Todo Sobre La Vida Sana!

Selenio - ¿Por qué es importante para el cuerpo y qué alimentos contiene más

Es esencial para la mayoría de las formas de vida, el selenio es un nutriente que debe formar parte de la alimentación regularmente. Con poderosa acción antioxidante, anti-inflamatoria y de efecto protector, el selenio es fácilmente encontrado en diversos alimentos, como la castaña de Pará, los huevos y los peces. Sin embargo, igualmente importante es saber dosificar su consumo, pues el exceso puede hacer mal y ser letal. Conozca a continuación la importancia del selenio para la salud, así como todos los beneficios que trae para la salud y en qué alimentos lo encuentra.

En este contenido, veremos:

índice

  1. ¿Qué es Selenio?
  2. ¿Por qué es importante para el cuerpo
  3. Los beneficios del selenio para la salud
  4. Los alimentos que más contienen selenio
  5. Consulte a un profesional

1. Qué es Selenio

El selenio es un micronutriente presente en el suelo, en las plantas y, en menor cantidad, en el agua.

Es esencial para gran parte de los seres vivos, ya que ayuda en la prevención de enfermedades, fortalece el sistema inmunológico y protege varios órganos del cuerpo.

La falta de selenio en el organismo puede causar problemas que van desde infecciones e insuficiencia pancreática hasta disturbios de fertilidad y dificultades de crecimiento.

2. ¿Por qué es importante para el cuerpo

El selenio actúa como un poderoso antioxidante, previniendo la degeneración celular, que causa gran parte de las enfermedades, entre ellas el cáncer.

También tiene un efecto protector para la salud del corazón, de las articulaciones, del cerebro y de la tiroides, mejora los niveles y la calidad de la sangre, equilibra los niveles hormonales y ayuda al metabolismo a mantenerse sano, principalmente por el fortalecimiento inmunológico.

No es necesaria una gran cantidad de selenio para obtener tantas ventajas, sólo una pequeña dosis diaria ya es suficiente.

El exceso de nutriente puede causar efecto contrario y ser tóxico, por lo que todo cuidado es poco en su ingesta.

Los expertos recomiendan la ingestión de 55 microgramos al día.

3. Los beneficios del selenio para la salud

El consumo regular de selenio trae diversos beneficios a la salud, entre ellos:

Prevenir el cáncer - Gracias a antioxidante del selenio, las células se vuelven más saludables porque hay menos acción de los radicales libres, responsables de la degeneración celular. Esto significa que hay un menor riesgo de mutaciones y formaciones de células enfermas, causantes de enfermedades, como el cáncer, principalmente el de pulmón, próstata, mama, colon e hígado;

Proteger el corazón - también debido a los antioxidantes y la capacidad de mejorar el flujo sanguíneo y combatir la inflamación, es que el selenio es excelente en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares;

Fortalecer el sistema inmunológico - Selenio hace que el cuerpo más saludable y ayuda en la formación de anticuerpos, que son esenciales para combatir las enfermedades;

Proteger las articulaciones - El potencial antiinflamatorio de selenio también hace que sea un importante protector de las articulaciones;

Ayudar en el equilibrio hormonal - La tiroides, órgano esencial para varias funciones del cuerpo, se almacena una gran cantidad de selenio. Esto es porque ayuda a equilibrar los niveles hormonales, previniendo los problemas de tiroides; Proteger el cerebro - Varias enfermedades degenerativas, como el Alzheimer y el mal de Parkinson, pueden prevenirse con el consumo regular de selenio, ya que los antioxidantes presentes en él evitan las degradaciones celulares;

Prevenir el envejecimiento prematuro - La actividad antioxidante del selenio no sólo es útil para prevenir la enfermedad, sino también para prevenir el envejecimiento prematuro, causada en gran parte por la acción de los radicales libres;

Ayuda a perder peso - ¿Cómo se ayuda en el equilibrio hormonal, el selenio puede ser importante para mantener o perder peso.

4. Los alimentos que más contienen selenio

Conozca abajo los alimentos que más contiene selenio y aproveche para incluirlos, con moderación, en la alimentación:

  • Nuez de Brasil
  • Semilla de girasol y chia
  • Peces, como el atún, el salmón
  • ostras
  • hígado
  • Pechuga de pollo
  • huevos
  • hongos
  • ajo
  • repollo

5. Consulte a un profesional

Como hemos visto, el selenio tiene su importancia para el equilibrio biológico de nuestro organismo. Sin embargo, si hay preocupación de estar en carencia con este, o cualquier otro nutriente en su dieta, consulte a un médico, un nutricionista u otro profesional de la salud que pueda recomendar dieta especial o suplementación. No se arriesga haciendo dietas o tomando suplementos sin recomendación médica. Puede ser peligroso para tu salud.

Sobre nutrición y salud, tal vez te interesa leer también:

POTASIO ALTO Y BAJO: ALIMENTOS, SINTOMAS Y PELIGROS

DEFICIENCIA DE HIERRO: ¿CUÁLES SON LOS RIESGOS? ¿QUÉ PUEDES HACER?

MAGNESIO - CUANDO ES DEFICIENTE LO QUE ACONTECE A NUESTRO CUERPO?

Recomendado
Imagina cómo es una favela. Ahora imagina la favela sin estereotipos. Uno de los trucos de los medios de comunicación es la creación de estereotipos. Por lo menos aquí en Brasil, sus principales objetivos son por lo general las mujeres, los negros y los pobres. Sólo ver un capítulo de una novela para ver cómo se representan con los estereotipos negativos. Tambi
¿Qué puede haber de común algunos trastornos psiquiátricos? Según una reciente investigación, desde el punto de vista molecular, hay varias relaciones entre ellos. Un gran estudio internacional sobre las enfermedades del cerebro, publicado en Science, analiza las variaciones genéticas de más de 800.000 per
La menta es una de las plantas más fáciles de tener en casa, en un balcón. Al final, la menta tiene resistencia al frío (sólo no puede la temperatura caer bajo cero, pues la planta se congelará) y también al calor excesivo (en el caso, basta con suficiente agua y mantener la tierra siempre húmeda). Ver có
El cáncer y la nutrición están estrechamente relacionados, ya sea porque una de las formas de prevenir la enfermedad se debe a un ambiente sano, ya sea por tratamientos como la quimioterapia y la radiación dejar al paciente sin hambre y debilitado. Los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer son náuseas, vómitos, falta de gusto, diarrea, pérdida de apetito, boca seca y dificultad para tragar. Por lo
¿Qué tal una cerveza para curar ese dolor? O una copa de vino para aliviar el dolor en las piernas? Contra los dolores la ciencia concuerda: el alcohol es un remedio eficaz! De acuerdo con un nuevo estudio, para aliviar el dolor, beber una cerveza sería aún mejor que tomar analgésicos como el paracetamol, por ejemplo. ¡Pe
Un hombre que llegó el 19 de septiembre de Guinea a Brasil, uno de los tres países que concentran el brote de la enfermedad en África, junto con Liberia y Sierra Leona, es sospechoso de estar infectado por el virus Ébola. Fue trasladado de Cascavel al Instituto Nacional de Infectología Evandro Chagas en Río de Janeiro por la mañana de hoy. El ca