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¿Sabes lo que es procrastinar?

¿Quién de nosotros ya no postergó un problema hasta el límite de ser resuelto? O peor: ¿no pudo resolverlo por haberlo pospuesto demasiado? Muchas veces "vamos empujando" una determinada situación por comodidad o por miedo a enfrentarla. Pero, ¿es normal?

Este aplazamiento en la solución de un conflicto tiene nombre. Se llama procrastinación. Procrastinar es el acto de posponer algo o prolongar una situación para ser resuelta después.

Aunque no es exactamente la procrastinación un problema, cuando impide a la gente cumplir con sus rutinas, puede ser una señal de alerta.

Podemos entender la procrastinación como un medio de descuidar ciertas actividades, no dándoles la debida atención e importancia y, consecuentemente, haciendo que las dejemos de lado. Por lo tanto, un procrastinador es una persona que evita tareas o una tarea en particular.

Aunque existen investigaciones que indican que "quien se distrae mientras adia tareas presenta soluciones más originales" y, a pesar de los beneficios del "ocio productivo" o del dulce "hacer nada", procrastinar puede sí representar un serio problema.

Muchas veces esa sustitución en hacer algo sin importancia en el lugar de lo que realmente importa es el resultado de estrés, ansiedad y otros sentimientos que desconcentran a la persona de su objetivo.

Cuando la procrastinación se convierte en enfermedad

El investigador Renato Alves explica que la procrastinación puede estar, también, en aquella persona que hace muchas cosas al mismo tiempo pero acaba no haciendo nada derecho. Esto puede generar muchos problemas sociales, como la pérdida de credibilidad en el ambiente profesional y los problemas de relación familiar y conyugal.

El procrastinador entra en un círculo vicioso por creer que los logros no son fruto de esfuerzo y determinación. Sintiéndose derrotado, por creer que no alcanzó su objetivo, acaba por desanimar y procrastinar nuevamente. La procrastinación genera estrés, culpa, sensación de pérdida de productividad y vergüenza.

Como explica Renato, muchas veces es en la infancia que nace el comportamiento "enrollador". Con el fin de proteger demasiado al niño, por un lado, los padres acaban haciendo por ella lo que ella misma ya tiene condiciones de hacer. Por lo tanto, comienza a solicitar ayuda para realizar las tareas. Por otro lado, el niño que es muy cobrado puede terminar haciéndose extremadamente perfeccionista y, con eso, cree que nada que haga quedará bien.

Cómo parar el procrastinar

¿Es posible evitar la procrastinación? Hay algunas técnicas que ayudan a las personas a disminuir el ritmo de la procrastinación, trabajando en la optimización de la eficacia del tiempo en el trabajo y en el ocio.

Una de esas técnicas es llamada Pomodoro, según el sitio Significados, y fue desarrollada por Francesco Cirillo, en la década de 1980. Consta en la persona dividir períodos de tiempo de 25 minutos (llamados "pomodoros"), intercalando con intervalos de 5 minutos minutos de descanso entre cada uno. Después de 4 "pomodoros", la persona tiene el derecho de 30 minutos de reposo, para luego regresar a una nueva secuencia de "pomodoros".

Puede ocurrir que la procrastinación se vuelva crónica, asociándose a alguna disfunción física o psíquica. Por lo tanto, es susceptible de tratamiento. Renato da algunos consejos para el tratamiento de la procrastinación:

  • Reconocer que está enrollando y que puede ser peor procrastinar que realizar la tarea.
  • No dejar esa tarea aburrida por último: se libera de ella.
  • Se permite sentirse aliviado y fortalecer su autoestima enfrentando la razón de la procrastinación.
  • Pon en la balanza lo que vas a ganar y lo que vas a perder si no realiza esa tarea.
  • Divida la tarea en partes si es muy laboriosa.

Algunas frases sobre procrastinar ...

Y para finalizar, dejamos para usted reflexionar, algunas frases interesantes sobre la procrastinación.

"Procrastinar trae alivio inmediato y fracaso a largo plazo".
(Josevan Oliveira)

"Deja de procrastinar, haz lo que tienes que hacer todos los días, pequeños éxitos diarios te permiten momentos de satisfacción y al final un gran éxito".
(Damián Maximino)

"Procrastinating

mañana

mañana

Pasado mañana".
(Isabel Fernandes)

"Procrastinar es mantener el" status quo "por duda, pereza, miedo o por el deseo frustrado de compensación inmediata".
(Mauricio C. Cantelli)

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