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Vitamina E: para qué sirve y cuáles son los alimentos donde encontrarla

La vitamina E es esencial para el cuerpo humano y ver lo que se encuentra en muchos alimentos disponibles para su compra. Esencialmente, la vitamina E es una vitamina que se disuelve básicamente en grasa, y además de los alimentos que la poseen, podemos encontrarla también en complementos alimenticios. Entendemos aquí para qué sirve la vitamina E y también qué alimentos debemos comer a su encuentro.

Para que sirve la vitamina E

La vitamina E es capaz de traer diversos (si no innumerables) beneficios al cuerpo humano. Sirve como un agente antioxidante en la prevención de la enfermedad cardiovascular, el sistema inmunológico, rejuvenecimiento de la piel, etc.

En cuestiones médicas, la vitamina E es extremadamente eficiente y muy recomendable en el tratamiento de trastornos del movimiento como la ataxia, ya que esto es comúnmente relacionada con una deficiencia de vitamina E. En casos como este, es muy común que el médico prescribe suplementos vitamínicos Y para el tratamiento.

Por otra parte, la vitamina E también se utiliza típicamente para el tratamiento de la enfermedad de la sangre, anemia de Alzheimer, y asocia el control del dolor menstrual. De forma simple, podemos ver para qué sirve la Vitamina E en el siguiente listado:

  • * Retraso del envejecimiento por ser una vitamina antioxidante
  • * Prevención y control de enfermedades cardiovasculares
  • * Tratamiento y renovación celular de la piel
  • * Tratamiento de demencia o incluso otras complicaciones de orden cerebral
  • * Fortalecimiento del sistema inmunológico

Por encima de esto, la vitamina E también se ha mostrado eficaz en la aceleración del metabolismo, el cual se considera un aliado importante en la pérdida de peso.

La falta o deficiencia de vitamina E en el cuerpo puede causar anemia y fragilidad del sistema inmunológico, dejando al organismo más susceptible a problemas virales, problemas de piel y también de circulación.

Por lo tanto el consumo de vitamina E es importante y muy recomendable para todos. Veremos que su consumo es muy simple, ya que hay varios alimentos que poseen la vitamina E naturalmente.

¿En qué alimentos podemos encontrar la vitamina E?

Hay muchos alimentos que tienen v itamina Y y aquí nos muestran que el consumo de alimentos encontrarlo. Se encuentra ampliamente en el aceite de germen de trigo, cereales, aceites vegetales, carnes, huevos, varias frutas y varias verduras.

Entre los alimentos extremos ricos en vitamina E podemos citar los siguientes:

  • Aceite de germen de trigo
  • Semilla de girasol
  • Aceite de girasol
  • Nuez de Brasil
  • pistacho
  • espinacas
  • espárragos

Además de los alimentos anteriores que son muy ricos en vitamina E, que también se puede encontrar en casi todos oscuros verdes verduras y también algunas especies de peces como el salmón y las sardinas. Algunas frutas como el aguacate, son también ricos en vitamina E y se pueden consumir libremente una vez observadas las posibles restricciones médicas.

Contraindicaciones y recomendaciones generales de la Vitamina E

En términos generales, la vitamina E es seguro para el cuerpo se consume dentro de la cantidad diaria recomendada de 15 mg, ya sea por ingestión oral o aplicación a la piel incluso por compuestos químicos. Sin embargo, es importante notar que el consumo exagerado o más allá de lo indicado puede causar efectos reversos, pudiendo incluso provocar la muerte.

Por lo tanto, es muy buen sentido a consultar a un médico antes de decidirse a adoptar el consumo de suplementos dietéticos que son ricos en vitamina E. Del mismo modo, uno debe considerar la orientación de un nutricionista o profesional de salud para elegir para enriquecer dieta con los alimentos que posean la vitamina E.

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fuentes: webmd.com y tuasaude.com

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