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Ritos tibetanos. Cómo y por qué practicar todos los días

Se habla de los Cinco Ritos Tibetanos como estos son los secretos de la juventud permanente y del rejuvenecimiento. Veamos lo que se trata.

¿Qué son?

Los Cinco Tibetanos o los Cinco Ritos Tibetanos son una serie de ejercicios simples, también conocidos como los rituales de la eterna juventud.

Ellos ayudan a mantener el cuerpo ágil y flexible, teniendo aún un efecto benéfico sobre la mente.

Cuando es mejor practicarlos

Estos ritos ayudan a activar la energía vital y generalmente se practican al despertar por la mañana, para comenzar el día con una carga energética mayor. De hecho, se relatan los Cinco Ritos Tibetanos como una de las prácticas diarias para un buen despertar, que tal vez pueda ser combinado con la Surya Namaskar, más conocida como el Saludo al Sol.

beneficios

Los Lamas practican los Cinco Tibetanos en sus tradicionales alfombras de oración pero podemos usar la clásica alfombra de Yoga antideslizante. Los cinco ritos tibetanos se consideran un elixir de la larga vida y del rejuvenecimiento. Los adultos pueden practicarlos a cualquier edad, excepto por impedimentos físicos específicos.

La tradición tibetana exige repetir cada ritual 21 veces, pero puede comenzar con más calma, por ejemplo, con 3 o 4 repeticiones para cada ritual, prestando mucha atención en asumir correctamente las posiciones necesarias y hacer movimientos suaves.

La práctica de los Cinco Ritos Tibetanos no promete efectos milagrosos de rejuvenecimiento, pero puede ayudar a aumentar el tiempo dedicado a la actividad física en el día a día, con ejercicios de efectos benéficos, sea para el cuerpo que para la mente.

El reparto de uno a uno de cada rito

1. Primer Rito Tibetano

En el primer rito tibetano, se deben colocar las piernas ligeramente separadas, de acuerdo con la anchura de la cuenca (cadera). Levante los brazos a la altura de los hombros, paralelos al suelo, con las palmas de las manos boca abajo. En este punto, usted debe girar alrededor a sí mismo siguiendo el sentido horario y manteniendo los brazos erguidos y paralelos al suelo. No haga ninguna rotación excesiva para evitar mareos. Es bueno comenzar con pocas vueltas. Usted puede alcanzar el total de 21 giros. De acuerdo con la tradición, girar en el sentido de las agujas del reloj ayuda el flujo de energía a través de los chakras. En el vídeo, al final del artículo, para ver mejor.

Fuente: domyos.co.uk

2. Según Rito Tibetano

Para practicar el segundo rito tibetano, acostarse y relajar la espalda en el suelo manteniendo los brazos al lado del cuerpo. Sus palmas están orientadas hacia el suelo. Usted debe levantar la cabeza, trayendo la barbilla hacia el pecho y al mismo tiempo levantar las piernas con los pies flexionados, trayéndolas perpendiculares al suelo. Las rodillas no deben doblarse y las piernas deben estirarse. El curso de 21 repeticiones es indicado, pero al principio es mejor no exagerar y limitarse a apenas algunas repeticiones.

Fuente: fractalenlightenment.com

3. Tercer Rito Tibetano

En el Tercer Rito Tibetano asumimos la posición que en el Yoga se llama Ustrasana o posición del camello. Para hacer esta posición, usted tendrá que quedarse de rodillas en la cinta con los dedos de los pies apuntados hacia el suelo y los brazos extendidos a su lado. Ver la imagen y el vídeo abajo. La Ustrasana fortalece los músculos de la espalda, mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la postura, así como asegura un masaje benéfico a los órganos abdominales.

Fuente: augustyoga.com

4. Cuarto Rito Tibetano

El Cuarto Rito Tibetano exige que usted se coloque inicialmente sentado con las piernas extendidas y ligeramente distantes y con la espalda tan erguida como sea posible. Las manos deben colocarse en el suelo o en la alfombra con las palmas boca abajo y los dedos apuntando hacia los pies. En este punto, la cabeza se inclina ligeramente hacia adelante hacia la barbilla y luego ligeramente hacia atrás. Finalmente, los brazos se estira y el cuerpo se levanta para crear un ángulo recto entre las piernas y los muslos. Una especie de puente debe ser formado. Esta posición ayuda a fortalecer las piernas y los brazos.

Fuente: wikihow.com

5. Quinto Rito Tibetano

En el quinto rito tibetano, comenzamos a partir de una posición de cuadrúpedo. Entonces usted apunta los dedos de los pies en la alfombra, baja la pelvis y se apoya con los brazos en la posición vertical mientras que las piernas se extienden. Usted lleva la barbilla hacia arriba. En este punto, la pelvis es levantada, los talones se posicionan en el suelo y un V invertido se forma entre la espalda y las piernas. Esta es la posición que en el yoga se llama Adho Mukha Svanasana, también conocida como la posición del perro al revés. Este asana fortalece los brazos y las piernas, alivia el estrés y da un estallido de energía al cuerpo entero.

Fuente: wikihow.com

Para entender mejor los ejercicios, vea el vídeo de Parmatma Chris abajo:

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