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Para tener la barriga chapada, coma bien!

Tener una barriga lisina, chapada, sin protuberancias o acumulación de grasa es el sueño, confeso o no, de la mayoría de las personas, gordas o no tanto. Para "persecución" ideal estético que sin embargo, lo que necesita saber qué alimentos ayudan, ¿no es así? En este artículo vamos a hablar de algunos elementos que deben, sí, vienen en su poder, incluso en la dieta, para ser lapidado vientre.

Adelgazamiento y barriga chapada

¿No te come ensaladas y frutas - Ensalada exceso aumenta las tasas de fermentación gástrica (y gases, hinchazón, aumento del tamaño del abdomen) y las frutas, recordemos, son ricos en azúcares que, en exceso, también son perjudiciales para su salud, especialmente en una dieta no balanceada.

Para perder peso es necesario reeducar en la vida - alimentación, el ejercicio, de un estilo de vida sedentario, dormir lo suficiente, dejar de lado los alimentos procesados, reducir los dulces, pasta, hidratos de carbono, los alimentos fritos y grasas saturadas, por último, una serie de modificaciones en su rutina que deben se consolidó con el tiempo.

Pero en este momento usted debe saber que algunos elementos no pueden faltar en su dieta diaria si se aprecian, o necesita, para tener el vientre lisinha (sí, precisión hablar ya, tener o no tener, es una declaración de moda, estética aprendida - pero, también puede ser una cuestión de salud, claro!).

DIETA SALUDABLE PARA UNA LARGA Y BUENA VIDA

¿Qué comer para tener una barriga chapada?

Fría - peces de agua - sardinas, salmón, por ejemplo, son ricos en ácidos grasos precursores de la ingesta de vitamina D que impide la acumulación de grasa en la región abdominal, lo que facilita la quema de la grasa acumulada en la región. Pero es bueno saber que ÔMEGA 3 NO TIENE SOLO EN LOS PECES - CONOZCA 6 FUENTES VEGETALES DE ÔMEGA 3

Los huevos ya conocido por ser muy saludable si no se fríen, por supuesto. Una fuente rica de proteínas, promueve la saciedad y también es rica fuente de biotina.

El aceite de oliva - una grasa saludable que ayuda a controlar los niveles de colesterol malo (LDL) y de azúcar en la sangre, colaborando en la quema de grasa acumulada en los órganos internos (hígado, bazo y páncreas).

BARRIGA INCHADA: CUÁLES ALIMENTOS PREFERIR Y CUALES EVITAR

El espárrago contiene muchas fibras de buena calidad, bajas calorías y actúa positivamente sobre la fermentación gástrica reducción de la hinchazón y aumento de la salud digestiva.

Los granos enteros (granos) - quinua, avena, cebada y similares son ricos en fibra que ayudan a regular el colesterol y las funciones digestivas. Sin embargo, los cereales también son fermentativos (y probióticos), lo que es bueno porque es de ese proceso de fermentación que resulta la salud de nuestro organismo (las buenas bacterias). Los granos enteros deben ser cocinados a fondo para estar sano (sin ácido fítico).

Banana - fuente de fibra y potasio, reduce el hambre, ya que aporta una gran cantidad de saciedad, combatir el estreñimiento (excepto plátano enano), elimina líquidos y proporciona proteínas vegetales. Coma sin exageración pero, coma siempre.

Las legumbres - frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes - se deben cocinar después de estar salsa 24h, lo que reduce el ácido fítico que tiene los aumentos y, por el momento, su digestibilidad.

Yogur - yogur natural, hecho en casa, es una excelente fuente de calcio y probióticos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El calcio que los lácteos contienen, ya que en buena combinación con el magnesio (1: 1), actúa en la reducción del cortisol, hormona que aumenta la acumulación de grasa abdominal y visceral :.

Pepinos, calabaza, melón y sandía - son fuentes de agua, vitaminas y minerales, depurativas (ayudar al hígado y los riñones para liberar toxinas acumuladas), diuréticos (reducir la acumulación de líquido y la hinchazón del estómago).

10 ALIMENTOS (Y ALGUNOS HÁBITOS) QUE AUMENTAN LA GRASA ABDOMINAL

Agua pura - esencial tomar agua pura y, preferiblemente, sin flúor, para garantizar la buena función del intestino, la eliminación de las toxinas acumuladas, la formación correcta del bolo fecal. ¿Sabía usted que cuando usted tiene sed su cerebro puede confundirse y pensar que es el hambre? Tome agua - lo ideal es consumir 1 taza de agua por cada 9 kg de peso corporal.

Los tés de hierbas - manzanilla, escoba, menta, romero, -de-perfumado clavo de olor, hierba-santo, el té verde, Bancha y otros que actúan como digestivo y depurativo en nuestro cuerpo, tés de desintoxicación. Pero, sólo los consuma fuera de las comidas para no perjudicar, con la ingestión excesiva de líquidos, el proceso. La digestión lenta, difícil, provoca gases, hinchazón abdominal, malestar (de la estufa) y distensión de la musculatura gástrica.

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