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¿Cuáles son los efectos de la ingesta diaria de jengibre? (Infographic)

El jengibre, Zingiber officinale, es una hierba utilizada desde hace miles de años en la curación y como un condimento. Pero, ya sabes lo que pasa a su cuerpo si usted come jengibre todos los días?

El jengibre es anti-inflamatorio, ayuda a la digestión, alivia las náuseas, actúa en la prevención de la gripe y el resfriado, es analgésica y cardiotónico, pero no sólo. De todos modos, el jengibre es una planta que nos sirve en la enfermedad y en la salud, nos hace sentir bien, de forma natural y sin esfuerzo lo que es mejor para aprender a usarlo de diferentes maneras, en la cocina y en la vida.

Los efectos beneficiosos del jengibre

1. Náuseas y mala digestión

Se recomienda masticar pequeños trozos de jengibre después de las comidas o tomar una infusión de jengibre, lo que también será óptimo para mantener su sistema inmune en alta. Pero, no exagere en la cantidad de jengibre pues, usted amortiguará su garganta y acabará quedando ronca, con las cuerdas vocales medio paralizadas, anestesiadas, mientras dure el efecto.

2. Glucemia y colesterol

Para este caso, añada de 2 a 3 g de jengibre en polvo a sus condimentos rutinarios diariamente. Pero, tenga cuidado con el control de la glucemia si usted es insulino dependiente. En cuanto al colesterol, mantenga su control de rutina y converse con su médico sobre retirar el medicamento químico de control, si el colesterol total se estabiliza a un nivel bajo.

3. Dolores musculares, articulares y menstruales

La ingesta diaria de jengibre, con sus propiedades anti-inflamatorias, tiene mejor efecto que el uso de ibuprofeno o similar. Tratar.

4. Resfriados, gripes y dolor de garganta

Ferva 1 l de agua y pique dentro un pedazo de 2 cm de jengibre, con cáscara y todo. Cuando amorn, mezcle el jugo de 1 limón y 1 cucharada de miel. Tome como jugo, sin requerir, diluyendo cada porción en 3 iguales de agua. Este litro debe dar para que usted tome durante 3 días, suficiente para que usted se siente mejor, garantizo. El jengibre también se puede masticar para aliviar el dolor de garganta, funciona como anestésico más allá de su efecto curativo.

¿Cuánto jengibre usted debe comer, al día?

el consumo recomendado hasta 10 g de raíz de jengibre fresco o la mitad de esa cantidad si es polvo, dividido en por lo menos diariamente. Pero, como cada individuo es uno, y sólo usted puede conocer su organismo tan bien como lo necesario, vaya experimentando y buscando la cantidad necesaria para su uso personal. Eso sí, no exceder el máximo indicado para ella, todo en exceso es malo, hasta que el jengibre, la generación de reacciones acidez estomacal, intestinal o de la piel.

Algunos consejos sobre cómo incorporar el jengibre a su alimentación

1. En la comida

Puede rallar un poco de jengibre en el arroz, macarrones, salsas, carnes, pescado, que va a estar bien, con un sabor refrescante

2. Pasteles, galletas

La receta que mando después, está bien? Me espera.

3. Té, jugos

Basta con rallar un poco, batir junto con la fruta.

4. Aceite y vinagre

En el caso de que el aceite de jengibre (sólo rallar un poco, unos 2 cm, de la raíz fresca, y dejar macerar en un ambiente oscuro, hasta que el aceite adopte el olor característico) y el vinagre templado con jengibre, para sus ensaladas y platos en general

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