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Los investigadores de Harvard descubrieron el secreto para contener la ansiedad

Ya sucedió con todo el mundo. Antes de algo importante o difícil de realizar, el cuerpo y la mente reaccionan como si estuvieran frente a un peligro: que es la ansiedad.

Esta sensación se produce como respuesta del sistema nervioso central y llega completa de los síntomas físicos y psicológicos. Algunos se sienten más, otros menos, pero sucede en las mejores familias.

Sin embargo, hay algo nuevo sobre el tema: los investigadores de la Escuela de Negocios de Harvard, en Estados Unidos, ha publicado recientemente un artículo en la revista en línea de Harvard Business Review informa que hay una manera de reducir la ansiedad frente a situaciones estresantes, difíciles o importantes tales como hablar en público, realizar una prueba, golpear un penal.

A través de una serie de experimentos, concluyeron que hacer un ritual antes de realizar una tarea difícil, muy ayuda a controlar la ansiedad, y esto es importante para la realización de la tarea en sí, en el fin de obtener un buen resultado .

Rituales, supersticiones, rezas, frescura ...

El artículo mencionado da el ejemplo de David "Big Papi" Ortiz, un famoso equipo de los Boston Red Sox jugador de béisbol que, antes de dar un tiro acertado, acercándose a la caja de bateo, era un ritual que consistía en la suerte escupir en la mano derecha y golpear la palma.

Muchos artistas, empresarios, deportistas, que realizan un ritual antes de enfrentarse a la situación que les causa ansiedad: subir a un escenario, dando un discurso, que realiza un salto. Pero lo que el personal de Harvard quiso saber fue: ¿serían tales rituales sólo supersticiones, rezos, frescura inútiles?

El estudio

A la conclusión de que los rituales son acciones muy importantes y eficaces para reducir el estrés, la ansiedad cuando se enfrentan al portero y marcar el gol, es decir, frente a situaciones que requieren calma y lucidez para obtener éxito, los investigadores realizaron una serie de experimentos.

Por ejemplo, antes de que los participantes suben al escenario para cantar en público, se le preguntó a ellos para realizar un ritual tonto cómo a dibujar en una hoja de papel cómo se sentían, para tirar sal en el diseño, contar hasta 5, arrugar el papel y jogá- en la basura.

Lo que se encontró fue que hacer un ritual antes de generar la actividad de la ansiedad, puede ser muy útil. Esta acción puede ayudar a aliviar la ansiedad por una razón muy simple: se ayuda al cerebro a sentir una sensación de control sobre la situación, que es esencial para el sistema nervioso central, que necesita seguridad y comodidad para hacer una tarea muy complicada .

Además, los investigadores también encontraron que a través de experimentos, el nombre de la palabra "ritual" era más eficiente que nombrar tales acciones situación previa importantes de "una serie de comportamiento aleatorio."

Así que lo que sea, incluyendo ritual, que el personal de la Universidad de Harvard dice que es:

"Nuestros resultados sugieren que realizan un ritual antes de entrar en una situación de estrés puede reducir la sensación de ansiedad y mejorar el rendimiento. Nos animan a los lectores a adoptar rituales pre-rendimiento en situaciones de estrés en su vida, tal vez antes de hacer una presentación en trabajo, antes de un examen, o tener una conversación difícil., se recomienda que las personas a prepararse un pequeño ritual, pero significativa, algo deliberado y corta que se pueden completar fácilmente antes de entrar en la situación estresante ".

Ritual es diferente de hábito

Dicho todo esto, vale recordar, sin embargo, que ritual es diferente de hábito. Mientras que el hábito es algo introducido en la rutina, algo que se hace por querer, el ritual es una serie de actividades hechas con un propósito, y, generalmente, la persona que lo adopta no puede hacer determinada acción sin recurrir a él.

A pesar de la normalidad, la ansiedad, cuando exacerbada, puede ser patológica y generar trastornos. rituales exceso también pueden configurar los problemas psicológicos, tales como el trastorno obsesivo compulsivo. Ambos deben ser tratados por expertos.

Bombo a un lado, un ritual suerte, un ritual calmante o un ritual puede ser alentador los embellecedores secretos contienen la ansiedad y tener éxito en la realización de actividades difíciles e importantes.

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