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PSYLLIUM: Cómo usar, beneficios y algunas contraindicaciones

El nombre puede sonar extraño para algunos, pero antes de pensar que se trata de una nueva novedad, sepa que, principalmente para las personas que sufren de estreñimiento, hemorroides, diarrea, enfermedad de Crohn, entre otras.

Psyllium proviene de la corteza de las semillas de una planta llamada Plantago ovata. Esta fibra natural tiene una alta capacidad de absorción de agua y la capacidad de aumentar hasta 20 veces en tamaño cuando está en contacto con líquidos.

Este psyllium "regalo" es una excelente noticia para aquellos que buscan para una opción saludable para la pérdida de peso o ayuda para combatir y prevenir una serie de enfermedades. Conozca ahora todos los beneficios.

Beneficios del Psyllium

1. Mejora el tránsito intestinal

El psyllium es cierto que una fibra natural, y esta reputación no es para nada. En 100 gramos del producto, 80 de ellas son apenas fibras. Esto significa que, cuando se ingiere, esta fibra natural ayuda en la función intestinal adecuada, dado que, cuando está en contacto con el agua, forma una pasta que limpia las paredes del intestino, ayudando a eliminar toxinas y las impurezas en las heces.

Por lo tanto, es muy utilizado como para ayudar en el tratamiento de resfriados, hemorroides, colitis ulcerativa, fisuras anales y enfermedad de Crohn. Puede ser útil en casos de diarrea también, pues, a pesar de ser un laxante natural, promueve toda esa limpieza, sin causar desbarillas intestinales.

2. Adelgazamiento

Esta capacidad de "barrer" las toxinas y las impurezas del cuerpo a producir el psyllium un gran aliado de la pérdida de peso. Cuando en contacto con el agua, la fibra natural aumenta de tamaño, formando una "torta" que limpia el intestino, incluyendo atrapando compuestos no deseados, tales como ciertos tipos de azúcares, carbohidratos y colesterol, y haciendo que su eliminación adecuada.

Recuerde que el psyllium no elimina la grasa corporal, ayuda a reducir la grasa en los alimentos. Por encima de esto, la cantidad de ala de fibra de promover la sensación de saciedad, disminuyendo el tiempo de la persona volver a sentir hambre.

3. Reduce la presión arterial

¿Cómo puede eliminar las impurezas del cuerpo, psyllium puede ser útil para promover la buena salud de las paredes de sangre que el exceso libre, funcionan mejor. Un estudio publicado en la revista Clinical and Experimental Hypertension comprobó esta cualidad del Psyllium. participantes hipertensos que consumían regularmente la fibra natural tenían una reducción de la presión arterial.

4. Ayuda al control de la diabetes

El Psyllium de entrada hace que el cuerpo de la tasa de absorción de hidratos de carbono es menor, disminuyendo así la carga del páncreas para producir insulina, la hormona responsable de controlar el nivel de azúcar en la sangre. Por eso esta fibra puede ser muy útil en el control de los niveles de glucemia.

5. Reduce el colesterol

Psyllium también puede ayudar a controlar el colesterol, reduciendo el colesterol malo - LDL, con vistas a promover una mejor absorción de los nutrientes y la correcta eliminación de impurezas del cuerpo, tales como las grasas malas.

Por lo tanto, resumiendo los beneficios del Psyllium son:

  1. Mejora el tránsito intestinal
  2. Slims
  3. Reduce la presión arterial
  4. Ayuda en el control de la diabetes
  5. Reduce el colesterol

Cómo utilizar el Psyllium

La fibra natural puede ser consumido en cualquier momento del día, pero siempre es una buena hidratación con el fin de que el Psyllium es un alimento de alta absorción de agua. Además, prefiera siempre la versión natural, sin aditivos.

La recomendación general es que un psyllium cuchara de sopa por día o 7 o 8 cápsulas al día (500 mg cada uno).

Contraindicaciones del Psyllium

El Psyllium es un alimento natural y tiene pocas contraindicaciones. Como se ha mencionado, junto con la ingestión frecuente de este compuesto debe adoptar el hábito de beber un montón de agua, de lo contrario muchas fibras en el cuerpo puede causar calambres, dolor y gases.

Las personas que toman ciertos medicamentos, como los antidepresivos, anticonvulsivos y medicamentos antiplaquetarios para la diabetes y el colesterol también deben evitar el uso, así como las mujeres embarazadas, personas con trastornos renales o esófago.

Siempre consulte a un médico y nunca se automedique incluso con medicamentos o suplementos naturales.

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