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¿Está estresado? ¡Lava la vajilla que pasa!

Usted estaba convencido de que la única manera de combatir el estrés era hacer un hermoso paseo en la naturaleza, tener una buena noche con amigos, beber buen vino o ver una película interesante? Sí, probablemente todo esto funciona muy bien, pero cuando esto no es posible y usted todavía necesita relajarse, usted puede simplemente ... lavavajillas!

Así es: la tensión platos de combate y más allá. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad del Estado de Florida, publicado en la revista La atención plena, lavar los platos también sería un momento ideal para encontrar la inspiración. Los investigadores observaron que aquellos que realizan esta tarea diariamente son menos nerviosos que aquellos que no lo hacen.

No debemos llevar esta tarea doméstica como una obligación aburrida y sí como un momento para sí mismo en que, además de hacer algo útil, usted tiene tiempo para pensar y hasta para conseguir la inspiración o la idea que hace mucho tiempo está buscando! Todo esto suponiendo que sabes "meditar" de alguna manera y puede centrarse en el momento presente.

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Para llegar a esa conclusión, los investigadores pidieron a 51 alumnos para lavar la vajilla. Sólo la mitad de ellos había leído por encima, algo sobre la importancia de la experiencia "meditativa" que se estaban preparando para realizar, mientras que la otra mitad de los alumnos sólo tuvieron un texto que explicaba cómo mejorar la técnica del lavado de vajilla., todos fueron invitados a responder algunas preguntas sobre lo que acababan de experimentar.

Se vio que aquellos que habían sido invitados a vivir una experiencia sensorial más profunda (aunque sólo estaban lavando vajilla) tuvieron un aumento de sentimientos positivos (25%) y redujeron sus niveles de estrés (-27%) en relación a los demás participantes.

El primer grupo esencialmente había estado viviendo una experiencia de meditación consciente mientras se lavaba los platos. Los participantes en este grupo se les había pedido sólo para que se concentren en el "aquí y ahora", aceptando sus pensamientos sin juzgarlos. Los expertos llegaron a la conclusión de que es bueno entrenar la mente de esta forma, incluso durante las actividades comunes que practicamos todos los días.

Wonder! Hacer tareas domésticas no necesita ser aburrido y puede ser un momento, incluso, de entrar en contacto consigo mismo, dejando los pensamientos fluir y soñar. Inténtelo!

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