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Pilates: 10 ventajas para el cuerpo y para la mente

Todos sabemos que la práctica de la actividad física es buena no sólo nuestro cuerpo sino que también nos da una sensación de bienestar psíquico.

Pero no todas las personas les gusta quedarse horas en la academia haciendo musculación o tienen la oportunidad de hacer una actividad física en un gimnasio.

Para tonificar los músculos, Pilates es una actividad que le ayuda a mantenerse en forma y no sólo: ejercicios de Pilates ayudan a mejorar la respiración, alinear la columna vertebral, estimular la concentración de una superficie lisa, que le proporciona sintonizar tu cuerpo.

Actualmente, los espacios autorizados para la práctica del pilates han aumentado bastante y ciertamente hay un cercano de su casa.

Los ejercicios pueden ser dados en una intensidad reducida y sin grandes lesiones. El pilates ya se ha confundido mucho con el yoga, y hay quienes concilian ejercicios de ambas prácticas.

A continuación, una lista con 10 beneficios que la práctica de los ejercicios de pilates trae:

1. Conciencia corporal y mejor postura

Los profesionales de educación física afirman que el mayor de los beneficios de Pilates es la conciencia corporal, pues después de adoptar la práctica, usted será capaz de relacionar los dolores y lesiones ocasionadas por las tareas del día a día con los movimientos hechos en clase.
El Pilates le permite ser más consciente de su postura, la forma de pie o sentarse en las actividades diarias, tales como contestar el teléfono, utilizando el ordenador, o incluso descansar el cuello.

Los estiramientos y movimientos posibilitan un mayor espacio entre las vértebras, lo que no sólo refleja que usted sea más alto, sino que también contribuye a una mejor movilidad, así transformando su columna con más rigidez. Esta nueva flexibilidad obtenida puede evitar problemas degenerativos en la columna vertebral, así favoreciendo también un movimiento con más facilidad y menos molestias.

2. Sin impacto sobre las articulaciones

Pilates es una gran manera de prepararte para actividades de mayor intensidad. Los ejercicios no ponen ningún estrés sobre las articulaciones y no generan desgastes sobre sus ligamentos y cartílagos alrededor de sus articulaciones, principalmente cuando nos referimos a las articulaciones de los hombros y rodillas.
Pilates puede ser considerado como un cuerpo de rehabilitación o una sesión de terapia de luz. Diferenciándose de ejercicios más intensos, el Pilates puede ser practicado todos los días, pues no genera sobrecarga sobre músculos y articulaciones.

3. Mente sana

Los beneficios del Pilates no sólo se limitan al mejor acondicionamiento físico, pero también abarcan la salud emocional. Los movimientos suaves y firmes pueden ayudar a calmar la mente y el sistema nervioso. Los estiramientos y movimientos pueden fortalecer los músculos, así mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la tensión de forma más completa.
A cada entrenamiento usted podrá sentirse más tranquilo, equilibrado, posiblemente más rejuvenecido y sin estrés. Es fundamental concentrarse para permitir que toda la tensión sea eliminada, esa es la forma de su cuerpo de conquistar la salud física y mental.

4. Más equilibrio y más coordinación motora

Las mujeres constituyen la mayoría de los practicantes de Pilates, y el grupo de edad de 40 años es una fase que exige más atención para ellas, pues es posible identificar el deterioro del equilibrio y el debilitamiento de los músculos y los receptores nerviosos, reduciendo así la sensibilidad.
Buscan apoyo en Pilates, ya que esto puede revertir el proceso de envejecimiento y para promover una mejor estabilización. La práctica puede trabajar músculos pequeños y profundos, los cuales son necesarios para mantener el cuerpo, principalmente la columna, condicionada para caminatas y actividades más densas.
Los movimientos de Pilates puede promover su aptitud para muchas otras actividades, por lo tanto él se prepara para seguir evolucionando físicamente, con más capacidad de equilibrio y una mejor coordinación.

5. Menos dolores y rigidez

Si usted es una de las personas que sufren constantemente con dolores de osteoartritis, artrosis y fibromialgia, entonces estará encantado de saber que al alargar su cuerpo en las clases de Pilates, reconocerá que el dolor aliviará. Elegir el ejercicio adecuado es vital para la gestión de la artritis, ya que aumenta la flexibilidad de todo el cuerpo para la ejecución de estiramientos, además de reducir significativamente las fatigas.

El estiramiento realizado en la bomba de Pilates ayuda a los nutrientes vitales a los tendones y los músculos, ayudando a que se mantengan sanos y con menos riesgo de lesiones. Se observa también un estímulo válido para la producción de lubricantes (fluido sinovial), que actúan sobre la adherencia. Con una mejor circulación, hombros, piernas, espalda y cuello se soltar y entonces será posible identificar la reducción de dolores y rigidez, ya que elimina la tensión.

6. Post-gravídico

Los beneficios del Pilates también pueden extenderse a las ex gestantes. Es común conocer a algunas mujeres que no se sienten satisfechas con la parte inferior de su abdomen después del parto. Las madres pueden ahora practicar los ejercicios con algunos movimientos que tienden a contribuir al abdomen obtener una estructura plana de nuevo, y esto es debido a la eficiencia de la memoria muscular.
Es importante destacar que este beneficio es más común en mujeres físicamente activas, que se han dedicado sólo para obtener un poco más de tono.

7. Respiración correcta

Muchas personas obtienen una mejor calidad de la vida sólo mediante la comprensión de las mejores técnicas de respiración, y esto puede ser mejorado por el ejercicio físico. Aquellos que tratan con bloqueo del diafragma pueden notar los beneficios del Pilates en el mejor control de la musculatura respiratoria, o sea, controlando mejor la inspiración y la expiración.

8. Flexibilidad

Los estiramientos no sólo colaboran para obtener una mejor postura o reducir los dolores y problemas con las articulaciones. Mediante la práctica de Pilates, se puede notar que su flexibilidad será optimizada, especialmente la parte posterior del cuerpo, que es responsable de la mayoría de los problemas de flexibilidad.

9. Puede ser practicado en cualquier lugar

Así como el yoga, los movimientos realizados en Pilates son suaves y deben llevarse a cabo lentamente y reflexivamente, por lo que requiere concentración y enfoque. Incluso con el uso de pequeños accesorios, usted puede practicar Pilates no sólo en los gimnasios, pero al aire libre, en casa, o en cualquier otro lugar, lo que es muy interesante para las personas que viajan y no desean interrumpir la práctica de los ejercicios.

10. Todas las edades

Los beneficios de Pilates puede ser muy conveniente para la tercera edad. Los movimientos y el ambiente ameno proporcionan reflexión y descanso para aquellos que buscan una mejor calidad de vida a través de la práctica de ejercicios físicos. Hay academias que ofrecen clases especiales para ese público, donde los instructores analizan las limitaciones y despiertan la atención de los practicantes, motivándolos y construyendo una clase orientada a la superación de cada alumno.
Los beneficios del Pilates pueden ser notados a partir de la tercera semana de dedicación, entre ellos, los ancianos podrán reconocer que dormirán mejor y se sentir más dispuestos.

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