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¡Jugo de Banana, el bien que hace! Beneficios y Recetas

¡Banana es nuestra fruta! Barata y que se encuentra en todo lugar, hasta en el mercadinho de la esquina. Además de ser una de las frutas más famosas del mundo, es también una de las más saludables, considerada un excelente alimento, pues mata el hambre y alimenta de verdad pues es rica en vitaminas y minerales esenciales. Se indica para aumentar la energía y mejorar el rendimiento en las actividades diarias.

Y por increíble que parezca, el plátano, además de poder ser consumida pura, ella se vuelve óptima en forma de jugo, una cosa que poca gente sabe! ¡Da para hacer jugo de plátano de varias formas, todas muy sabrosas, llenas de vitaminas y minerales, altamente nutritivas!

El jugo de plátano es una gran opción para cuando usted tiene hambre y quiere comer una cosa sana, agradable, rápida y fácil de hacer. Al saber los beneficios de este jugo, usted no va a pensar dos veces en probarlo.

Veamos algunas ventajas que el jugo de plátano puede traer:

BENEFICIOS DEL SUCIO DE BANANA

  1. Mejorar la digestión
  2. El mejor suplemento
  3. Prevención de accidentes cerebrovasculares
  4. Salud cardiovascular
  5. Control de la presión arterial
  6. Control del colesterol
  7. Memoria de elefante
  8. Energía instantánea
  9. Reduce los calambres
  10. Prevención de úlceras estomacales
  11. vitaminada
  12. Superbacterias del bien
  13. Buen humor
  14. antioxidantes
  15. Menos retención de líquidos
  16. belleza

1. Mejorar la digestión

Debido a sus fibras, el plátano ayuda en la digestión. Ellas absorben el agua del alimento y hacen que las heces queden más suaves, por lo tanto es un buen alimento para quien sufre de estreñimiento, la llamada estreñimiento. Si usted no tiene gusto de plátano, debe probar el jugo de plátano poruqe puede ser que usted cambie la idea.

2. El mejor suplemento

El jugo de plátano es un excelente suplemento multivitamínico natural pues contiene además de las vitaminas, fibras y minerales como potasio y magnesio.

3. Prevención de accidentes cerebrovasculares

Dado su alto contenido de potasio, consumir con regularidad banana, o su jugo, ayuda a disminuir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

4. Salud cardiovascular

Altos niveles de potasio y bajo nivel de sal hacen del plátano un aliado de la salud cardiovascular, o sea, del corazón. El jugo de plátano es un alimento super indicado para aquellos que tienen problemas cardíacos y también para aquellos que quieren evitar tales problemas.

5. Control de la presión arterial

El potasio regula los latidos del corazón y mantiene la presión arterial bajo control. Magnesio y calcio también desempeñan funciones similares y el plátano es rico en estos tres componentes.

6. Control del colesterol

La pectina presente en el plátano es una fibra soluble que ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol en el cuerpo. Las fibras solubles en agua bajan el colesterol malo (LDL) y no afectan el colesterol bueno (HDL).

7. Memoria de elefante

El mejor desayuno para estudiantes y adultos que trabajan con el cerebro es el plátano. Pruebe el jugo o el plátano amasado con avena. El plátano mejora absurdamente la memoria porque es muy rica en potasio. Este nutriente hace que la gente esté alerta, con la actividad cerebral aguda, óptima para quien necesita estudiar o concentrarse en el trabajo.

8. Energía instantánea

Los azúcares naturalmente encontrados en el jugo de plátanos, que no necesitan endulzar, tales como la glucosa, la fructosa y la sacarosa, así como la maltosa, proporciona al organismo energía inmediata, por lo que se consume el jugo. Este es el mejor alimento para quien va a ejercitarse, como atletas, deportistas, bailarines. Y dependiendo de la cantidad de minutos que se pretende entrenar, es bueno consumir 2 plátanos.

