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Caída de cabello: qué comer para tener el cabello sano

La pérdida de cabello es una situación que puede causar la desesperación tanto en mujeres como en hombres. Muy a menudo, cuando las hebras comienzan a caer, podemos entender como una señal de que el cuerpo necesita nutrientes esenciales para poner fin a esta situación.

¿Por qué hay caída de cabello?

En términos prácticos, es común que nuestros cabellos caigan para que haya la renovación de hilos. Normalmente, un adulto sano pierde alrededor de 100 cabellos al día, entonces se considera normal.

Cuando hay caída excesiva de hilos de pelo, es necesario entonces analizar las causas. La causa más común es la calvicie hereditaria puede afectar a hombres y mujeres y necesita supervisión de un médico. Cuando la causa hereditaria es gobernado a cabo, a continuación, muchas otras razones pueden ser responsables de la pérdida de cabello, como el estrés, la mala alimentación, inadecuada o hábitos nocivos, etc.

¿Qué comer para tener el cabello sano?

Así como cualquier otra parte del cuerpo, la salud de los cabellos dependerá exclusivamente de lo que ingerimos. Una dieta sana y equilibrada puede ser suficiente para restaurar la salud del cabello y todavía traen un tacto sedoso y brillante. En esencia, que el pelo crezca sano debe consumir las siguientes propiedades:

Hierro para el cabello

El hierro es un mineral esencial para la salud del organismo en su conjunto. La falta de este mineral es una de las responsables de la caída del cabello, pues el cuerpo será incapaz de proveer nutrientes para el folículo capilar. Para este mineral, se aconseja el consumo de los granos de Río, frijoles negros, lentejas, repollo, brócoli y otras verduras de hoja verde.

Proteínas fortalecen el cabello

Así, como el hierro, las proteínas no son importantes sólo para el cabello, pero para todo el cuerpo. Un organismo sin proteínas resultará en cabellos quebradizos, secos y frágiles. La proteína que es bueno para el cabello puede ser obtenido a partir de vegetales y frutos secos.

Omega-3 para la salud del cabello

Fundamental para mantener cabello natural hidratado y fresco, ácido graso omega-3 puede ser consumido para una hidratación adecuada. Se encuentra fácilmente en las nueces, aguacate y semillas de calabaza también.

La vitamina C hace bien para el cabello

La vitamina C tendrá un papel esencial en el organismo al ayudar en la absorción de hierro. Además, también es antioxidante, favoreciendo igualmente la salud de la piel. La vitamina C se puede conseguir fácilmente a través del consumo de naranjas, kiwi, papaya, guayaba, fresa, limón, etc.

La vitamina E, el zinc y el selenio evitan la caída del cabello

La vitamina E, el cinc y el selenio pueden favorecer toda la estructura capilar, protegiendo y evitando la caída de los hilos. Estas propiedades se pueden lograr sin dificultad mediante el uso de tuercas.

Vitamina A para el aceite natural de los cabellos

La vitamina A desempeña un importante papel en el desencadenamiento de la producción de oleosidad natural para el cabello. La oleosidad es necesaria para mantener la salud del cuero cabelludo y evitar la caída del cabello. Esta vitamina se puede obtener el consumo de vegetales de color amarillo / naranja que tiene beta - caroteno tales como zanahoria, patata dulce, y el manguito de calabaza.

Por lo tanto, podemos enumerar que la pérdida de cabello puede ser evitado si tenemos una dieta equilibrada con los siguientes nutrientes:

• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina E
• Omega 3
• Proteínas
• Plancha

Además, también puede mejorar la estética de la salud el color del pelo a través del consumo de hongos shiitake. La media taza de estas setas cocidas es suficiente para garantizar los niveles necesarios de cobre en el organismo, garantizando el mantenimiento del color vívido y renovado de los hilos de pelo.

Orientaciones generales sobre la caída del cabello

Es natural que en un momento u otro percibimos la caída del cabello de forma que nos pongamos en alerta. Es importante que esta advertencia sirva como un disparador de motivación para una visita al médico o un profesional de la salud para mayor orientación con respecto a una dieta adecuada para la salud de los cables, evitando así la pérdida de cabello.

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