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¿Es posible prevenir al oeste?

Usted sabe lo que es la osteoporosis? Vamos a saber lo que es esa enfermedad, cuáles son sus tratamientos y cómo evitarla.

Muchas personas creen que las enfermedades comunes en la vejez no pueden prevenirse. Una de ellas es la osteoporosis. Pero en efecto, hay maneras de prevenirla y una de ellas es a través de la planta de calcio - rica fuente de alimento.

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución en la cantidad de hueso que compromete la resistencia ósea y por lo tanto aumenta el riesgo de fracturas. El hueso es formado externamente por una parte más compacta y por una parte más interna que es porosa. Con el paso del tiempo, el hueso va quedando con más poros y frágil.

El coordinador de la Comisión de Enfermedades Osteometabolic y Osteoporosis de la Sociedad Brasileña de Reumatología, Rosa Maria Rodrigues Pereira, dijo a la EBC que los casos más graves se producen en la fractura del hueso de la cadera, por lo general causada por una caída. "Cada vez que el paciente tiene una fractura en la cadera, él acaba teniendo que hacer una cirugía o colocar una prótesis", alerta.

prevención

Si en su familia hay casos de osteoporosis, usted tiene más probabilidades de tener la enfermedad. La osteoporosis se puede prevenir en la infancia y la adolescencia. Es importante recordar que la infancia es el período de mayor producción ósea. Por lo tanto, en esta etapa, es muy importante para comer calcio, tener contacto con el sol y la actividad física, ya que incluso si hay pérdida de masa ósea en la vejez, que no será tan significativo. Para las mujeres los riesgos de pérdida de hueso es mayor a partir de la menopausia.

Sol

La vitamina D es importante para los huesos. Es sintetizada por la piel a través de la luz solar. En la fase adulta, esta asimilación es menor, pero puede ser compensada en gotas o comprimidos de vitamina D. Toda la piel humana, cuando sufre exposición al sol, sintetiza la vitamina D. Los factores que conducen a la menor o mayor síntesis son: la piel clara sintetizan más, mientras que las personas de piel oscura sintetizan menos; el protector solar evita que la piel sintetiza la vitamina D, además de la caída de la asimilación durante la fase adulta.

Actividad física

El ejercicio también contribuyó a fortalecer los huesos. Investigadores de la Universidad de Loughborough realizaron una prueba entre personas de 65 y 80 años, durante un año, que consistía en un programa de ejercicios de saltar con una pierna. Descubrieron que hubo un aumento en la masa ósea de hasta un 7%. Los beneficios se han centrado en áreas en que los huesos se han diluido y en riesgo de ruptura.

comida

La comida es otro factor que combate la osteoporosis. La investigación ha demostrado que la semilla de calabaza es eficaz en la prevención de la enfermedad, ya que contiene ácidos grasos omega 3 y zinc. Las semillas de chia, lino y sésamo también se recomiendan debido a su alto contenido de calcio.

Ahora ya sabes cómo prevenir a toda la familia, desde los más pequeños hasta los ancianos, de la osteoporosis.

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