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¿Por qué es importante comer alimentos que contengan magnesio?

Usted probablemente ha leído acerca de la importancia de comer adecuadamente. Es muy común que las personas sufren deficiencia de diversos nutrientes, cuando no siguen una dieta equilibrada, sana y variada. Hablando específicamente sobre el magnesio, que es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano. El cuarto más presente en el cuerpo, al lado del azufre. asunción de magnesio a niveles inferiores a los recomendados niveles, puede causar complicaciones para la vida diaria de cada uno de nosotros.

El magnesio es también un electrolito, es decir, una sustancia que hace que los iones positivos del fluido intracelular, responsables de toda nuestra actividad eléctrica, lo que permite la contracción de los músculos, la frecuencia cardíaca y las señales del cerebro. Sin magnesio empezamos a perder energía y una conductividad que nos mantienen "trabajar".

El magnesio es parte de más de trescientos funciones en el cuerpo necesarios para la transmisión de los impulsos nerviosos, la regulación de la temperatura, la desintoxicación en el hígado y la formación de huesos y dientes, y que todavía es grande para la función cardiovascular.

El cuerpo que posee la cantidad correcta de magnesio puede cumplir por sí mismo el papel de muchos medicamentos del corazón comunes, como los coágulos sanguíneos (la aspirina), los que diluyen la sangre (Coumadin), la captación de bloques de calcio (Procardia) relajan los vasos sanguíneos (función del medicamento Vasotec).

Como se dijo en la introducción, las personas que no se alimentan adecuadamente, y que incluye una dieta baja en magnesio, que ya pueden haber sufrido o sufren de la siguiente

síntomas:

La mayoría de las personas que sufren de depresión, ansiedad, depresión, insomnio, cambios de comportamiento, letargo, memoria débil, fatiga, calambres musculares, dolores de cabeza, dolores de espalda, migraña, dolores musculares, rabia, tendinitis, tensión, trastornos de ansiedad, como el TOC, la fibromialgia, las enfermedades del corazón, las palpitaciones del corazón, la diabetes, la osteoporosis (el magnesio es más importante para la salud de los huesos que el calcio) y otros síndromes y enfermedades.

Creo que eso ya ha sido suficiente para despertar su voluntad de alimentarse mejor, ¿verdad?

A veces el cuerpo habla y da señales de carencia de esta sustancia. Ejemplo cuando una persona está "desesperada" por una barra de chocolate, a menudo puede ser la falta de magnesio que el cuerpo siente. El chocolate es una de las principales fuentes alimenticias de magnesio. Pero atención, chocolate amargo, pero en lugar de magnesio que va a comer sólo el azúcar.

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Siga estos deseos y aprender sobre el magnesio - alimentos ricos es la mejor manera de prevenir la señorita. Y esto no es un consejo del tipo "prevenir es el mejor remedio" y sí, un hecho.

Los exámenes médicos no pueden registrar los niveles de magnesio en el cuerpo con eficacia. Esto sucede porque el examen más utilizado es el de sangre, pero si no tiene magnesio en la sangre, usted sufrirá un ataque al corazón, por lo que el cuerpo "roba" todo el magnesio de los huesos, tejidos, células y manda a donde más precisa, el torrente sanguíneo. Esto significa que un análisis de sangre nunca se dará por los verdaderos niveles de magnesio en el cuerpo.

Consumir tanto como sea posible de alimentos ricos en magnesio, pero cuidado con una cosa: tratar de comer alimentos de suelo limpio debido a que el magnesio viene de la tierra (después de todo es un mineral) y los pesticidas y plaguicidas de cultivos están matando a las bacterias beneficiosas para los hongos de las plantas que convierten los nutrientes del suelo en nutrientes vegetales, aptos para ser absorbidos por el organismo humano.

Ver más alimentos ricos en magnesio:

Las semillas de calabaza y de girasol, almendras, avellanas, nueces de anacardo, nuez de, cacahuetes, espinaca, remolacha, okra, yogur, queso de soja, alcachofas, acelgas cocidas, frijoles negros cocidos, arroz, aguacate, jugo de naranja, leche descremada, plátano, ciruela, germen de trigo, avena, soja, chocolate negro, guisantes y cerveza, pero con moderación cocinado.

Se recomienda la ingesta diaria de 320 a 420 mg de magnesio, y tal ingesta debe surgir a causa de la alimentación de los suplementos sólo deben tomarse si está prescrito por un médico para no causar más daño que beneficio para el organismo.

Todos los suplementos alimenticios puede causar desequilibrio en la naturaleza, porque no hay nada que sea solamente de magnesio, única vitamina C, sólo el calcio y así sucesivamente.

Una alimentación sana, equilibrada y variada sigue siendo nuestro mejor remedio para el mantenimiento de la buena salud.

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Fuente: freeimages.com

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