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Pasar 15 Minutos Solo por Día Mejora el Humor y Alivia el estrés

La mayoría de la gente considera la soledad como algo negativo, pero en realidad, si esta condición es una opción, y no una imposición, será muy beneficiosa. Es lo que revela una nueva investigación sobre los beneficios de pasar unos minutos al día dedicándose a actividades solitarias como la lectura, la meditación o simplemente pensando en la vida.

Un equipo de investigación de Estados Unidos, que publicó los resultados de su estudio en la revista Personality and Social Psychology Bulletin, sostiene que sólo se tarda 15 minutos al día solo, para encontrar beneficios significativos en el estado de ánimo y la gestión de las emociones negativas en las personas.

Y ni siquiera es necesario estar completamente solo para hacer las actividades citadas (leer, meditar, pensar). Lo importante es tener ese tiempo dedicado enteramente a sí mismo y al propio bienestar, lo que tendría un impacto muy positivo sobre el nerviosismo y el estrés, aliviando las tensiones nuestras de cada día. Es decir, al parecer, basta una cosa muy simple, y prácticamente disponible para todos nosotros, para que podamos recargar nuestras energías.

Los estudiosos de la Universidad de Rochester (NY) para llegar a esta conclusión tomaron como muestra 114 adultos que se dejaron solos durante 15 minutos después de haber conversado en los últimos 15 minutos anteriores. Después de pasar este tiempo, fueron invitados a llenar algunos cuestionarios. Se verificó que los participantes experimentaron menos agitación, nerviosismo, sufrimiento y, en general, las emociones negativas fueron menores en relación a las de bienestar.

En un segundo experimento, los investigadores examinaron las reacciones de 108 participantes que pasaron un cuarto de hora solos pensando o leyendo. Se verificó que, en ambos casos, las personas tuvieron ganancias en términos de relajación.

La contraprova fue realizada con un tercer experimento realizado con 173 personas que pasaron un cuarto de hora solas diariamente por una semana, lo que no lo hicieron la semana siguiente. También en este caso, se verificó que pasar un tiempo solo proporcionó mayor relajación y sensaciones positivas que no haber pasado algún tiempo en soledad.

Se estableció entonces que, 15 minutos es el tiempo suficiente necesario para poder aprovechar los beneficios de la soledad. Yendo más allá de ese tiempo, de hecho, en algunos casos, la soledad asumió una forma de sentimiento de melancolía y malestar.

Por supuesto, cuando se habla de los beneficios de la soledad, se refiere a la soledad activa, es decir, a la deseada por la persona y no al aislamiento social, una condición que a menudo sucede con los ancianos y que está lejos de ser positiva para la salud.

Es decir, por un lado la soledad pone en riesgo la socialidad, por otro, ella ofrece muchas ventajas al bienestar personal.

En cualquier caso, es importante alcanzar el medio término correcto para poder quedarse solo, y al mismo vivir bien en sociedad.

¡Un poco de soledad no hace a nadie! Al contrario ... hace bien :)

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