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Tangerina - Vea aquí los extraordinarios beneficios

Mandarina todos sabemos, es el Citrus reticulata, también popularmente conocida como la mandarina, tangelo, mandarina, fuxiqueira, manjerica, naranja clavel, mimosa, bergamota, clementina, entre otros nombres. Una fruta deliciosa y de extraordinarios beneficios.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA TANGERINA

VITAMINAS Y SAIS MINERALES

La gran fuente de vitaminas A, B y C y de sales minerales como el potasio, el calcio, el hierro, el magnesio y el fósforo, las mandarinas hacen bien para todo. Vea por qué es recomendable beber jugo de mandarina, especialmente cuando la fruta es estacional o consumir su pulpa.
  • En invierno, debido a su riqueza en vitamina C, la mandarina ayuda al cuerpo a protegerse de los trastornos típicos del período frío, como los resfriados.
  • Esta fruta también protege las mucosas y los capilares.
  • Es nutritiva, fácilmente digerible y ayuda a la digestión.
  • Contiene calcio, potasio y fibras útiles para el buen funcionamiento del intestino.
  • También tiene función en la regulación de la presión arterial.
  • Promueve la diuresis y ayuda a combatir la retención hídrica.
  • Estudios científicos han atribuido a la mandarina propiedades antitumorales, especialmente en lo que se refiere al hígado.
  • El consumo de mandarina se ha asociado con una reducción en el riesgo de cáncer del tracto digestivo y el riesgo de accidente cerebrovascular.
  • Sus semillas, que pueden ser masticadas e ingeridas sin problemas, pueden ayudar a aumentar el contenido de vitamina de esta fruta.
  • El consumo de mandarina también ayuda a mejorar las funciones visuales,
  • Reducir los niveles de colesterol en la sangre y
  • Fortalecer el sistema inmunológico, especialmente en los niños.
  • Las mandarinas son ricas en antioxidantes y desempeñan una función de purificación del cuerpo.
  • Ellas fortalecen el organismo y lo protege de las infecciones y enfermedades.
  • El consumo de jugo de mandarina se recomienda especialmente en casos de asma o bronquitis.
  • Las mandarinas también son ricas en ácido fólico, importante en la reparación del ADN y en el crecimiento de células y tejidos, pudiendo prevenir el cáncer.

VALORES NUTRICIONALES

En cuanto a los valores nutricionales de las mandarinas, 100 gramos de estas frutas suministran

  • sólo 53 kilocalorías,
  • 0, 800 gramos de proteína y
  • 13, 300 gramos de carbohidratos.

TABLA DE HOJAS DE TANGERINA

¿Sabías que puedes hacer té de las hojas de mandarina? Además de ser una delicia puede ser ideal en días fríos pues contiene propiedades antivirales.

Este té también tiene efecto calmante y ayuda a tratar cálculos renales.

Para hacer el té es simple, basta con hervir el agua (200 ml), colocar las hojas (limpias, de preferencia orgánicas) para infusión (cantidad que cubra la palma de la mano) y dejar en reposo.

Beber cuando amornar pero consuma en el tiempo breve para no amargar.

PROPIEDADES DE EMAGRECIMIENTO

La tangerina no es calórica a pesar de ser dulce (10, 6 g de azúcar por cada 100g) pero tiene bajo contenido de grasa y es rica en fibra, ayuda a regular la glucosa en la sangre y promover el tránsito intestinal.

Además de los beneficios ya descritos anteriormente, considere la mandarina como óptima opción para aquella hora que golpea una voluntad de comer dulce, y usted está haciendo una dieta de adelgazamiento, excepto, por supuesto, si usted es diabético o está haciendo una dieta recomendada por un médico o nutricionista.

CONTAINDICAÇÕES

¿Las embarazadas pueden comer la mandarina? Por su alto contenido de ácido fólico, importante para el buen desarrollo fetal, las mandarinas se recomiendan para embarazadas y niños. Las gestantes con diabetes gestacional u otros problemas deben, obviamente, seguir la recomendación del médico que acompaña su embarazo.

DAÑO

Las personas con problemas de gastritis y similares pueden comer la mandarina? Las mandarinas son frutas cítricas y ácidas y pueden empeorar la gastritis o causar malestar (acidez) en personas pre-dispuestas.

En el más, nada de exagerado hace bien. Las mandarinas en exceso pueden causar diarrea (son laxantes) y en embarazadas pueden causar contracciones.

Lo ideal es consumir las mandarinas con el orujo para un mejor funcionamiento del intestino.

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