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¿Por qué debemos retomar la costumbre perdida de cena temprana?

Parece que la vida moderna, incluso revolvió muchos hábitos saludables. Trabajamos más y hasta altas horas, lo que interfiere en una rutina de dormir y cena temprano. ¡Es hasta de extrañarse si alguien nos cuenta que cena a las 19h!

Pero este es el momento adecuado para hacer la última comida del día, según la Sociedad Europea de Cardiología. La alerta de la entidad sobre cena tarde se debe a:

* Los riesgos más altos de ataques al corazón;
* Tener reflujo;
* Duermen mal y tiene problemas para dormir.

Entre las recomendaciones de la entidad están:

* Hacer comidas ligeras en la cena;
* Coma por lo menos dos horas antes de acostarse.

Bueno, pero si duermo a la medianoche, puedo cenar, entonces, a las 22h. No exactamente, pues una cosa lleva a otra. Comer tarde afecta la calidad de nuestro sueño. Recomendamos dormir 07 a.m.-09 a.m. en la edad adulta, pero sólo no siempre dormido inmediatamente después de los pales. Por supuesto que todo depende de cada organismo, pues hay personas que duermen más que las 8h recomendadas.

¿Por qué comer tarde hace mal?

Si la comida de la cena es muy harta y se mantiene cerca de la hora de dormir, el cuerpo puede tener su proceso digestivo cambió. El estudio de la Sociedad Europea de Cardiología examinó la relación entre las horas a las que se comen ciertos alimentos y sus efectos en el cuerpo, según la BBC. La presión arterial se cambia de manera significativa si se comen alimentos muy tarde en la noche, ya que, de acuerdo a los investigadores, el cuerpo está en "estado de alerta", la producción de las hormonas del estrés, como la adrenalina, que pueden alterar el ritmo cardíaco.

Otro efecto negativo de la costumbre de comer tarde es el aumento de peso, ya que el proceso digestivo es ahora más lento.

Algunos cambios de estilo de vida conducen a una vida más saludable. Antes de dormir, trate de no a comer alimentos grasos y pesados y hacer comidas siempre a las mismas horas ya que esto ayuda a regular no sólo el cuerpo sino también dormir.

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