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Saltar 2 minutos al día refuerza los huesos y reduce los riesgos de fracturas

Hacer dos minutos saltos cortos o salta un día fortalece los huesos y reduce el riesgo de fracturas. En particular, los pequeños saltos pueden protegernos de una fractura en la cadera en caso de caída. También mejora la densidad ósea con este sencillo ejercicio.

Los últimos resultados obtenidos por los investigadores tienen implicaciones importantes para la prevención y tratamiento de la osteoporosis. El debilitamiento de los huesos se asocia con un mayor riesgo de fracturas, e identificar ejercicios sencillos y adecuados para todos, lo que realmente puede ser una panacea, especialmente para las personas mayores.

Investigadores de la Universidad de Loughborough examinaron un grupo de 34 pacientes con edades comprendidas entre los 65 y 80 años, que siguió a un programa de un año de duración basado en ejercicios para saltar en una pierna. El estudio fue publicado en la edición de septiembre de la revista Journal of Bone and Mineral Research.

Se les pidió a los pacientes que modificar sus hábitos diarios relacionados con la actividad física, excepto con la adición de los saltos. Los investigadores concluyeron que el ejercicio llevó a una mejora en el estado de los huesos de los pacientes.

En algunos puntos destacados fueron los aumentos en la masa ósea hasta un 7%. Los beneficios se han centrado en áreas en que los huesos se han diluido y en riesgo de ruptura. Sarah Allison, un experto que dirigió la investigación, dijo que las fracturas de fémur y la cadera son una gran preocupación para la salud pública y que el ejercicio puede mejorar la fortaleza ósea.

Los investigadores querían probar una forma de ejercicio que era rápido y fácil de practicar en casa para todo el mundo de cualquier edad. Los expertos recomiendan a las personas mayores de realizar los saltos con mucho cuidado y lentamente para evitar el riesgo de caer o de causar una fractura en personas con los huesos frágiles. El estudio fue realizado en colaboración con el Medical Research Council y la National Osteoporosis Society.

Tal vez acompañar a los ancianos mientras saltan, en una especie de broma, puede ser una forma de cuidar.

Lea también: COMO EVITAR ACCIDENTES EN PERSONAS MAYORES

Fuente: howcanyoujumphigh

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