Todo Sobre La Vida Sana!

¿Por qué debemos retomar la costumbre perdida de cena temprana?

Parece que la vida moderna, incluso revolvió muchos hábitos saludables. Trabajamos más y hasta altas horas, lo que interfiere en una rutina de dormir y cena temprano. ¡Es hasta de extrañarse si alguien nos cuenta que cena a las 19h!

Pero este es el momento adecuado para hacer la última comida del día, según la Sociedad Europea de Cardiología. La alerta de la entidad sobre cena tarde se debe a:

* Los riesgos más altos de ataques al corazón;
* Tener reflujo;
* Duermen mal y tiene problemas para dormir.

Entre las recomendaciones de la entidad están:

* Hacer comidas ligeras en la cena;
* Coma por lo menos dos horas antes de acostarse.

Bueno, pero si duermo a la medianoche, puedo cenar, entonces, a las 22h. No exactamente, pues una cosa lleva a otra. Comer tarde afecta la calidad de nuestro sueño. Recomendamos dormir 07 a.m.-09 a.m. en la edad adulta, pero sólo no siempre dormido inmediatamente después de los pales. Por supuesto que todo depende de cada organismo, pues hay personas que duermen más que las 8h recomendadas.

¿Por qué comer tarde hace mal?

Si la comida de la cena es muy harta y se mantiene cerca de la hora de dormir, el cuerpo puede tener su proceso digestivo cambió. El estudio de la Sociedad Europea de Cardiología examinó la relación entre las horas a las que se comen ciertos alimentos y sus efectos en el cuerpo, según la BBC. La presión arterial se cambia de manera significativa si se comen alimentos muy tarde en la noche, ya que, de acuerdo a los investigadores, el cuerpo está en "estado de alerta", la producción de las hormonas del estrés, como la adrenalina, que pueden alterar el ritmo cardíaco.

Otro efecto negativo de la costumbre de comer tarde es el aumento de peso, ya que el proceso digestivo es ahora más lento.

Algunos cambios de estilo de vida conducen a una vida más saludable. Antes de dormir, trate de no a comer alimentos grasos y pesados y hacer comidas siempre a las mismas horas ya que esto ayuda a regular no sólo el cuerpo sino también dormir.

Especialmente indicado para usted:

DIETA E INSONIA: ¿QUÉ DEBEMOS COMER PARA DORMIR MEJOR?

ALIMENTOS LEVES Y SALUDABLES PARA COMENZAR A LA NOCHE

EL RELOJ BIOLÓGICO EN LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA

Recomendado
Una Norte White Rhino - uno de los últimos seis copias existentes en el mundo - murió en la última el día 14 de diciembre de 2014 en el Zoo Safari Park de San Diego en San Diego, EE.UU.. Angalifu como se le llamaba, tenía 44 años y murió, al parecer de la vejez. De acuerdo con el curador del zoológico, Randy Rieches, el animal 's la muerte es una gran pérdida para todos, no sólo por ser un animal querido por todos en el parque, sino también porque cada muerte, va un paso más allá especies hacia la extinción. Esta muerte
¿Existe la posibilidad de que usted, o algún amigo que haya viajado a Tailandia recientemente, haya tocado en tigres de verdad, cierto? Tal vez haya una razón para que esto haya ocurrido, y ésta no sería nada noble. El Departamento para la Protección de la Vida Silvestre Tailandia inspeccionó un templo budista local que cuenta con más de un centenar de tigres en sus instalaciones. Hasta
Mañana, 15 de Abril de 2015, los trabajadores que ganan un salario mínimo solamente a través del territorio de Estados Unidos va a tomar parte en una huelga nacional, pidiendo a los colegas de los Estados Unidos para apoyar sus esfuerzos en el reto de aumentar el mínimo federal a 15 dólares por hora. Los
Después de términos de visado, a causa de la contaminación, el lago se incendia en la India, a principios de esta semana en Brasil, un escenario ya conocido por todos el Paulista estuvo presente de nuevo y también a causa de la contaminación. El río Tiete comenzó a expulsar una espuma blanca con altas concentraciones de la suciedad, de detergente y otros productos químicos perjudiciales para la salud. La esp
En general que ama la moda, ama los pantalones vaqueros rasgados y efecto del gasto, pero no siempre para dar este efecto utilice métodos éticos y sostenibles. Afortunadamente, muchas empresas están dejando de lado el chorreado que implica riesgos para la salud de los trabajadores. Pero ¿qué solución encuentran? Expl
De la vida condicionada por las redes sociales a la obsesión por la belleza, aquí hay 10 ilustraciones que nos harán reflexionar sobre nuestra vida cotidiana: la vida moderna con todas sus limitaciones, la actualidad, la política, nuestra relación con el propio cuerpo y la naturaleza . Nacido en Milán, Marco Melgrati es un ilustrador freelancer que vive en la Ciudad de México, y trabaja para revistas norteamericanas, italianas y mexicanas. Aquí