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Vitamina E: 10 posibles signos de carencia

La vitamina E. Una sustancia muchas propiedades y esencial para el bienestar de nuestro cuerpo. Es antioxidante (combate los radicales libres), da fuerza al sistema inmunológico y la circulación sanguínea, es un aliado de la piel ... Y estos son sólo algunos de sus muchos beneficios. Pero, ¿qué son los posibles signos de deficiencia de vitamina E? Considere lo siguiente:

Leer más: La vitamina E: ¿Qué es y qué alimentos DONDE A CONSIDERAR

1. Problemas de piel

El efecto antioxidante de la vitamina E es esencial para la salud de nuestra piel, de modo que siempre esté protegido contra los rayos UV, agentes atmosféricos, sino también la temprana aparición de arrugas. No es por casualidad que muchas cremas y productos de belleza son fortificados con esta vitamina. A veces una deficiencia puede ser evidenciado con problemas de la piel que puede llegar a varias imperfecciones tales como sequedad, descamación, etc.

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2. Pérdida de cabello

La pérdida de cabello, en algunos casos, puede deberse a una deficiencia de vitamina E que desencadenó daños al cuero cabelludo haciéndolo más sensible al efecto de los radicales libres y de los agentes externos. En este caso, existe el cabello quebradizo, opaco y tienden a caer.

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3. Sistema inmunológico débil

El sistema inmunológico es afectado por la falta de vitamina E que normalmente le ayuda en sus funciones. En este caso, un signo de su discapacidad podría ser en las personas más propensas a la enfermedad y con más dificultades que otros para conseguir convalescerem.

4. Problemas sanguíneos

La vitamina E desempeña un papel fundamental también para mantener una circulación sanguínea adecuada. La deficiencia puede resultar en mala coagulación, así como en una mayor fragilidad de los glóbulos rojos y plaquetas, situaciones debidas al estrés oxidativo.

5. Fatiga

Cuando nuestro cuerpo es deficiente en vitaminas, se puede sentir fatiga y debilidad inusual que fácilmente pueden también afectar el cerebro y como un resultado, puede dar lugar a un nivel de deterioro cognitivo.

6. Dificultad para concentrarse

La deficiencia de vitamina E puede conducir a estrés oxidativo que afecta al cerebro y por lo tanto se subestima, puede conducir a problemas como la dificultad para concentrarse e incluso retrasar o pérdida de las funciones cognitivas.

7. Problemas de vista

La vitamina E también contribuye al bienestar de nuestros ojos y nuestra visión. Una deficiencia a largo plazo puede conducir a la degeneración macular, y también en este caso, debido a los efectos nocivos de los radicales libres no neutralizados por el efecto protector de esta sustancia. Un buen nivel de esta vitamina también previene la aparición de cataratas.

8. Pérdida del tono muscular

La fatiga mencionada anteriormente es muy bien sentida en los músculos. Estas partes del cuerpo en caso de deficiencia de vitamina E pueden perder tono y elasticidad, llegando incluso en casos graves, las dificultades para caminar.

9. Problemas de equilibrio

Los efectos sobre el sistema nervioso en caso de escasez de vitamina E en el cuerpo, no deben subestimarse. En primer lugar, el riesgo es tener problemas de equilibrio y coordinación deficiente debido a una degeneración de los nervios.

10. Problemas digestivos

Otro efecto de una deficiencia de vitamina E está teniendo algunos problemas digestivos, así como dificultades en la absorción intestinal de ciertos alimentos.

¿Qué hacer para evitar una carencia de vitamina E?

Si no hay problemas específicos, es muy sencillo: basta con aumentar el consumo de alimentos ricos en esta vitamina. Estos son principalmente alimentos de origen vegetal, como las frutas secas, las cáscaras, los vegetales de hojas verdes, aguacate, salmón, sardinas y aceites de origen vegetal como el aceite de germen de trigo y el de girasol.

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