Todo Sobre La Vida Sana!

Retención de líquidos: lea estos 6 consejos!

¿Quién nunca pasó un día sintiendo las piernas cansadas e hinchadas?

Sabemos que una posible causa de este sentimiento de malestar se debe a la capacidad de nuestro cuerpo para retener el líquido. Algunas personas, especialmente las mujeres, son más propensos a la retención de líquidos, un problema de generar suficiente malestar.

¿Qué es exactamente la retención de líquido?

Como dice la expresión misma, retención de líquidos es la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo, pero generalmente se presenta principalmente en las manos, los pies, las piernas, los brazos y los tobillos. La retención aparece en la forma de hinchazón y se produce en estas regiones a causa de la incapacidad del sistema linfático en drenar fluidos en el torrente sanguíneo.

Las causas de retención de fluidos son muchas: cambios hormonales (comunes durante el ciclo menstrual o durante el embarazo); estilo de vida sedentario; mala alimentación; los efectos de ciertos fármacos o, incluso, ciertas enfermedades, como problemas en la tiroides, el hígado o el corazón.

La buena noticia es que es posible prevenir la retención de líquidos. En los siguientes seis consejos:

1) Alimentación sana y rica en potasio

Una alimentación saludable contribuye a prevenir y evitar la retención de líquidos, además de ser bueno para su salud de forma general. Comience por cortar la alimentos muy grasos, sal, azúcar y alcohol. Invierta en los alimentos ricos en potasio, mineral que se puede encontrar en las frutas, verduras y leguminosas (patata, tomate, zanahoria, calabaza, plátano, pera, maní, aguacate, melo o papaya son sólo algunos ejemplos).

2) Practique ejercicio físico

Sufriendo o no con la retención de líquidos, practicar ejercicio físico es algo que sólo hace bien para la salud. En el caso de la retención de líquidos, el ejercicio físico mejora la circulación sanguínea, evitando la retención. Caminar o correr son dos buenas opciones.

CROSSFIT: QUÉ ES, BENEFICIOS, VÍDEO CON EJERCICIOS

3) Evite quedarse mucho tiempo en la misma posición

Si su trabajo requiere que sea sentado o de pie demasiado tiempo, trate de cambiar de posición cada 30 minutos para estimular la circulación. Levántese para dar una vuelta, haga algunos estiramientos como estirar los brazos o girar los tobillos, por ejemplo. Medias elásticas también dan alivio.

4) Beba mucha agua

El agua potable es esencial en la lucha contra la retención de líquidos. Tomar de 1, 5 a 2 litros de agua al día mantendrá su organismo hidratado para combatir la retención de líquidos.

BEBER TANTA AGUA ACELERA EL METABOLISMO Y AYUDA A EMAGRECER

5) Eleve las piernas

Mantener las piernas (un poco) elevadas mientras esté sentado o acostado para ayudar a estimular la circulación sanguínea y, por consiguiente, evitar la incomodidad de la retención de líquidos. Almofodas lugar o una almohada cuando se está acostado viendo una película o leyendo, por ejemplo.

DOLOR EN LAS PERNAS: CÓMO ALIVIAR CON REMEDIOS NATURALES

6) Haga masajes de drenaje linfático

masaje de drenaje linfático activar la circulación sanguínea y mejorar la irrigación de los tejidos del cuerpo. Busque un profesional habilitado en este tipo de masaje.

Recuerde!

Todos estos 6 hábitos deben ser conjugados para obtener el efecto deseado, que es evitar la retención de líquidos.

Especialmente indicado para usted:

¿QUÉ ZUMBA TIENE? FUNCIONA REALMENTE? Bajar de peso? ¿DÍA MASA?

BARRIGA INCHADA: CUÁLES ALIMENTOS PREFERIR Y CUALES EVITAR

ALIMENTOS DIURÉTICOS: ¿CUÁLES SON LOS MÁS EFICAZOS?

Fuente: la vida

Recomendado
Revolucionando el concepto de belleza mejora el aspecto natural, lejos de los estereotipos de cuerpos perfectos, en forma y construidos en base a lo que "dicen" ser bello. Este es el mensaje que pretende separar, de una manera totalmente alternativa, la artista Yo Hammonds: usando muñecas.
Está haciendo que el calor insoportable en Brasil y en esas horas te dan ganas de ir a otro extremo, ¿verdad? Así que para ustedes que puede, y no puede salir del país ahora, aquí hay 6 lugares llenos de hielo y nieve que al menos refrescar los ojos, o programa que escapan viaje! Ya solos, los hábitats acuáticos (lagos, ríos, océanos, mares, etc.) son lu
El café es la bebida más consumida en el mundo después del agua, por supuesto. El café se consume en prácticamente cualquier lugar, a cualquier hora del día. No son los que beben café para despertarse por la mañana y que beben el café durante el día, en la merienda de la tarde después del almuerzo y antes o después de la cena. El café es
Las plantas suculentas y las cactáceas son muy fáciles de cultivar y mantener. Las plantas muy resistentes a largo plazo seco y no requieren luz súper brillante. También son resistentes al calor excesivo, aunque prefiere el clima seco, después de todo se originan en las regiones desérticas. Fuente: lardocelar.blog.
Green School, una escuela que abrió sus puertas en septiembre pasado, en la periferia oeste de París, Boulogne Billancourt, tiene como su característica principal un gran techo verde. Pero no sólo eso ... No es sólo un edificio escolar, sino un centro que tiene como objetivo promover la ciencia, la biodiversidad y el desarrollo sostenible a través de su propia agricultura y las lecciones que enseñarán. El pro
Alimentarse es algo natural. El ser humano necesita el alimento para sobrevivir, y esa es una de las "cuestiones de supervivencia" bastante agradables, teniendo en vista que a todo el mundo le gusta comer. Saborear un buen plato, o incluso cocinar para los demás, son actividades placenteras, sin embargo, no siempre la alimentación es tan simple como parece.