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Vitamina D: por qué es importante para niños y bebés

La vitamina D es una sustancia esencial para la fijación del calcio y por lo tanto para la salud de los huesos. Esta es la primera respuesta a las madres que preguntan por qué es tan importante garantizar esta vitamina a los hijos desde el nacimiento.

La vitamina D es parte del grupo de nutrientes que apoyan el crecimiento y la salud de los huesos: el supuesto es que es muy importante contar con buenas dosis de vitamina D durante las etapas de crecimiento, ya que es precisamente este período que se sientan las bases para una la justa mineralización ósea, con consecuencias y repercusiones en la vida adulta (la carencia puede causar raquitismo y osteomalacia).

El papel de la vitamina D en bebés y niños, entonces, es, sobre todo, promover un buen desarrollo de los huesos. Ayuda a sintetizar las enzimas presentes en las mucosas responsables del transporte activo del calcio disponible y es necesaria hasta que los huesos y los dientes estén bien calcificados.

Cómo adquirir la vitamina D

En algunos países, ya se encuentran en el bebé hospital fuera, los médicos prescriben un suplemento a tomarse por lo menos durante los tres primeros meses de vida del recién nacido.

Sin embargo dicen que incluso la exposición a la luz solar sería suficiente, a unos 15 minutos al día y las horas valle, para permitir que nuestro cuerpo produzca vitamina D necesaria para su correcto funcionamiento.

Además de la exposición al sol, es importante hacer actividades físicas para asegurar una vida sana. Sobrepeso y obesidad son enemigos también de la vitamina D que, siendo soluble en grasa, permanece "presa" en los depósitos de grasa y no consigue llegar a los órganos que de ella necesitan.

Alimentos fuentes de vitamina D

La vitamina D se encuentra en muchas fuentes alimentarias tales como pescados, huevos, aceite de hígado de bacalao y leche enriquecida. También es importante para consumir calcio - alimentos ricos: almendras, espinaca, col rizada, las semillas de chía, lino, quinua, melaza, naranja, semillas de sésamo, legumbres, brócoli y las higueras.

¿Qué pasa si falta vitamina D?

Raquitismo, osteomalacia y osteoporosis son las enfermedades clásicas de la deficiencia de vitamina D, pero su falta también se pueden vincular a otras enfermedades tales como: asma, trastornos cardiovasculares, artritis reumatoide, depresión, autismo, esquizofrenia, alta presión y debilidad muscular.

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