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Spinning puede quemarse hasta 600 calorías en 1 hora!

Son muchas las formas de cuidar de la salud ya que existen diversas actividades físicas para practicarse. Lo que cuenta no está quieto. El spinning es una gran opción para aquellos que quieran hacer una actividad física que ayuda a perder una gran cantidad de calorías.

¿Qué es spinning?

El spinning es un ejercicio aeróbico realizado con la ayuda de un monitor que ajusta la frecuencia cambia a un aparato para la práctica de la actividad física, hecho en una bicicleta estacionaria. Estos cambios cambian la frecuencia cardíaca y la resistencia a los ejercicios.

Ventajas del spinning

Durante la clase, pedalea cambiar varias veces la velocidad y el peso de la carga utilizada. Por lo tanto, el giro se considera un ejercicio de alta intensidad que le ayuda a quemar un montón de calorías. Ayuda a adelgazar rápido y de forma sana.

De acuerdo a la página web que adelgaza urgente, el hilado perder peso más que la cinta de correr o caminar, ya que durante una lección de 60 minutos se puede bajar de peso alrededor de 570 calorías para las mujeres y 650 calorías para los hombres.

Para ayudar en la pérdida de peso, el uso de un dispositivo llamado una frecuencia contador ayuda a saber cuál es la frecuencia ideal para cada escuela participante. Es necesario tener en mente que, para adelgazarse, no se debe pedalear a una frecuencia muy baja, pues no alcanza la zona ideal para la quema de grasa.

Entre otros beneficios de hilatura son: la mejora de la condición cardiovascular y tonificar las piernas y las nalgas.

¿Cuántas horas a la semana se indica hacer spinning?

En cualquier actividad física, necesita la frecuencia para realizar los ejercicios.

El hilado se puede practicar todos los días, siempre y cuando lo hacen por lo menos un día de descanso. Pero puede comenzar despacio e ir aumentando la frecuencia según el propio cuerpo indique, sintiendo el bienestar y no el cansancio y los dolores.

La monotonía de hacer girar todos los días no suele ser un problema porque las clases nunca son aburridos porque las sesiones cambian. Hay, por ejemplo, la sesión de "montaña", en la cual los alumnos hacen mucha fuerza para trabajar los músculos de las piernas, hay otras que trabajan más la pérdida de grasa y por ahí va.

¿Hay contraindicaciones?

Prácticamente cualquier persona puede practicar spinning, ya que no hay impacto en el ejercicio, que se realiza con poca amplitud de las articulaciones. Pero las personas con problemas del corazón deben tal vez hacer una consulta médica para asegurarse de que la actividad física es adecuada para su caso.

Algunas sugerencias

tecla normal es el banco de la moto y la altura del manillar, de acuerdo con las instrucciones del profesor. ¡Lleve una toallita, porque la clase hace sudar! Esto ayuda, también, a evitar que las manos resbalen en el manillar.

Asegúrese de llevar una botella de agua para mantenerse hidratado durante la clase.

Si es posible, utilice el frequencímentro para ayudar en la pérdida de peso.

Pros y contras

Hay personas que encuentran el spinning un ejercicio animado, porque hecho con música y en grupo. Por otro lado, quedarse pedaleando parado y sudando en un gimnasio puede no ser muy agradable para algunas personas, que prefieren respirar aire puro y ver el paisaje.

Así que para saber si va a adaptarse a una clase de spinning, aún mejor es programar una clase de prueba.

La mayoría de los gimnasios ofrecen este tipo de servicio.

Lo importante es ejercitarse

Lo importante es no quedarse parado. Para el cuidado de la salud, tenemos que avanzar en el cambio de nuestros hábitos, si no son buenas. Lo que importa es hacer cualquier actividad física, siempre, claro, cuidando la alimentación.

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