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¿Cuál es el peso ideal?

Muchas personas buscan saber exactamente lo que sería su peso ideal. Sin embargo, el número generalmente se administra en el cálculo del índice de masa corporal a menudo no coincide con su cuerpo ideal.

Pongámonos de acuerdo en primer lugar, quiere tener el cuerpo de la modelo de portada de una revista, nunca se puede lograr con la salud por un tipo de cuerpo diferente delgado y esbelto.

Recordando que en Francia, la cuna de la moda, están luchando por sus modelos no hemos IMC inferior a 18, ya que, anorexia reina allí y tenemos que cambiar la imagen que la moda va al ciudadano de a pie, se combinarán otra cosa: las fotos generalmente se observan en los anuncios de perfume y súper marcas son gente demasiado flacos, feos y probablemente enfermos.

Por un lado estar por encima del peso normal es peligroso para la salud, con el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, en el otro lado sea demasiado delgado también puede conducir a la muerte.

El peso ideal debe ser aquel en el que se siente bien, es decir, que no se siente cansado, desanimado, mal humor, con dolor de espalda y las partes inferiores del cuerpo. El peso ideal es de peso saludable y no el peso de los famosos.

¿Por qué el IMC no siempre golpea como mi peso ideal?

Usted se encuentra gordo o delgado, calcula su IMC y parece que tiene cualquier cosa equivocada?

Hay un margen entre tener un par de libras y el sobrepeso, que sería perjudicial para la salud.

Un cálculo interesante que hacer es para medir el pulso para ver qué tipo de estructura ósea que tiene, es decir, el cálculo de su estatura: pequeño, mediano o grande.

El cálculo se puede hacer de la siguiente manera:

Medir con una cinta de medir la circunferencia de la muñeca y dividir el valor de su tiempo por el valor de su muñeca. Ejemplo: 1, 60 m de altura (160 cm) por 15 cm de pulso dividido:
160 ÷ 15 = 10, 66

Compruebe el resultado:

mujeres:

Pequeña: mayor que 11

Promedio: entre 10, 1 y 11

Grande: menor que 10, 1

los hombres:

Pequeña: mayor que 10, 4

Promedio: entre 9, 6 y 10, 4

Grande: menor que 9, 6

Tenga en cuenta que, además de la estructura ósea de cada uno, también tienen la edad y la masa muscular.

El cálculo que el IMC da, y que parece incorrecto pero no es, debe ser considerado dentro de las medidas de la estructura física y también de la edad. Después de 30 años más o menos, llegamos a quedarse con el metabolismo más lento, aproximadamente un 3% por década, así que es normal que tengamos algunas libras con la edad, si seguimos a comer las mismas cantidades de calorías y sobre todo si lo hacemos deporte para mantener la masa muscular, que pesa a priori igual a la grasa como un kilo es siempre un kilo. Sin embargo, el músculo es más denso y compacto que el tejido graso, ocupa menos espacio en el cuerpo y, por lo tanto, el más musculoso, más pesado, lo que no significa más gordos.

De todos modos, el índice de masa corporal (IMC) es una medida internacional y predictor de la obesidad, aprobada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), así que un consejo para encontrar su peso ideal sin caer en la anorexia o bien mantener la salud, que es lo que realmente interesa, es probar tu peso ideal cambiando el dado del peso en la calculadora.
Por ejemplo:
Coloque su peso real junto con su altura en la calculadora del IMC y vea el resultado. Disminuir 1, 2, 3 o más kilos de tu peso verdadero (es decir, la cantidad de kilos que piensa en el emigragra) y echa un vistazo al resultado. Si el IMC entre 18, 5 y continuar 25, bien! usted está sano.

Ahora compruebe lo que dice la tabla de IMC:

IMC Clasificación
<16 Magreza grave
16 a <17 Magreza moderada
17 a <18, 5 Magreza ligera
18, 5 a <25 sanos
25 a <30 Sobrepeso
30 a <35 Obesidad Grado I
35 a <40 Obesidad Grado II (severa)
≥ 40 Obesidad Grado III (mórbida)

Recordatorio importante


¿Qué adelanta estar en el límite entre el peso normal y la magreza leve (18, 5) o sobrepeso (25) si usted se siente malhumorado, débil y desanimado? Nunca olvide que usted es quien decide que su peso ideal y no revistas, moda, amigos, facebook ....

Calcular su IMC aquí, o seguir a la siguiente fórmula: dividir el peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros.

Consulte a un médico, un nutricionista o un profesional afines para considerar la necesidad o no de engordar o de adelgazarse con miras a la salud. El profesional medirá masa muscular, grasa, etc, y pedir los exámenes si es necesario. Hay magros no sanos y gordos sanos. Recordamos también que la grasa abdominal es considerada la más peligrosa para la salud. En caso de duda, consulte a un médico. ¡Salud es lo que interesa!

La mayoría quiere adelgazar, pero hay gente que necesita engordar: anorexia y bulimia

Fuente fotos: shutterstock.com

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