Todo Sobre La Vida Sana!

¿Sabes cómo meditar en un instante?

La meditación es, nada más y nada menos, que usted sea con uno mismo, respirando suavemente, sintiendo la respiración dentro, fuera, da una rápida parada, y de nuevo entrar, salir. En la cabeza, un vacío, una nada, que es importante para el cerebro descansar y con él, la gente. El más importante de ese proceso, según yo entiendo, es conectarnos con nosotros mismos, allá en el fondo de cada "yo".

Hay varias técnicas, y posiciones. Siempre he encontrado difícil meditar por largos momentos. Me pierdo en medio de la acción de no hacer nada. De repente, ya estaba pensando en lo que tenía que hacer después, enseguida. Así no sirve. Hoy he encontrado este video que enseña lo que ellos llaman "la forma de meditar en un instante", una guía humorística como lo hacemos, en un instante, la meditación es efectiva. Es fácil, hilo. Sólo tienes que entrenar. Y no lleva mucho tiempo no, es un instante, un minuto.

El vídeo muñeca explica paso a paso: Siéntese en un lugar tranquilo, donde sabe que no será interrumpido. Sentarse recto sin tensión, con los pies en el suelo, en paralelo, cómodo, y las manos en posiciones equilibradas. Recuerde que no para, por lo tanto tensa, prefieren posición cómoda. Como dice el muñequito, no necesita darse un nudo en sí mismo. Lo importante es que el flujo de su energía puede fluir libremente y de forma continua.

Cierra los ojos y poner atención en su respiración. Es más fácil de ojos cerrados pero hay quien prefiere meditar fijando un punto - cuestión de elección. Y respirar, lentamente, inhale, mantenga un poco, exhale, celebrar otro poco, y se mantiene esa manera hasta que la advertencia del reloj, sólo un minuto.

Es inevitable pensar, crear imágenes en la cabeza, especialmente cuando uno está medio agitado de todas las peticiones del día a día. Pero tenga en cuenta, solamente observar estos pensamientos, y dejar que ellos conscientemente lado para más adelante. Y respirar, observar la respiración, el momento de la inhalación y la exhalación, el tiempo de inactividad entre estos movimientos. Poco a poco su mente se va a calmar, me aseguro. Y entrenando cada día un poquito, meditar va a ser fácil.

Lo mejor de todo es que con la meditación un momento usted será capaz de meditar en cualquier lugar - en el autobús, en la aburrida reunión de los lunes, por lo que el almuerzo, caminando por la calle (sí, cuando está más capacitado logrará el mismo efecto de la meditación instantánea si está caminando). Usted verá que, meditando así su día quedará más suave, sus problemas más leves y su vida, mucho más feliz.

¡Buena meditación!

Leer también:

AFINAL, ¿DE QUE SE TRATA LA FELICIDAD?

MINDFULNESS, LA MEDITACIÓN DE LA ATENCIÓN PLENA

ANSIEDAD Y ESTRÉS: 3 SIMPLE (MAS PODEROSOS) TRUCOS PARA COMBATE LOS

Recomendado
A veces, para perfumar la casa, hay quien gaste un montón de dinero comprando productos hechos con fragancias naturales aunque no siempre de aroma agradable. ¿Te has detenido a pensar que se puede hacer en casa usando un cáscaras de cítricos ambientador, hierbas, especias y algunas otras pequeñas cosas más? Es c
s Manny es el nombre atigrado que se ha convertido en un verdadero fenómeno en la red. Las autofotos él en la compañía de sus amigos del perro viralizando general. El Yoremahn de Instagram es la fuente de las fotos que parecen reales gatito autofotos. No se sabe cómo mucho es cierto, pero dicen que el gato ha aprendido a utilizar la GoPro su propietario y su pata puede presionar el botón para tomar fotografías. Es ??
La varicela es uno de los virus de los cinco niños que pueblan el mundo de las madres, las escuelas y los pediatras. Se sabe que cuando uno de los niños atrapados varicela, los otros seguirán porque el contagio es fácil y rápido. El mismo tipo de expansión del contagio ocurre en las guarderías y en las aulas. ¿Qué
Cetáceos muertos, encallados. Esta vez, ocurrió en la Bahía de Hamelin, en Australia Occidental, donde 150 ballenas piloto fueron encontradas encalladas. Sólo 15 de ellas aún estaban vivas. Una verdadera muerte masiva ocurrió a unos 300 km al sur de la ciudad de Perth. Quien los encontró fue un pescador que ayer relató el incidente a las autoridades. Entonc
Ciertamente usted ya notó que su perro de vez en cuando lame la boca, pero tal vez usted nunca haya pensado que ese simple gesto podría tener un significado particular, el cual un equipo anglo-brasileño de expertos en comportamiento animal logró interpretar. Muchas veces, el gesto de lamer la boca (o el bigote) está asociado a la necesidad o al deseo de comer. Per
El último tramo del oleoducto Dakota puede cambiar de rumbo. En el momento del Sioux ganar, pero hay que seguir luchando para salvar sus tierras ancestrales. El Cuerpo de Ingenieros del Ejército de este domingo, 4 de diciembre anunció que no va a conceder permiso para la construcción de Dakota del acceso de tuberías en el territorio de Dakota Sioux y va a buscar una ruta alternativa. La