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La pera previene enfermedades y ayuda en la pérdida de peso

Las peras son fascinantes no sólo por su increíble y refrescante sabor, sino también por su inigualable aroma y textura. Extremadamente rica en nutrientes y vitaminas esenciales para el cuerpo, el consumo de pera puede prevenir enfermedades y garantizar el fortalecimiento del sistema inmunológico. Veremos los principales beneficios de comer al menos una pera al día.

índice

  • Propiedades de la pera
  • Beneficios de la pera para la salud
    • Previene enfermedades del corazón
    • Ayuda en la pérdida de peso
    • Mejora el sistema inmunológico
    • Buena para la gestación
    • Previene el envejecimiento precoz
    • Previene la osteoporosis
    • Ayuda en el tratamiento de la diabetes
    • Mejora la disposición
  • Orientaciones sobre el consumo de pera

Propiedades de la pera

La pera es una fruta con muchas características nutricionales y beneficios para la salud, un alimento natural y sano. La ingesta de una sola pera garantizará carbohidratos, proteínas, fibras y minerales como el calcio, hierro, magnesio, cobre y fósforo. Además, una sola pera está repleta de vitaminas E, A y C, y folatos, riboflavinas y niacina.

Beneficios de la pera para la salud

Con tantos nutrientes, como vimos arriba, queda evidente que el consumo de pera es beneficioso para la salud:

Previene enfermedades del corazón

El consumo de fibras a través de la ingestión de peras ayuda al sistema circulatorio a controlar los niveles de colesterol y también de la presión. Además, estudios muestran que las fibras ayudarán a regular las condiciones cardiovasculares, previniendo enfermedades cardíacas.

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Ayuda en la pérdida de peso

La alta cantidad de fibras presentes en la pera hace que el organismo tenga una mejor gestión del sistema gastrointestinal. De esta forma, las actividades del intestino son facilitadas, garantizando un mejor control de sus funciones y facilitando la pérdida de peso.

Mejora el sistema inmunológico

La ingestión de pera resulta en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Esto sucede porque una sola pera es capaz de proveer altas cantidades de ácido ascórbico, vitamina esencial para que haya la prevención de gripes y resfriados.

Buena para la gestación

La pera es capaz de favorecer el desarrollo del feto durante la gestación. Su consumo es recomendado por poseer altas cantidades de ácido fólico, elemento necesario en el organismo para prevenir mal desarrollo del bebé. Evidentemente, un médico debe ser consultado antes si opta consumir pera para este fin.

Previene el envejecimiento precoz

La impresionante cantidad de antioxidantes presentes en la pera hacen de esta fruta un alimento fundamental en el mantenimiento de la renovación celular de la piel. Esto significa que su consumo ayuda en el combate a los radicales libres, previniendo en consecuencia el envejecimiento precoz causado por ellos.

Previene la osteoporosis

Cuando se consume pera, se consume altas cantidades de calcio. El calcio, sabidamente, es un mineral que trabaja en el mantenimiento de la salud de los huesos. Además, la pera, como otras frutas, ayuda al organismo en el equilibrio del pH. Esta acción, con la cantidad de calcio, se vuelve efectiva en la prevención general de la osteoporosis.

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Ayuda en el tratamiento de la diabetes

Una de las mayores calidades de la pera es el alto nivel de fibras. El consumo de este elemento y más algunos otros presentes en la pera, hace que su ingestión sea capaz de ayudar al organismo a controlar los niveles de azúcar, favoreciendo a las personas que sufren de diabetes.

Mejora la disposición

Tal vez todavía haya quien no sepa esto, pero las frutas son los alimentos ideales para que el cuerpo y la mente funcionen adecuadamente. Los regulados niveles de glucosa de la pera dan energía al cuerpo, principalmente en momentos que sentimos debilidad. Como es fácilmente absorbida por el organismo, las peras proveen energía a velocidad impresionante.

Orientaciones sobre el consumo de pera

Se recomienda el consumo de al menos una pera al día. Obviamente, se orienta a que un médico sea consultado antes para recomendar la cantidad ideal para su organismo. En términos generales, por ser naturales, las peras son extremadamente saludables.

Sus nutrientes ayudan al organismo a prevenir, tratar e incluso a eliminar enfermedades. El ideal, para garantizar una salud de calidad, es que el primer alimento consumido después de despertar en un nuevo día, sea una fruta. Mejor aún si es una pera.

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