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Woga: lo que es, para qué sirve y todos los beneficios del yoga acuático

Yoga inmerso en el agua, dejándose mimar por nuestro principal elemento natural. El yoga acuático, o más conocido como Woga, es algo que va mucho más allá de la pura meditación. Con el Woga, la milenaria disciplina holística india se mueve prácticamente en el agua y está lentamente atrayendo cada vez más adeptos para su práctica. Pero, ¿qué es exactamente el Woga? ¿Y cuáles son sus beneficios?

Woga® nació hace cerca de diez años en California, gracias al terapeuta Harold Dull, que creyó que era bueno usar la ausencia de gravedad para entrenar mente y cuerpo de forma más eficaz.

Los movimientos en el agua parecen ser más difíciles pero, durante los ejercicios de Woga, la mente, más relajada y concentrada, consigue comandar mejor los músculos.

¿Qué es Woga?

El término "Woga" no es más que la unión de las palabras "Agua" con "Yoga". Y si "yoga" literalmente del sánscrito significa unión, con el agua, el cuerpo y la mente encuentran el equilibrio en una dimensión diferente.

Es verdad que el yoga acuático no es para todos, ya que en la práctica original es necesario un mínimo de experiencia, no sólo con el yoga, sino también con el buceo, aunque hay muchos centros que logran combinar las dos cosas en una serie de ejercicios específicos con el menor esfuerzo posible.

Así como en el yoga tradicional, el Woga contiene una serie de ejercicios de control de respiración y postura con diferentes posiciones a ser ejecutadas, de pie, sentado o flotando en el agua. Además de los beneficios del yoga tradicional, el Woga, más dinámico, involucra diferentes beneficios gracias a la acción del agua que estimula totalmente los músculos.

Además, si se practica correctamente, el Woga también es una forma de meditación, gracias al agua que disminuye los latidos cardíacos y sofoca el sonido, aumentando el sentimiento de relajación en beneficio del equilibrio psicofísico.

Tipos de Woga

Hay cuatro tipos de prácticas de Woga:

  • ejercer moderadamente naturaleza estática o dinámica (asanas), que trabajan en todo el cuerpo, aumentando la fuerza y la elasticidad de la totalidad sistema muscular
  • ejercicios de respiración (pranayama) para desarrollar el control de la conciencia y la respiración
  • ejercicios de concentración / enfoque y la relajación para reducir el estrés
  • ejercicios de eutonía en el agua, es decir, perfeccionar el tono muscular básica cada músculo

Los beneficios de Woga

Relaja la mente, quema calorías y coloca al practicante en paz consigo mismo porque el Woga se practica en el agua, a una temperatura recomendada de 33 ° a 35 ° C, es decir, muy agradable y relajante.

En el más, incluso las asanas más complicadas del yoga se harán con mucha más facilidad y naturalidad.

Permanecer inmerso permite que usted se mueva, disminuyendo sus movimientos y concentrándose más en la respiración. Generalmente, las posiciones se ejecutan casi siempre con los pies apoyados en el fondo de la piscina o en bañera termal natural, pero también en situaciones de flotación o de inmersión en agua.

Además, el calor y el masaje del agua permiten:

  • eliminar cualquier tipo de tensión
  • evitar los problemas de insomnio
  • ayuda a combatir la ansiedad y el estrés
  • relajar la espina dorsal gracias a un impacto casi cero
  • ayuda a tener una mayor conciencia de su propia respiración
  • y la posibilidad de hacer las asanas más largas

Como es la clase de Woga

Las lecciones de Woga se dividen en cuatro etapas principales:

- alargamiento a agua: estiramiento muscular que permite la regeneración y el alargamiento del cuerpo a través de los meridianos de energía;
- la respiración: la excursión de la inhalación aumenta y aprender a manejar mejor el flujo respiratorio y las apneas respiratorias;
- "focalizaciones", es decir, opiniones y ejercicios de concentración que hacen el trabajo de la mente más ligero y relajado;
- trabajo de armonización del músculo que relaja los músculos y articulaciones basada en la respiración. Pero no sólo, los movimientos y las posturas de Woga permiten corregir desequilibrios musculares y mejorar la fuerza muscular.

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