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¿Es cierto que algunas frutas engordan? ¿Por qué?

Aunque el consumo de frutas es muy recomendable, sobre todo por sus atributos beneficiosos para el cuerpo humano, muchos pueden llegar a causar retorno de llama, tales como el aumento de peso. Para usted a descubrir aquí que la fruta puede o no puede ingerir libremente, vamos a ver cuáles son las frutas que crecen en grasa.

¿Por qué algunas frutas engordan?

Lo que mucha gente no sabe a la hora de comenzar una dieta con frutas es que muchas de ellas pueden engordar. Eso mismo. Como con cualquier alimento, algunas frutas tienen más azúcares (fructosa) otros, a continuación, la generación de una alta concentración de calorías.

Hay muchas frutas con alta concentración de azúcar o fructosa, por lo que el consumo excesivo o exagerado de estas frutas puede resultar en aumento de peso. Esto ocurre porque al tener las frutas como alimentos saludables, a menudo acabamos consumiendo sin considerar sus propiedades calóricas, creyendo que son simplemente sanas. Tan pronto si nos consumimos una gran cantidad de frutas con alto contenido de fructosa, tenderá a la acumulación de calorías. Si estas calorías no se queman en nuestras prácticas diarias, entonces tendremos la ganancia de peso.

¿Cuáles son las frutas que no engordan o que tienen bajo nivel de fructosa?

Hay frutas que son bajos - en calorías, ya que tienen bajos niveles de fructosa, y pueden ser consumidos en grandes cantidades. Lista de algunas de estas frutas con bajo nivel calórico:

• Acerola

• Carambola

• Mamá

• Fresa

• Melancia

Es importante que tenga en cuenta que mientras que estas frutas tienen menos calorías que las que veremos, su consumo tampoco deberán ser exagerada. En cuanto a las fresas, por ejemplo, se recomienda la ingesta máxima 5-6 fresas al día. En cuanto a las acerolas, como máximo 2, preferentemente una por la mañana y otra después de la cena para auxiliar en la digestión.

¿Cuáles son las frutas que engordan? Ver las frutas con alto nivel de fructosa

Para que usted descubra aquí cuáles son las frutas que engordan, retomaremos la cuestión de la fructosa presente en estos alimentos. Es importante que tenga en cuenta que estas frutas engordan por razones de propiedades de fructosa (azúcar de fruta natural) presente en ellos.

Esto no quiere decir que el mero consumo de estas frutas hará que se pone en peso o aumento de peso, pero su consumo en exceso o demasiado. Además, se observa que naturalmente tenemos el hábito de comer frutas para complementación alimentaria (desayuno, después del almuerzo, café de la tarde, después de la cena, etc.), y es justamente en estos casos que estas frutas pueden ser consideradas enemigas de la dieta, pues traerá un aditivo alimentario más allá de lo deseado, con excesos de calorías. Descubre aquí cuáles son las frutas que engordan:

• Aguacate

• Acai

• Banana

• Caqui

• Goiaba

• Uva

Además de estas listas, de coco (que tiene un poco menos de fructosa) también puede ser considerado como un engorde del fruto. También tenga en cuenta que esto no significa que usted debe eliminar estos frutos de su dieta diaria, ya que incluso con altos niveles de calorías o la fructosa, que todavía tienen varias propiedades beneficiosas para el organismo que ayudará a prevenir las enfermedades más diversas y variadas. Un simple caso es la vitamina C presente en pequeñas o grandes cantidades en casi todas ellas.

La dieta ideal con las frutas

Por más que algunas frutas puedan engordar y otras no, es siempre aconsejable buscar la orientación de un médico o incluso nutricionista antes de adoptarlas o retirarlas de su dieta. Sólo un profesional en el poder será capaz de decir cuál es la mejor fruta que puede ser añadido o eliminado de su dieta con el fin de mantener una dieta saludable rica en nutrientes que su cuerpo necesita.

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Fuente: dietaesaude.net - livewell.jillianmichaels.com

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