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Probióticos para combatir el estrés y la ansiedad

¡Eso mismo! Porque parece que las bacterias específicas que se producen de forma natural en nuestro intestino también salvaguardan nuestra salud mental.

La conexión entre el intestino y el cerebro son bien conocidos (es decir, el cerebro se aprovecha del intestino para realizar sus funciones y viceversa), los modos de intestino tiene que ser llamado "segundo cerebro". Ahora más que nunca, está claro que los cambios en las bacterias intestinales también pueden impactar en los niveles de estrés y ansiedad.

Esto es lo que ha sido demostrado por los investigadores de la Universidad de Oxford, en un estudio publicado en Psicofarmacología, indicando que favorecen el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas pueden ayudar a controlar la ansiedad y la depresión. Es por ello que la ingesta de prebióticos (hidratos de carbono, o en cadenas cortas de moléculas de azúcar, son en realidad "alimento" para las buenas bacterias intestinales), modulan el procesamiento de la información relacionada con tales estados emocionales.

Para la investigación, los investigadores involucraron a 45 voluntarios sanos que fueron invitados a ingerir diariamente durante tres semanas un prebiótico (o un placebo). Los resultados mostraron que, en comparación con un grupo control, los que tomaron el prebiótico mostraron una menor tendencia a prestar atención a la información negativa, que se considera un componente clave de perturbaciones tales que la ansiedad y la depresión.

Las personas que ingieren probióticos también tenían niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, estrechamente ligada a la ansiedad y la depresión, tan bajas como las personas que tomaron los antidepresivos o ansiolíticos más comunes (y peligrosos).

En otro estudio, desarrollado por la UCLA (Universidad de California, Los Ángeles) científicos demostraron que las bacterias ingeridas en los alimentos pueden afectar la función cerebral en los seres humanos. En el estudio realizado con mujeres sanas, se encontró que las mujeres que consumían regularmente bacterias beneficiosas conocidas como probióticos a través de yogur, habían alterado la función cerebral, ya sea en un estado de reposo y en respuesta a una tarea de reconocimiento de emociones. Según la autora del estudio, la Dra. Kristen Tillisch: "de vez en cuando, oímos pacientes que nunca tuvieron problemas de depresión o ansiedad hasta que pasen por problemas intestinales. Nuestro estudio sugiere que la conexión cerebro-intestino es una calle de dos vías "

Por lo tanto, una vez más, está claro que el papel de la flora intestinal es crucial para la salud. No sólo por el hecho de que regula la digestión de los alimentos, la absorción de nutrientes esenciales y nos defiende contra los patógenos, pero también porque está en contacto constante con nuestro sistema nervioso central, lo que afecta nuestro humor.

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