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¿Cuál es la mejor dieta del momento? Nuevo ranking US News

¿Cuál es la mejor dieta del momento? Cada año, US News hace una clasificación de las dietas más populares en el asesoramiento de un grupo de expertos en salud.

En 2016, US News evaluaron 38 dietas diferentes. Para alcanzar las primeras posiciones en la clasificación, las dietas deben ser fáciles de seguir, nutritivas, seguras para la salud, eficaces en la pérdida de peso y adecuadas para evitar problemas de diabetes, hipertensión y cardiopatías.

En primer lugar el nuevo ranking encontró la dieta DASH, una dieta que promueve el gobierno de Estados Unidos para prevenir la hipertensión. En segundo lugar del ranking se posicionó la dieta mediterránea. En cuanto al ranking de 2015, la dieta mediterránea pasó del cuarto al segundo lugar.

Veamos entonces cuáles son las mejores dietas, siguiendo estos criterios de evaluación.

Ranking 2016 de las mejores dietas para la salud

1. Dieta DASH

2. Dieta Mediterránea

3. MIND Diet

4. Diet Flexitarian

5. Mayo Clinic Diet

6. Dieta TLC

7. Diet Weight Watchers

8. Dieta de la fertilidad

9. Diet Volumetrics

10. Dieta Vegetariana

En décimo lugar, encontramos la dieta vegetariana, que está empatada con la dieta Jenny Craig y la dieta Ornish, mientras que la dieta vegana está en el 16º lugar.

En la parte inferior de la lista, entre las "peores dietas", encontramos la dieta paleolítica y la famosa dieta Dukan que, aparentemente, en Estados Unidos no es muy popular.

Detengámonos en la clasificación 2/1 dietas y la evaluación de ellos, realizado por expertos de Estados Unidos.

Dieta DASH

El DASH se presenta como una dieta para prevenir la hipertensión y la presión arterial alta. El potasio, el calcio, las fibras y las proteínas se consideran los nutrientes esenciales. El énfasis está en las frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos con poca grasa y proteína de carne blanca, mientras que se consideran malsanos los dulces ricos en grasa y la carne roja. En esta dieta también se recomienda la reducción de la sal en las comidas.

Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea se considera útil para la pérdida de peso, para la salud del corazón, el cerebro, para la prevención del cáncer y la prevención y control de la diabetes. Se basa en el principio de que las personas que viven en el Mediterráneo gozan de longevidad y salud. El control del peso, estilo de vida activo y una dieta baja en carnes rojas, azúcares refinados y grasas saturadas, son los puntos fuertes de esta dieta.

Ranking de las mejores para adelgazar

1. Diet Weight Watchers

2. Dieta Jenny Craig

3. Volumetrics Diet

4. Dieta HMR

5. Dieta Biggest Loser

6. Diet Flexitarian

7. Raw Food Diet

8. Dieta Slim Fast

9. Dieta Vegana

10. Dieta Ornish

Aquí está el ranking completo de las dietas para la pérdida de peso.

El ranking general también tiene en cuenta los resultados parciales como las mejores dietas para la diabetes, las mejores para el corazón o la dieta más fácil de seguir. Ver todas las clasificaciones aquí y aquí la lista completa de las mejores dietas.

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