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¿Qué alimentos aumentan la inmunidad?

Si su inmunidad es baja, es necesario centrarse en los cambios dietéticos. La transformación de los hábitos alimenticios puede ser la clave para usted a recibir menos resfriados enfermos, tienen menos infecciones y defender las enfermedades más graves.

¿Por qué la alimentación contribuye con la inmunidad?

Esto se debe a que, como se sabe, muchos alimentos contienen nutrientes que pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico en su conjunto. Por lo tanto, la mera combinación de verduras y frutas en cantidades adecuadas, como ayuda en el logro de una mejor defensa para el cuerpo.

Para ayudarle a tomar decisiones alimenticias mejores, a continuación presentamos nueve alimentos primordiales, para conseguir tener una salud de acero!

Vegetales verdes - oscuros

Brócoli, espinaca, col y otros vegetales con esa coloración - además de frijoles, shimeji - un tipo de champiñón - e hígado, son algunos entre los alimentos que contienen ácido fólico.

Este nutriente es esencial en la búsqueda de una vida saludable, ya que es un importante auxiliar en la formación de glóbulos blancos, coches de la inmunidad.

jengibre

El jengibre, con muchos nutrientes, como las vitaminas B6 y C, además de una óptima función bactericida; y, además de ayudar en las famosas inflamaciones de la región de la garganta, también garantiza la vitalidad de las defensas del organismo por completo.

Frutas cítricas

Este tipo de fruta, como acerola, naranja, kiwi, brócoli, tomate, pimiento verde y rojo, y coles son riquísimos en vitamina C, que combate el envejecimiento del cuerpo, además de ampliar toda la resistencia del organismo.

pimienta

En el caso de que se trate de una sustancia que tiende a transformarse en vitamina A, es, al fin y al cabo, un nutriente que es conocido por proteger el cuerpo de las infecciones, por mejorar las defensas orgánicas.

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Leguminosas y proteínas

Las proteínas de la carne - roja o blanca - y la soja, además de cereales de tipo integral, las semillas y las leguminosas de forma general - lentejas, frijoles, grano de guisantes, guisantes, entre otros - son ricos en zinc, que es el nutriente responsable por combatir resfriados y gripes, así como otros tipos de enfermedad que afectan el sistema inmunológico.

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Castañas de Pará y champignon

Las setas y los famosos tales frutos secos son ricos en selenio, que es un poderoso antioxidante, capaz de luchar contra el envejecimiento de la piel al tiempo que ayuda a fortalecer la inmunidad y posee un efecto curativo.

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las semillas oleaginosas

Los aceites - germen de trigo, canola, maíz, girasol - además de almendra, nuez y castañas cuentan con un aporte muy valioso de vitamina E, que tiene como beneficio, sobre todo para el público anciano, una mejora en la actividad inmunológica - que entra en declinación debido a los efectos de la edad.

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Omega 3

Este nutriente, que está presente, entre otros, en alimentos como el aceite extra virgen, ayuda en la salud de las arterias, que permanecen a salvo de inflamaciones y ataques de agentes externos.

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tomate

Este fruto está repleto de licopeno, que es un gran auxiliar en el combate a enfermedades del corazón y del sistema cardiovascular, propiciando la remoción de radicales libres del organismo.

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