9. Reduce los calambres

Por otra parte, para atletas y deportistas, consumir el jugo de plátano, además de proveer la energía necesaria para encarar los entrenamientos, reduce la probabilidad de tener calambres, dada su riqueza en potasio, un mineral importante para el buen funcionamiento muscular.

10. Prevención de úlceras estomacales

El plátano tiene componentes que estimulan las células que producen el revestimiento estomacal, disminuyendo la posibilidad de tener una digestión ácida, con ardor y ardor. También ayuda a eliminar las bacterias responsables de la formación de las úlceras estomacales.

11. Vitaminado

Dependiendo de qué poner en el jugo de plátano, obtendrá un verdadero vitaminado. El plátano contiene vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C y E. Las vitaminas son importantes para reforzar el sistema inmunológico del cuerpo y para el desempeño de las funciones vitales.

12. Superbacterias del bien

El jugo de plátano puede ser una fuente poderosa de fruto-oligosacárido, sustancia que intensifica la producción de bacterias probióticas, que son superbacterias del bien que habitan nuestro colon, ayudan en la digestión y en la óptima absorción de los nutrientes provenientes de los alimentos por el cuerpo, produciendo vitaminas y enzimas digestivas. Esto promueve la salud general, combate y evita enfermedades.

13. Buen humor

Triptofano es el nombre del aminoácido naturalmente encontrado en el plátano que mejora el humor y combate el estrés.

14. Antioxidantes

Los plátanos son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres y protegen el cuerpo de los daños que estos causan (el envejecimiento precoz, el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas, etc).

15. Menos retención de líquidos

Los plátanos contienen vitamina B6 y esta vitamina ayuda en el metabolismo de las proteínas y su uso. Actúa en la actividad cerebral y en la producción de hormonas, favorece la respiración celular y reduce la retención de líquidos.

16. Belleza

y para finalizar, sepa que los componentes del plátano son excelentes para la salud de la piel y del cabello.

INGRESOS PARA HACER EL SUCIO DE BANANA

Usted puede preparar el jugo de plátano de la forma que prefiera, con leche, agua u otros jugos, en forma de vitamina o smoothies, tanto lo hace. Aquí están algunas buenas ideas que encontramos en Mamabee sitio:

1er ingreso

  • Dos plátanos congelados
  • Una cucharada de miel pura
  • Medio vaso de leche de almendras

Bata todo en la licuadora hasta que sea homogéneo.

2º ingreso

  • Un plátano, congelado o no
  • Dos tercios de un vaso de arándanos
  • Medio vaso de leche de soja, aromatizado o no
  • Una cuchara de sopa y media de linaza
  • Un vaso de yogurt sin grasa
  • Una cucharadita y media de miel pura

Bata todo en la licuadora, dejando los arándanos para agregar por último.

3º ingreso

  • Un plátano congelado
  • Medio vaso de jugo de naranja
  • Un cuarto de vaso de leche
  • Una manzana pelada y sin semilla.

Bata todo en la licuadora hasta que la mezcla quede lisa y homogénea.

4 ° recetas

  • Un plátano
  • Un vaso y medio de jugo de naranja
  • Un vaso de fresas
  • Una cucharada de jugo de limón

Bata todo en la licuadora.

5 ° recetas

  • Un vaso de frutas rojas, congeladas
  • Un plátano maduro, congelado
  • Medio vaso de yogur de vainilla
  • Un cuarto de taza de jugo de naranja

Bata todo en la licuadora o procesador. Esta mezcla será más consistente, como un Frozen Yogurt

6 ° recetas

  • Un plátano
  • Seis cubos de leche de coco congelados
  • Seis cubos de leche desnatada congelada

Bata todo en la licuadora.

7 ° recetas

  • Un vaso de leche
  • Un cuarto de taza de yogurt griego
  • Una cucharadita de extracto de vainilla
  • Un plátano pequeño y maduro
  • Medio papaya

Bata todo en la licuadora.

Usted puede utilizar cada receta en un día de la semana, o aún mezclar el plátano con las frutas de su preferencia. ¡Nunca te quedará mareado!

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