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¿Qué es lo que la zumba tiene? FUNCIONA REALMENTE? Bajar de peso? ¿Dale masa?

¡La actividad física es todo de bueno! Nuestro cuerpo se excita y en el estado de ánimo, además, por supuesto, de todos los beneficios para la salud. Para aquellos que no le gusta ir al gimnasio para hacer ejercicio y correr en la cinta, el baile es una gran opción. Y el zumbido es uno de esos bailes, y quemar un montón de calorías, es bastante divertido.

¿Qué es zumba?

Zumba volvió la fiebre en todo el mundo porque es una actividad física divertida, capaz de capturar el sabor de incluso los más "perezosa", además de ser eficiente para obtener los resultados, por lo general, que hace la gimnasia de búsqueda: la salud, el bienestar, adelgazamiento y ganancia de masa muscular.

La expectación generada en la década de 1990 por el coreógrafo colombiano Beto Pérez, es un programa de acondicionamiento físico inspirado en los ritmos latinos. La danza mezcla los movimientos de la salsa, del merengue, del mango y del reggaeton y, también, de otros tipos de danza, como el hip hop y la danza del vientre. Es una actividad cardiovascular intensa y por lo tanto ganó su lugar en las escuelas y academias de baile, ya que promueve la aptitud.

¿La zumba realmente adelgaza?

Los resultados de zumba aparecen rápidamente en el cuerpo. En tres meses ya se puede ver sus efectos, debido a la quema de calorías en una clase puede alcanzar hasta 1000 calorías, como dice el profesor Rafael Rose.

Pero es claro que los resultados quedan condicionados al tipo de aula ya la preparación física de cada alumno. Como cualquier actividad física, cuando los resultados empiezan a ser visibles, la motivación aumenta. Por lo tanto, debe tener persistencia y dedicación para hacer ejercicio.

Beneficios de la zumba

1. Fortalece las piernas y los glúteos

Además de la pérdida de peso, la zumba tonificación de los músculos de las extremidades inferiores, tales como la parte posterior de las piernas, las nalgas, la pantorrilla y cuádriceps. el centro del cuerpo de los músculos, como el abdomen, la espalda y las extremidades superiores son también muy trabajado en clase de zumba.

2. Bienestar, endorfina, autoestima, socialización

Como cualquier actividad aeróbica, zumba produce endorfinas, el cuerpo liberando la hormona de bienestar. Y, como toda danza, la zumba da autoestima y promueve, también, la socialización.

Al principio, es normal que algunas personas sienten vergüenza, pero entonces es sólo la alegría de acompañar la coreografía con todo el mundo, sin competencia, el ritmo y el equilibrio del grupo.

Las clases se trabajan con una gran cantidad de energía positiva y divertida, así que no hay problema si los pasos se pierda estudiantes o toman un tiempo para aprender de ellos, porque lo importante es la interacción colectiva. A medida que el alumno aprende los pasos, se siente más confiado, se va soltando y deja de preocuparse por los demás. Después de todo, la clase es muy divertida!

3. Coordinación motora, equilibrio y memoria

Todo tipo de danza desarrolla la coordinación motora, el equilibrio y la memoria, y con la zumba no es diferente. Por simple que la coreografía sea, la zumba contribuye a que todas estas habilidades sean desarrolladas.

4. Mejora la agilidad y la flexibilidad

La zumba, además de ser un ejercicio cardiovascular, provoca reflejos se vuelven más rápido, los movimientos son más ágiles y mejor persona percibe su propio cuerpo. Esto se debe a la coreografía, que combina diversos tipos de movimiento, como ir de un lado a otro, con una sola pierna, girando y otros pasos que trabajan mucho el equilibrio. Además, muchos pasos también requieren flexibilidad, otro factor importante para la salud.

5. Salud del corazón

Todo el ejercicio cardiovascular es bueno para el corazón y el zumbido no es diferente. El ritmo latino puede ser de aliento y eso es óptimo, pues bombea el corazón, mejora la circulación sanguínea lo que proporciona beneficios para todo el cuerpo, además de fortalecer el corazón.

La zumba es popular simplemente porque es fácil, barata y divertida

1. Sin aparatos

Usted ya debe haber notado que las actividades físicas que requieren el uso de aparatos, como los pilates, por ejemplo, son más caras. Esto se debe al mantenimiento de los aparatos. Además, muchas personas encuentran aburrido tener que manipularlas, colocar y quitar los pesos, cambiar la altura y hacer otros tipos de ajustes, como también sucede en los gimnasios, donde aún por encima los alumnos tienen que revisar el uso de los aparatos.

2. Fácil de seguir, la coreografía es para todos

No necesita tener una coordinación motora ejemplar ni una memoria de elefante para acompañar las clases. Cualquier persona, a cualquier edad, puede acompañar los movimientos de la zumba.

3. Diversión

Además de todos los beneficios para la salud, la propuesta es de zumba ser una alternativa al ejercicio aburrido y repetitivo. El objetivo de las clases es la diversión, no la monotonía.

Cómo funciona la clase de zumba

Además de no necesitar ningún equipo para hacer, la clase de zumba es muy simple. Se comienza con un calentamiento y luego los ejercicios aeróbicos se intercalan a mejorar el estado cardiovascular y fortalecer los músculos de forma local. Incluso sin el uso de pesas o máquinas, el zumbido es una actividad intensa y capaz de quemar una gran cantidad de calorías. Algunos profesores terminan la clase con un estiramiento para relajar los músculos trabajados.

¿Qué ropa usar en la clase de zumba

Un tenis para amortiguar impactos, principalmente de los saltos si la coreografía tiene, y ropas cómodas que permitan el movimiento del cuerpo. Lo importante es sentirse bien con lo que vestir.

Los contras de la zumba

sensualidad

A pesar de sus beneficios, la zumba puede no agradar a todos. No todo el mundo se siente como en casa, en público, en la fabricación de movimientos sexys o "dejar caer el martillo." Pero para quien no le importa esto, seguramente se divertir mucho durante la clase de zumba.

La zumba se basó en los bailes latinos, que son bastante atractiva. Por otro lado, los ritmos latinos pueden ayudar a elevar la autoestima y despertar el lado sensual del alumno.

música

Las canciones latinas son divertidas y alegres, pero no es todo el mundo que gusta de funk, reggaeton ... Puede ser "pesado" y hasta ruidoso para algunas personas. En todo el mundo, esas canciones se utilizan en las clases de zumba, pero mucha gente ni entiende las letras. Es como bailar "Rude Boy", de Rihanna, sin entender la letra (que es más que picante).

A menos que encuentre estas canciones insoportables, las letras no tienen por qué ser un problema, después de todo, el zumbido, lo que cuenta es la diversión y promueve, sí, todos los resultados esperados cuando se sigue con determinación.

¡Vamos a bailar!

Si usted estaba esperando una motivación para comenzar una actividad física divertida y que garantiza la quema calórica, la ganancia de masa muscular, el bienestar y la autoestima, la zumba es una gran opción. Infórmese donde en su ciudad se ofrecen las clases y haga una prueba para que usted pueda entrar en el ritmo.

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