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La investigación revela cómo (y cuánto) dormir poco aumenta el riesgo de muerte

Sabemos que una buena noche de sueño recupera las energías, nos deja bien humorados, más dispuestos y mejora hasta el funcionamiento de nuestro cerebro. Complementando eso, la falta de sueño, o una noche mal dormida, puede incluso aumentar el riesgo de muerte. Es lo que señala a un estudio publicado en la revista Journal of Sleep Research, por un investigador en la Universidad de Estocolmo, Suecia.

Esta investigación, hecha con 38 mil adultos hasta 65 años de edad, apuntó que quien duerme menos, tiene una tasa de mortalidad del 65% más que los que duermen por más horas. A pesar de ello, los investigadores informan que es posible equilibrar esta deficiencia de sueño a los fines de semana o en períodos de descanso.

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Es decir, dormir menos de 5 horas por noche aumenta en un 65% el riesgo de muerte, pero las personas que dormían apenas 5 horas por semana pero conseguían dormir más los fines de semana (es decir, recuperaban el sueño perdido), redujeron el riesgo de mortalidad. Los participantes de esta investigación fueron acompañados durante 13 años.

Esta investigación médica analizó el estilo de vida de los participantes en Suecia en 1997.

Estudios realizados anteriormente a este, analizaba sólo las horas de sueño durante la semana de trabajo. Debido a la desconfianza del investigador sobre los efectos de los fines de semana en las estadísticas, decidió entonces hacer ese otro estudio considerando la semana entera.

En la contra-mano de esa información, la investigación afirma que dormir demasiado también puede ser perjudicial. Los participantes que durmieron ocho horas o más, presentaron una mortalidad un 25% mayor que los que dormían una media de seis a siete horas al día durante los siete días de la semana.

Otro especialista, Stuart Peirson de la Universidad de Oxford, no estaba involucrado en este estudio, pero considera relevante analizar el "reloj biológico" de cada persona. Además, afirma que el sueño también está regulado por el proceso homeostático (cuanto más tiempo permanezca despierto, más tiempo necesitará dormir). Para Peirson, el sueño varía de persona a persona y según la genética. Él complementa diciendo que la "deuda del sueño" debe ser pagada.

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Siendo así, concluimos que dormir poco hace mal, pero dormir mucho tampoco es bueno para nuestro organismo. Sin embargo, lo importante es respetar su propio reloj biológico y prestar atención a las señales de cansancio. Dicen que lo ideal es dormir 8 horas por noche, pero en realidad eso varía mucho de persona a persona, así como en qué momento del día ese intervalo de sueño es hecho.

Hay personas que no pueden dormir temprano y despertar temprano, otras se sienten mejores haciendo eso. Las investigaciones dicen que lo ideal es hacer ese descanso la noche debido a la producción de melatonina (la hormona del sueño), pero no todos logran respetar los horarios y las consecuencias aparecen con el tiempo.

Por eso, vamos a mirar las investigaciones y prestar más atención a lo que sucede con nuestra "máquina" ... Nuestro reloj biológico!

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