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Cuando la barriga vuelve a la normalidad después de la gestación?

El nacimiento de un hijo es uno de los momentos más marcados y transformadores en la vida de una mujer, pero la gestación también trae algunos desafíos, principalmente, después de que ella termina. El cuerpo femenino tarda en recuperarse del impacto que un embarazo provoca. Por eso, es absolutamente común que la forma física de antes demore a dar las caras nuevamente.

Una de las partes del cuerpo más afectadas, evidentemente, es la barriga, que tiende a cambiar bastante en el posparto. Sepa ahora por qué sucede y qué hacer para volver a la buena forma.

¿POR QUÉ LA BARRIGA CAMBIA TANTO EN EL POST PARTO?

Muchas mujeres después del parto enfrentan un cambio muy significativo en el formato y aspecto del vientre. En los primeros días después del parto es normal, por ejemplo, el estómago todavía se siente que el tiempo del embarazo. Esto sucede porque el tamaño de la barriga es sólo en parte provocado por el bebé, el útero crece tanto en ese período que puede llegar a casi 1 kilogramo.

Además, la mujer gana peso, naturalmente, teniendo en cuenta las necesidades nutricionales del feto. La transformación necesaria en el cuerpo para que el bebé se desarrolle mueva aún con toda musculatura de la región del vientre. El resultado es que la barriga tiende a quedar muy diferente después.

Además del cambio de formato y tamaño, hay también las indeseables estrías, que ocurren como consecuencia del rápido crecimiento del vientre, y la aparición de la línea nigra, una marca vertical de color oscuro que aparece en la parte inferior del abdomen y hace una especie de división en el vientre de la embarazada.

Las mujeres que pasan por cesáreas todavía tienen la cicatriz de la cirugía, que suele quedarse en la línea del bikini.

¿CUANDO LA BARRIGA VUELTA AL NORMAL?

Así como el embarazo es un proceso largo, el post-parto también tiende a ser, a depender del organismo.

Recuerde que la recuperación del cuerpo después de la gestación no suele ocurrir de un día para otro.

Evidentemente, las mujeres que ganan poco peso, tienen más posibilidades de volver la forma más rápida. Sin embargo, incluso estos pueden sufrir de vientre no deseados.

El útero suele volver al tamaño normal en cerca de 1 mes, gracias a la acción hormonal, y también la providencial ayuda de la lactancia.

La hinchazón también va disminuyendo, a medida que el organismo libera el exceso de líquidos. Toda grasa acumulada va siendo eliminada con el paso del tiempo, principalmente, una vez más, por el acto de dar de mamar, que suele pasar hasta 700 calorías.

Las estrías pueden aclararse entre 6 meses y 1 año, ya que la línea nigra tarda más, aproximadamente un año, y puede no desaparecer.

¿QUÉ HACER PARA RECUPERAR LA FORMA?

Como se mencionó, el amamantamiento es una de las mejores maneras de volver al peso más rápido y hacer que el útero vuelva al tamaño normal. Además, vale hablar con un experto, pasado el período de cuarentena, acerca de comenzar a practicar actividades físicas leves, como la caminata.

Una alimentación equilibrada y atención especial a la postura -que también influye en la condición abdominal- son acciones que pueden ser útiles en la recuperación de la forma.

Pero vale recordar que, además de todas estas cuestiones abordadas sobre el cambio en el formato y tamaño de la barriga en el posparto, hay también casos de diástasa abdominal.

¿QUÉ ES LA DIÁSTASE ABDOMINAL?

Todo ese trabajo del organismo para que el feto crezca dentro del útero puede afectar también la musculatura, causando la separación de músculos superficiales del abdomen, condición conocida como diástasa abdominal.

Según un estudio noruego, este problema afecta a 1/3 de las madres, un año después del parto. Cuando esto ocurre, estos músculos se separan, y no sólo la gestación provoca eso, el propio trabajo de parto y la acción de las hormonas también influencian.

Además del aspecto estético, la diástasa aumenta el riesgo de hernias y dolores en la espalda, además de perjudicar la postura.

CÓMO MEJORAR EL ASPECTO DE LA BARRIGA EN LOS CASOS DE DIÁSTASE ABDOMINAL

Las mujeres que se enfrentan a la diálisis abdominal después del parto pueden hacer ejercicios específicos para ayudar a cerrar esta laguna que se encuentra entre los músculos de la barriga.

Para ello es necesario consultar, primero, a un fisioterapeuta para orientar correctamente con respecto al procedimiento.

El video abajo habla sobre lo que es la diastasis y muestra algunos ejercicios para corregir la brecha abdominal:

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