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¿Cuántas horas debemos dormir?

¿Cuántas horas no se duerme por la noche? ¿Es suficiente? De hecho, el número de horas de sueño que realmente necesitamos depende de la edad que tengamos.

Tal vez usted piensa que no descanse suficiente durante la noche, sufre de insomnio o se despierta ya cansado. Pero los expertos nos dicen cuántas horas debe dormir cada noche, de acuerdo a nuestra edad.

Las nuevas recomendaciones sobre el número de horas de sueño proviene de la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos. Las indicaciones vienen después de dos años de investigaciones en colaboración con la American Geriatrics Society y la American Academy of Pediatrics.

Los investigadores analizaron 300 estudios dedicados a dormir y sacaron sus conclusiones después de un largo trabajo, que tiene por objeto responder a la pregunta de cuál sería el número de horas de descanso, que se recomienda para todas las edades.

Para cada grupo de edad, no debe exceder el límite máximo recomendado.

0-3 meses: el momento ideal sueño varía de 14 a 17 horas;

4-11 meses: recomendados hora de dormir son entre 12 y 15 horas, pero el rango puede ser más ancha, entre 10 y 18;

1 a 2 años de dormir 11 a 14 horas al día, pero la pista para ser mantenido es de 9 a 16 horas;

3 a 5 años de dormir de 10 a 13 horas no más de 14 horas y no menos de 8;

6 a 13 años duermen 9 a 11 horas no menos de 7 ni mayor de 12;

14 a 17: Dormir 8 a 10 horas, no más de 11 y no menos de 7;

18 a 25: el sueño 7 a 9 horas, no menos de seis y no más de 11;

26-64 años duermen 7 a 9 horas, no menos de seis y un máximo de 10;

de 65: sueño 7 u 8 horas, no menos que 5 y no más de 9.

foto: sleepfoundation.org

Es cualquier forma de recomendaciones en lugar de reglas estrictas. Si usted se siente muy cansado o en ocasiones especiales, es posible sobrepasar los límites. Entre otras cosas, el tiempo dedicado a dormir depende en gran medida el trabajo que cada uno hace y las tareas diarias que transcurre. Tenga en cuenta que el tiempo para un adulto de descanso ideal, según los expertos, es de aproximadamente ocho horas, pero cada uno también regula solo, sintiendo las necesidades de su cuerpo.

¿Cuántas horas duerme por noche? ¿Está dentro de las pistas indicadas?

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