Y todo esto tendrá que ser reajustado.

Liberar, entrenar, alargar, reajustar el psoas - cómo se hace?

En las tradiciones orientales el psoas se llama "músculo del alma" y se consideran un cuerpo de conducto de energía, un núcleo que nos conecta con la tierra, por la cual fluirá, o no, nuestra energía, la Tierra y el universo sin tropezar por dentro de nosotros - ya hemos explicado arriba que él es bio-sensible y altamente emocional, no? Pero, la verdad es que, con algunos ejercicios que visen el entrenamiento del psoas podemos lograr superar ansiedad y miedos. ¿Vamos a intentarlo?

Algunos ejercicios que deben hacer en la espalda, como en el yoga, para relajar el psoas y alargarlo. Otros ejercicios buenos son los del pilates y también un método conocido como en el Shiatsu usted encuentra mucha ayuda para su psoas rendido.

En la foto y vídeo a continuación se puede observar una secuencia de entrenamiento para trabajar el psoas.

La vida es una lucha - es bueno tanto para nuestro desarrollo interno es el primer paso - y cuidar de nuestro ejercicio de cuerpo y mente, la respiración y la relajación, para mejorar la manera cómo hacer frente a la vida cotidiana y no se olvide el vínculo que existe entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

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Fuente: Body divine yoga

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