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Spirulina: ¿qué pasa al cuerpo si la consumimos todos los días?

La spirulina (o espirulina) es una alga rica en propiedades y beneficios que se puede utilizar para promover el bienestar del cuerpo, especialmente en algunas situaciones o períodos de la vida. Pero, ¿qué pasa con nuestro cuerpo si consumimos una cantidad cierta de espirulina todos los días?

Bajo el nombre de spirulina se esconde una microalga azul-verdosada de agua dulce, considerada en todos los aspectos como un alimento súper precioso. Esto se da por el hecho de que estas algas contienen varios ingredientes activos importantes para nuestra salud y, por eso, cada vez más frecuentemente, en el contexto de las terapias naturales o como formas de prevenir enfermedades, algunos profesionales aconsejan el consumo de esperlina de manera cíclica.

Lo que sucede al cuerpo cada vez que consumimos spirulina

Ocurre realmente muchos cambios que podemos notar en nuestro cuerpo al consumir spirulina por un cierto período de tiempo, y en dosis justas.

Aquí están los beneficios más importantes que se pueden encontrar:

  • sistema inmunológico más fuerte: esta alga estimula las defensas naturales de nuestro cuerpo, por lo que muchas personas que toman en períodos particularmente críticos del año (por ejemplo, en el otoño-invierno para prevenir la gripe y el resfriado).
  • Aumento de la energía: gracias a la presencia de las vitaminas A, B, C, E y minerales importantes como el hierro, calcio, magnesio y potasio, la espirulina es un suplemento natural que proporciona el combustible apropiado para que nuestro cuerpo funcione mejor y se sienten también. Es por eso que es muy apreciada por los deportistas.
  • Antianémico: aquellos que sufren de anemia pueden beneficiarse de un consumo regular de algas espirulina, ya que es rica en hierro y es fácilmente asimilable por el organismo.
  • suplemento de proteínas: a menudo se recomienda que los vegetarianos y veganos consumen o espirulina, es una de las algas particularmente ricos en aminoácidos. Una ingesta diaria, por lo tanto, garantiza una mayor probabilidad de lograr satisfacer las necesidades proteicas del organismo.
  • Purifica y desintoxica: una de las características más apreciadas de esta alga, es su capacidad de purificar. Utilizando a diario, por lo tanto, también se garantiza un buen efecto desintoxicante en el cuerpo.
  • El colesterol malo se mantiene a distancia: gracias a los ingredientes activos contenidos en esta alga, si se utiliza la consistencia correcta y cierta lo que puede traer de vuelta a los ideales de los valores de colesterol.
  • Mejora la piel: La espirulina es rica en antioxidantes que neutralizan la acción de los radicales libres. La utilización de todos los días, por lo tanto, permite ver la salud de la piel mejorada.
  • Más ciclo menstrual regular: incluso para aquellos que sufren de problemas relacionados con el ciclo menstrual, la espirulina puede ayudar, ya que ayuda a regular y aliviar cualquier dolor.
  • agente alcalinizante: De acuerdo con la teoría de ácidos y alcalinos alimentos, la espirulina es alcalino, y por lo tanto puede ayudar a restaurar el equilibrio y la salud general del cuerpo.

Tipos de spirulina

La espirulina se encuentra comúnmente en el mercado en polvo o como suplemento. Dependiendo del uso que alguien quiera hacer de ella, es recomendable una versión en vez de la otra. Si, por ejemplo, queremos añadirla a nuestros preparativos culinarios, podemos elegir la spirulina en polvo; mientras que si buscamos un efecto más incisivo y fuerte, seguramente se recomienda que tome dosis más elevadas a través de un suplemento.

Hay también productos alimenticios listos hechos con espirulina como macarrones, cerveza, barritas de energía y mucho más. Se encuentran en las tiendas de productos naturales o en línea.

Spirulina, ¿cuánto consumir por día?

En cuanto a los suplementos de spirulina, la dosis normalmente recomendada es de 3 gramos por día que, en promedio, sería la cantidad necesaria para poder aprovechar todos los beneficios de esta alga. Naturalmente, la situación puede variar de persona a persona, e incluso de acuerdo con las situaciones específicas que la persona esté pasando en cada momento.

Por lo tanto, es siempre necesario buscar recomendación profesional, médica o nutricional, de un especialista que pueda recomendar el consumo de espirulina entre 1 y 5 gramos, en promedio. Repetimos, la cantidad es personal y debe ser dada por un profesional.

En lo que se refiere al consumo de este alga en los alimentos, se pueden añadir diariamente 1 ó 2 cucharaditas de polvo a la dieta, lo que sería una dosis correspondiente a 1-3 gramos. Pero aquí también vale la indicación de un nutricionista antes.

Suplementos de spirulina

Un medio muy simple de tomar la spirulina es elegir suplementos en tabletas o cápsulas a tomar según sea necesario, y por un período de tiempo limitado.

Sin embargo, recordamos que estos productos no reemplazan una dieta sana y variada, y que también pueden causar efectos secundarios (en particular si usted sufre de algunas enfermedades) o pueden interactuar con cualquier tratamiento farmacológico en curso.

Mejor entonces evitar la automedicación, y siempre dirigirse antes a un especialista.

Spirulina, cómo insertarla en la dieta

Tal vez usted nunca ha pensado en el hecho de que la spirulina se puede añadir a tus recetas favoritas. Es en verdad un ingrediente bastante versátil en la cocina. No subestime, entre otras cosas, que esta alga dará a sus platos un color verde muy característico.

Se puede añadir, en forma de polvo, en la preparación de masas frescas, nhoque por ejemplo, o en jugos, batidos y extractos para mejorar el sabor y la calidad nutricional de los alimentos.

Contraindicaciones de la spirulina

En ausencia de enfermedades y, si se consume en la dosis correcta, la espirulina no suele causar efectos secundarios particulares, ni tener contraindicaciones.

Lea también: Efectos y Contraindicaciones de la espirulina LATERALES

En caso de sobredosis, pueden ocurrir vómitos, náuseas, estreñimiento o fiebre.

Una cierta atención debe ser dada a las personas con disfunción tiroidea (especialmente a quienes sufre de hipertiroidismo) o enfermedades autoinmunes. En estos casos, es más importante que nunca evaluar con su médico los riesgos y los beneficios de tomar este alga.

Spirulina, curiosidades

Una cosa que tal vez usted no sepa sobre la spirulina es la razón por la que se llama así.

El nombre se refiere al hecho de que esta alga en la naturaleza asume una forma de espiral.

Otra pequeña curiosidad es que la spirulina es a menudo dada a los astronautas en misión debido a su riqueza en principios nutritivos.

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SPIRULINA, UN ALIMENTO DEL FUTURO

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