Todo Sobre La Vida Sana!

La investigación revela cómo (y cuánto) dormir poco aumenta el riesgo de muerte

Sabemos que una buena noche de sueño recupera las energías, nos deja bien humorados, más dispuestos y mejora hasta el funcionamiento de nuestro cerebro. Complementando eso, la falta de sueño, o una noche mal dormida, puede incluso aumentar el riesgo de muerte. Es lo que señala a un estudio publicado en la revista Journal of Sleep Research, por un investigador en la Universidad de Estocolmo, Suecia.

Esta investigación, hecha con 38 mil adultos hasta 65 años de edad, apuntó que quien duerme menos, tiene una tasa de mortalidad del 65% más que los que duermen por más horas. A pesar de ello, los investigadores informan que es posible equilibrar esta deficiencia de sueño a los fines de semana o en períodos de descanso.

Lea más: ¿CÓMO SE RECUPERAR DE UNA NOCHE SIN DORMIR?

Es decir, dormir menos de 5 horas por noche aumenta en un 65% el riesgo de muerte, pero las personas que dormían apenas 5 horas por semana pero conseguían dormir más los fines de semana (es decir, recuperaban el sueño perdido), redujeron el riesgo de mortalidad. Los participantes de esta investigación fueron acompañados durante 13 años.

Esta investigación médica analizó el estilo de vida de los participantes en Suecia en 1997.

Estudios realizados anteriormente a este, analizaba sólo las horas de sueño durante la semana de trabajo. Debido a la desconfianza del investigador sobre los efectos de los fines de semana en las estadísticas, decidió entonces hacer ese otro estudio considerando la semana entera.

En la contra-mano de esa información, la investigación afirma que dormir demasiado también puede ser perjudicial. Los participantes que durmieron ocho horas o más, presentaron una mortalidad un 25% mayor que los que dormían una media de seis a siete horas al día durante los siete días de la semana.

Otro especialista, Stuart Peirson de la Universidad de Oxford, no estaba involucrado en este estudio, pero considera relevante analizar el "reloj biológico" de cada persona. Además, afirma que el sueño también está regulado por el proceso homeostático (cuanto más tiempo permanezca despierto, más tiempo necesitará dormir). Para Peirson, el sueño varía de persona a persona y según la genética. Él complementa diciendo que la "deuda del sueño" debe ser pagada.

Lea también: ¿CUANTAS HORAS DEBEMOS DORMIR?

Siendo así, concluimos que dormir poco hace mal, pero dormir mucho tampoco es bueno para nuestro organismo. Sin embargo, lo importante es respetar su propio reloj biológico y prestar atención a las señales de cansancio. Dicen que lo ideal es dormir 8 horas por noche, pero en realidad eso varía mucho de persona a persona, así como en qué momento del día ese intervalo de sueño es hecho.

Hay personas que no pueden dormir temprano y despertar temprano, otras se sienten mejores haciendo eso. Las investigaciones dicen que lo ideal es hacer ese descanso la noche debido a la producción de melatonina (la hormona del sueño), pero no todos logran respetar los horarios y las consecuencias aparecen con el tiempo.

Por eso, vamos a mirar las investigaciones y prestar más atención a lo que sucede con nuestra "máquina" ... Nuestro reloj biológico!

Sobre esto, lea también:

RELOJ BIOLÓGICO Y PREMIO NOBEL DE MEDICINA 2017: UNA EVIDENCIA DE QUE DEBEMOS CUIDAR DEL PLANETA

¡DORMIR BIEN ES UNA RIQUEZA COMPARABLE A GANAR EN LA LOTERIA!

INSONIA: CUANDO DORMIR MAL SE HACEN UN PROBLEMA DE SALUD?

Recomendado
Malas noticias para el informe de 2015, la Anisitia Internacional publicado en el "estado de los derechos humanos en el mundo" en Brasil, la cual será enviada a la presidenta Dilma Rousseff. El informe confirma las huellas de la historia de Brasil que siguen a marcar la actualidad con la muerte de los jóvenes negros, ejecuciones extrajudiciales, abuso policial, la falta de transparencia y la vulnerabilidad de los defensores de los derechos humanos en las zonas rurales e indígenas. S
Si estuviera en Irlanda, Elizabeth Eaton podría confundirse fácilmente con un leprechau. Durante los últimos 20 años ha vestido con tonos de verde, de los zapatos a la parte superior de la cabeza. Artista residente de Brooklyn en Nueva York, Elizabeth es conocida por todos. Para Elizabeth, el verde es el color más feliz del mundo. Eli
Una gran cantidad de gente quiere lisinha vientre, paquete de seis o más exagerada, quieren tener un vientre negativo. Vamos a dejar a un lado la locura y ponemos manos a la obra: un vientre saliente puede incluso ser un encanto, especialmente en las mujeres, pero si comienza a crecer más allá del límite de encanto, luego se vuelve asunto de salud y ni siquiera sobre la estética. Bar
La prestigiosa revista Science, en su edición del 06 de noviembre publicó un estudio realizado por investigadores brasileños y de otros países, lo que plantea cuestiones acerca de las nuevas leyes nacionales sobre el mecanizado y la minería, y cómo éstas pueden poner en peligro los ecosistemas nacionales. Nuevo
Manaus, capital del estado de Amazonas, el principal centro financiero de la región y uno de los más grandes de Brasil. La ciudad se encuentra en el centro de la mayor selva tropical del mundo, que, por supuesto, da casi infinitas posibilidades para el turismo verde. Incluyendo las personas que ya estaban aquí mucho antes de la llegada de los portugueses, los indios. E
En la conferencia climática de la ONU que termina el viernes 11, hay un área abierta, las Áreas Generaciones del clima, para el público a saber qué hay de nuevo en el mundo de la tecnología, acciones y proyectos existentes que son verdaderas herramientas de combate a los cambios climático. Se puede hacer mucho por el clima y un futuro mejor es posible ver cuando tenemos en cuenta que podemos utilizar la tecnología a nuestro favor, que hay personas que participan en la construcción de alternativas limpias para la generación de energía para la movilidad urbana para la producción y conservación de